Over een pilletje motivatie

Mag ik een pilletje motivatie?

pilletjeIk had het erover met vriendin W, dat het na verloop van tijd zo moeilijk is om jezelf te motiveren. Ik ben nu ruim twee jaar bezig met afvallen en ik merk gewoon dat alles wat in het begin weinig moeite was, me nu veel meer moeite kost. Wijntje? Wordt er vaak één of twee extra. Snoepen ’s avonds? Gebeurt ook gewoon. Twee jaar geleden allemaal rigoureus uit mijn menu gesneden, nu er weer langzaam in geslopen. Maar er moet wel wat gebeuren anders blijf ik ronddobberen met een te hoog gewicht waar ik van baal. En jojoën heb ik ook geen zin in.

Blessures

Ik heb de neiging blessures te negeren, maar met de pijnlijke rechterkuit van vrijdag was dat geen optie. Wel probeer ik – ondanks het feit dat het niet helemaal lekker voelt – er doorheen te trainen. Aangepast. De loopband sla ik over. Touwtjespringen heb ik vanochtend geprobeerd, maar ik voel elke sprong, dus dat bleef bij een poging. Maar de crosstrainer werkt en de fiets ook. Want dat zei Pedro ook, dat ik moest blijven fietsen. Dat had ik vrijdag al gedaan, met zere kuit en al. Dus ik heb vandaag een uur in de sportschool gestaan en daarna nog een half uur gezwommen.

Gewicht

Het wordt een obsessie. Ik zie het aan mijn eigen blog waarin ik ongeveer elke week zeur dat het omlaag moet en vervolgens is het weer omhoog. En vrijdag kon het er wel bij, het was weer omhoog. Ik sta nu op 83,1 kg en ik ben het zat. Ik heb vrijdag met Pedro zitten appen en heb besloten om er nu gewoon serieus voor te gaan en niet half, zoals de afgelopen acht maanden. Geen gedoe, gewoon weer week 1. Het knopje is om geloof ik. Komende weken mag ik dat voor mezelf gaan bewijzen. En als iemand motivatietips heeft, ik hoor het graag.

Totaal: 2 jaar, 32 dagen, 83,1 kg.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Vakantieboeken: #50books vraag 28

Zomervakantie

lezenDit jaar ga ik met mijn beste vriendin op vakantie naar Bretagne. Naast strandbezoeken naar het meest woeste en leukste strand van Bretagne, gaat er ongetwijfeld veel gelezen worden. Ik ben dus van plan mijn e-reader mudje vol te stouwen.

Welk(e) boek(en) neem je mee op vakantie?

Op deze zaterdag kan ik ontspannen beginnen aan de eerste editie van het Volkskrant Zomermagazine waarin Wilma de Rek uitlegt dat 2017 de zomer van het herlezen moet worden. Daar ben ik wel voor. Uit ervaring weet ik dat ik in de vakantie geen moeilijke boeken moet gaan lezen, dat gaat er gewoon niet in. Mijn nog te lezen lijst? Nou, misschien. Er staat een groot deel op mijn e-reader, maar meestal heb ik daar gewoon geen zin in, hoe interessant ook.

Series

Hoe ik af en toe ook kan schelden op series, ze zijn uitermate geschikt om te herlezen. Julie Kagawa bijvoorbeeld, ik heb de Iron Fey serie en de Talon serie. En die zijn prima te herlezen. De Talon serie met enige ergernis, want daar moet nog een deel van komen, maar de Iron Fey serie is afgesloten. Cassandra Clare heeft ook een paar afgesloten series geschreven die uitstekend geschikt zijn om in de rust van Bretagne te lezen. Nora Roberts’ Guardian Trilogy is zomers genoeg om te herlezen. En voor de goede orde, er gaat ergens vast wel een ongelezen boek doorheen, maar welke weet ik nog niet. Dat horen jullie wel na de zomer.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Over een zwembad en trainingen

Sportschool

Health City is aan het verbouwen. Ze zijn begonnen met de dames kleedkamer waarvan ik hoop dat die heel mooi wordt, want de dames zijn nu weggestopt naast het zwembad. Enig idee hoe warm het daar kan worden? We kunnen niet naar de sauna, maar dat hoeft ook niet, want het is daar een sauna. In augustus beginnen ze met het zwembad dat dan twee maanden gesloten is. Twee maanden! Dat vind ik dus een opgave, want daar gaat mijn ritueel van sporten en daarna fijn even zwemmen voor de ontspanning.

Trainingen

Het ging lekker deze week. Op zondag heb ik een rondje krachttraining gedaan. Dinsdag was bowlavond, dus ik ben drie rondjes gaan bowlen en ben drie keer daverend verslagen. Donderdag kon ik weer naar de sportschool en heb ik een uitgebreid rondje cardio gedaan, crosstrainer, loopband (kort) en de fiets. Daarna nog een plank gedaan en wat gerekt en gestrekt. Op vrijdag een rondje met Pedro, dacht ik.

Kuitentrubbels

Want vanochtend was geen beste ochtend, het ging allemaal prima tot ik de deur uitging en een pijnscheut in mijn rechterkuit kreeg. Een paar forse pijnscheuten later ben ik maar weer teruggegaan en heb mijn kuit gekoeld en Pedro geappt. Het heeft zijn voordelen een personal trainer te hebben die ook fysiotherapeut is, want hij zei dat hij er wel even naar zou kijken. En dat werkte. Ik was bang ook in die rechterkuit een zweepslag te hebben, maar het bleef bij kramp of iets dergelijks en dat heeft hij eruit gekregen. We hebben daarna gewoon kunnen trainen, maar ik heb alleen maar oefeningen voor het bovenlichaam gedaan. De burpees heb ik overgeslagen, die sparen we op tot volgende keer. Roeien was ook iets te veel belasting voor mijn zere kuiten. Volgende keer is over twee weken, omdat Pedro er volgende week niet is.

Totaal: 2 jaar, 30 dagen

Biografie: #50books vraag 27

Onbedoeld heb ik al over deze #50books vraag geblogd, want ik noemde The Bridge in mijn nog te lezen lijst en dat is een biografie over Barack Obama, voormalig president van de Verenigde Staten. Maar dat wilde ik niet antwoorden op deze vraag.

Vraag 27: Over welke bekende (historische) figuur zou jij een biografie willen lezen?

Koninklijk Huis

Ik ben best wel fan van het Koninklijk Huis en heb aardig wat boeken over de Oranjes in mijn boekenkast staan. En als we het dan over biografieën gaan hebben, kan ik beginnen met drie dikke boeken over de eerste drie Nederlandse koningen. P9030008De drie Willems heb ik in huis. Over koningin Wilhelmina is een tweedelige biografie verschenen van Cees Fasseur. Deze heb ik gelezen. Over koningin Juliana: heb ik de biografie van Jolande Withuis, Juliana, vorstin in een mannenwereld. Deze moet eigenlijk nog op mijn te lezen lijst. Wil ik nog verder lezen over Beatrix, dan kan ik door met het boek van Jutta Chorus, Beatrix, dwars door alle weerstand heen. Over koning Willem-Alexander is ter gelegenheid van zijn achttiende verjaardag al een boek verschenen van Renate Rubinstein. Het boek van Jan Hoedeman en Remco Meijer, Willem IV, van prins tot koning is dan ook interessant.

Wat mis ik nog?

Ik mis nog een biografie van Emma, tweede echtgenote van Willem III, moeder van Wilhelmina. Zij trouwde met Willem III om voor een troonopvolger te zorgen. Zij was regentes tot Wilhelmina achttien jaar oud was en koningin werd. Over haar zou ik nog wel een boek willen lezen. Wie heeft een tip?

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Een openbare repetitie bij Theatergroep Spot

Haghespel, het blad voor het Haagse amateurtoneel, waar ik hoofdredacteur van ben, kent een regelmatig terugkerende rubriek, “Een repetitieavond bij…”. Ik ga dan op bezoek bij een amateurtoneelgroep uit Den Haag en/of omstreken. Een mooie gelegenheid om een groep beter te leren kennen en iets te vertellen over het stuk dat ze gaan spelen. Dit bezoek was bij Theatergroep Spot, een groep die al vele musicals heeft gespeeld in het dertigjarig bestaan.

Theatergroep Spot

Theatergroep Spot gaat in september de musical ‘Petticoat’ op de planken van Theater de Regentes brengen. Ze hebben nog twee warme zomermaanden om te repeteren. Deze vrijdagavond mag ik op bezoek bij Spot, ze repeteren met publiek, want het is een openbare repetitie.

De musical

De musical ‘Petticoat’ is speciaal voor musicalster Chantal Janzen geschreven en de blonde zangeres speelde de hoofdrol in deze musical die in de jaren vijftig speelt. De teksten zijn in 2010 geschreven door André Breedland, de muziek is van Hennie Vrienten. Het is een feelgood musical die ik heb gezien en ik heb me er prima bij geamuseerd. Ik heb zelfs deze week huiswerk gedaan en de cd weer eens door het huis laten galmen. Patricia Jagersma, Pattie uit Winschoten gaat haar droom achterna om een échte zangeres te worden en trekt naar de grote stad. Pattie moet met vallen en opstaan ontdekken hoe ze uiteindelijk de tegenwinden kan trotseren. Want het maakt niet uit hoe je je droom waarmaakt, als je maar blijft luisteren naar je eigen hart.

De repetitie

Theatergroep Spot bestaat ruim dertig jaar en heeft een reputatie opgebouwd van gedegen musicals met een enthousiaste bezetting. Musical spelen is populair en dat blijkt ook bij de openbare repetitie. Het publiek wordt enthousiast onthaald door de spelers. Voorzitter Stijn Gijsbers heet het publiek van harte welkom, en vertelt hoe de avond in elkaar zit. We gaan een repetitie meemaken. De gasten mogen meedoen bij de opwarming en daar maken sommigen ook gebruik van. Ik – als toneelspeler – ben gewend aan toneelrepetities, dat betekent dat een regisseur als enige verantwoordelijke op het spel let, bij een musical is het andere koek. Hier bij Spot staat een team voor de groep. Laura Burgmans is regisseur, maar we hebben ook Anne Aerts als zangbegeleider en Tanya van der Kooij als choreograaf. Die drie disciplines komen vervolgens samen in de musical en daar is de regisseur de eindverantwoordelijke.

spot (5)Maar eerst de opwarming. De stemmen moeten opgewarmd worden, en er moeten een paar liedjes geoefend worden, want Laura wil straks met die scènes repeteren. De groep is jong, en daar zie ik een tegenstelling met toneelgroepen, want daar slaat de vergrijzing toe, maar niet bij Spot. De gemiddelde leeftijd zit voor zover ik kan zien dik onder de veertig. Verder zie ik overeenkomsten met toneelgroepen: veel dames en weinig heren, ik tel er zeven deze avond. De groep is overigens niet compleet.

Nog zo’n verschil met toneel, waar een toneelstuk spelers heeft, heeft een musical een ensemble met spelers die verschillende rollen spelen en van alle markten thuis moeten zijn. Dat ensemble wordt veelal als groep geregisseerd. Als er ergens tafels in weinig tijd de vloer op moeten en er weer van afgehaald moeten worden, doet het ensemble dat dus. En dat moet ook gerepeteerd worden, want die tafels moeten wel precies op de streepjes geplaatst worden. En je kan in het ensemble zitten, maar ook af en toe een rol hebben, daarom zie ik voorzitter Stijn met Pattie spelen, maar ook vrolijk in het ensemble rondlopen.

Het is wat Stijn me later vertelt: zang, dans en spel worden apart gerepeteerd, en later geïntegreerd. En dan kan het apart zo goed gaan, met de drie disciplines bij elkaar kan het af en toe nog mooi mis gaan, en dan moet het drie keer achter elkaar gerepeteerd worden.

Het publiek van vanavond ziet dat een repetitie voor een musical veelomvattend is. Want het liedje wat eerst puur op zang wordt gerepeteerd, wordt vervolgens in scène gezet, en dan wordt de dans er ook nog bij betrokken. De choreografie is al eerder gerepeteerd en wordt nu in de scène gezet en dat gaat niet helemaal probleemloos. Er moet bijvoorbeeld met paraplus gedraaid worden en niet iedereen heeft een paraplu bij zich. En dat treintje waar de dames op zo’n zakelijk koffertje moeten zitten? Dat koffertje moet in veel gevallen ook nog gevonden worden. Daar zie je weer een overeenkomst met toneel: musicalspelers krijgen in zo’n geval ook op hun kop. Er moet extra aan de dans geschaafd worden. Volgens de choreograaf is het de eenvoudigste dans van allemaal, maar het moet wel strak gedanst worden en dat gebeurt nog niet.

Ik zie deze avond twee scènes voor mijn ogen beter worden. Zang, dans en spel met enthousiaste jonge mensen op schoenen met hakken, sokken en blote voeten. Vanwege de warmte zie ik veel korte broeken. De actrice die Pattie speelt, heeft een vijftiger-jaren jurk aan met grote bloemen, maar heeft wel haar eigen zwarte lippenstift op. Dat wordt er straks in september allemaal uit gepolijst, maar nu tijdens de repetities mag ze.

Ik wens Spot voor de voorstelling in september veel plezier en succes.

Dit artikel is gepubliceerd in Haghespel, jrg. 12, nr. 5, juli 2017. De foto’s heb ik zelf gemaakt en staan in mijn Flickr photostream.

Over gewicht en sport

Het was warm deze week en dat had invloed op mijn slaap. Het is deze week twee keer gebeurd dat ik om 6 uur wakker werd en er maar uit ben gegaan. Op zo’n moment weer in slaap vallen zorgt ervoor dat ik de rest van de dag als een zombie rondloop. Het zorgt er ook voor dat ik rond 3 uur ’s middags zowat in slaap val.

Voeding

Ondanks alle goede voornemens, opletten, minder snoepen, goed eten, is het wat minder goed gegaan deze week. Dat lag onder meer aan het feit dat ik niet aan een enorme reep chocola voorbij ben gelopen en op woensdag meer dan één wijntje heb genomen bij toneel. En er was wel meer deze week. Het bleef niet zonder resultaat, volgende week tien burpees, want ik ben gewoon weer aangekomen, ik zit nu op 82,7 kg. En misschien moet ik die burpees gewoon ook thuis gaan doen, elke keer als ik zondig, wellicht dat ik dan afval.

Gewicht

gewichtWeer gezond, betekent weer trainen. Dus ik ben zondag mijn krachtschema gaan doen en dinsdag heb ik fijn cardio gedaan. Beide keren heb ik het zwembad overgeslagen omdat ik er domweg geen zin in gehad. En beide keren had ik eigenlijk geen zin in trainen en ben ik toch gegaan. Vrijdag weer met Pedro, die – terecht – me op mijn kop gaf toen ik toegaf niet echt opgelet te hebben deze week. Hij traint me, ik moet de rest zelf doen en vooral geen boodschappen gaan doen als ik honger heb. Ik mocht fijn weer dingen gaan doen en onder andere een enorme bokszak van 30 kg omgooien. Ook mocht ik weer sleetje duwen. Dat is bij Sky Health voor iedere trainer wel een hobby, soms gaan ze zelf op dat ding staan, bij mij waren het gewichten die erop lagen.

Beloning

Ik zat mijn sportleggings te bekijken deze week. Die dingen gaan na één keer dragen in de was, omdat ze dan gewoon drijfnat zijn van het zweet, maar daardoor beginnen ze er behoorlijk verwassen uit te zien. Ik ga mezelf dus belonen met nieuwe sportleggings als ik weer onder die 80 kg zit.

Totaal: 2 jaar, 25 dagen

Foto: PIxabay, CC0 gebruik

Mijn lange, lange leeslijst: #50books vraag 23

Ik zal niet de enige lezer zijn die een teveel aan niet gelezen boeken heeft. Vorig jaar heb ik me al op rantsoen gesteld wat boeken kopen betreft, maar ja, dan moet je geen vrienden hebben die je voorraad groter kunnen maken. Ik heb in 2015 al eens geschreven over een zomerleeslijst, niet alleen voor #50books, maar ook voor mezelf. Vervolgens kwam in 2016 een #50books vraag langs over hoe ik bepaal wat ik lees. Trieste conclusie van al die lijsten? Het grootste gedeelte wil ik nog steeds lezen.

Vraag 23: Welke titels staan er op je nog te lezen lijst?

Ik ga er maar één grote leeslijst van maken. Die boeken die op vorige lijsten staan wil ik nog steeds lezen. Maar langzamerhand wordt het ook tijd boeken waar ik al in bezig ben ook uit te lezen. Hogarth geeft herschreven Shakespeares uit, en ik ben nu in de eerste bezig, namelijk Hag-Seed van Margaret Atwood. The Tempest in een nieuwe vertelling. Ik word langzaam echt fan van Neil Gaiman en zijn American Gods ligt op tafel, daar ben ik ook in bezig. Voor een biografie wordt het ook tijd. In Juliana, vorstin in een mannenwereld van Jolande Withuis ben ik een tijdje geleden al begonnen.

Bibliotheek

Ik heb de bibliotheek weer gevonden, leen er weer regelmatig en dan moet ik die boeken ook maar lezen. Van Griet Op de Beeck, Kom hier dat ik u kus, heb ik genoten, dus die twee andere boeken van haar staan hier ook op de plank, Gij nu, en Vele hemels boven de zevende. Renate Dorrestein, Zolang er leven is, heb ik ook meegenomen op die laatste tocht naar de bibliotheek, dus die moet ook gelezen worden.

Nog eentje

ObamaEr gaat er nog eentje op de lijst, één die ik al een tijdje in huis heb en eigenlijk dolgraag wil lezen en maar niet aan toekom, en dat is The Bridge: the life and rise of Barack Obama, van David Remnick. Ik wilde hem al lezen voor de huidige clown in het Witte Huis werd gekozen en het kwam er maar niet van. In 2017 komt deze op mijn gelezen lijst.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Hecht: #WOT deel 27

Het is vrijdag vandaag en bij mij is dat een dag van veel doen, onder andere sport en niet werken. Dat is al twee jaar zo, sinds mijn contract wel werd verlengd, maar met een dag minder. Het is wonderlijk hoe snel je daaraan went. Sport op vrijdag is een beetje een ritueel geworden. Eerst bij Sky Health een intensieve training samen met Pedro, mijn personal trainer, vervolgens loop ik naar Health City, ga daar op de weegschaal staan, app het bonnetje naar Pedro en ga zwemmen. Heerlijk, even het zwembad in, het zweet van me af spoelen en ontspannen, mijn spieren even wat rust gunnen.

Onrust

Vanochtend ging het even wat anders. Health City had al aangekondigd te gaan verbouwen en deze week was het dus zo ver. De dameskleedkamer was al afgesloten en ik moest me te pletter zoeken naar de nieuwe kleedkamer. De kastjes daar werkten niet zoals ik het wilde, dus ik stond even te schelden. Er werd ook duidelijk dat het zwembad twee maanden compleet dicht gaat in augustus en september. Dan kan ik dus niet zwemmen na het sporten. Een mede-sporter had bovendien de aannemer gesproken en die had gezegd dat het tot eind november zou duren. Eind november! Toen werd me pas duidelijk hoe ik hecht aan dat ritueel. Sporten, me tot de grens duwen en misschien wel eroverheen en vervolgens zwembad in, baantjes trekken, ontspannen. Mijn baanrecord van vorig jaar ga ik niet overtreffen in 2017.

Hecht ~ 1) Aaneengesloten 2) Bestand tegen aantasting 3) Compact 4) Deel van een mes 5) Degelijk 6) Deugdelijk 7) Doortimmerd 8) Duurzaam 9) Greep 10) Handvat 11) Handvat(sel) 12) Handvatsel 13) Heft 14) In elkaar gezet 15) Ingekankerd 16) Kram 17) Massief 18) Nauw 19) Onverbrekelijk 20) Onverwoestbaar 21) Pal 22) Solide 23) Stevig 24) Stevig aaneengevoegd.

De foto heb ik al eerder gebruikt.

Uitdaging voor twee dagen: de plank

Noem me gek, ben ik ook. Maar een uitdaging aangaan is af en toe … gek. Als ik dus iets lees over een meneer die elk uur gaat planken, denk ik, dat kan ik ook. Maar niet zoals hij op een werkdag, zo gek ben ik nou ook weer niet. Zaterdag dus, dan heb ik de hele dag voor mezelf en kan ik de avond overslaan, want dan ga ik toch naar toneel. En zondag, want afgezien van sporten ben ik dan toch niets van plan. Wel ben ik van plan elke dag acht planken in de boeken te schrijven.

Zaterdag

yoga matMijn blauwe yoga matje leg ik achter in de woonkamer, daar kan het blijven liggen. Om 10 uur de eerste plank, met gemak. De planken erna met iets minder gemak. Het is belangrijk meteen bij de eerste seconde een goede houding te vinden, anders gaat het moeilijk worden. Ik heb de timer op mijn telefoon ingesteld, en als ik op dat ding kijk als er pas 15 seconden voorbij zijn, gaat het ook moeilijk worden. So far so good, de eerste dag gaat prima. Ongemerkt doe ik negen planken in plaats van acht.

Zondag

Om 10 uur doe ik de eerste plank. Daarna naar sport waar ik een plank doe tijdens coretraining, veertig seconden, twee keer doorgezakt, en twee planken voor het echie. Bij de tweede zak ik bij vijftig seconden door mijn hoeven, ik wijt het aan het feit dat ik al drie kwartier aan het sporten ben. Thuis moet ik mezelf aansporen om de laatste planken nog te doen. En die kosten moeite. Reminder to self: coretraining is geen humor als je al het hele weekend bezig bent je core te trainen.

Het doel

Die uitermate getrainde jonge journalist van Men’s Health die dus elk uur plankte, zakte op dag drie, set vijf door zijn hoeven. Hij wisselde ook nog af met side planks. Ik dus niet. Een gewone plank is al genoeg uitdaging. Mijn doel was uit te zoeken waar mijn grens lag, waar zou ik door mijn hoeven zakken? Minder getraind dan deze ongeveer 25 jaar jongere Men’s Health meneer, schatte ik in dat ik op het eind van de zaterdag de eerste mislukking kon boeken. Dat viel mee, die laatste op zaterdag was moeilijk, maar ik redde het wel. Op zondag gingen de eerste twee nog wel, maar na mijn sportuurtje moest ik mezelf behoorlijk aansporen om het te halen. Ik zakte bij de een-na-laatste na 44 seconden op mijn mooie blauwe yoga matje. En de laatste plank duurde 46 seconden. Resultaat van een weekend uitdaging: zeventien planken, waarvan veertien van een minuut, en drie minder dan een minuut. Oh en laat ik die spierpijn in mijn core vooral niet vergeten. En die spierpijn in mijn benen, want oh boy, die span je ook aan. Herinner me er de volgende keer aan dat een plank eigenlijk gewoon niet leuk is.

Een warme training

Het was een bijna gewone week deze week. Afgezien van een verkoudheid in het afgelopen weekend dus. En die zorgde ervoor dat mijn planning weer in het slop zat. Ik ben dus twee keer wezen trainen deze week, donderdagavond cardio bij Health City en vrijdag een training met Pedro.

Warme vrijdag

bonnetjeHet helpt niet als je moet beginnen met veertien burpees vanwege een lichte gewichtsstijging. Het eerste zweet. Sky Health heeft geen air conditioning en het is niet echt koel geworden op deze derde verdieping. Na de burpees gaan we kickboksen, knie, kick dus tegen twee kussens die Pedro aan zijn onderarmen heeft. En het mag hard. Nog meer zweet. Een grote bal tegen de muur, hij mag maar 1x stuiteren. Bij meer stuiteren én over de lijn stappen volgt de straf: een burpee, daar trap ik maar drie keer in. De volgende serie gaat foutloos. En het wordt alsmaar warmer. Nog meer kickboksen, nu alleen kick en het gaat hard. Ik vind het namelijk ook leuk. Vijftien squats, een dik touw dertig seconden op en neer bewegen (geloof me, valt tegen) en vijftien jumpsquats. Die bal weer, opgooien, 1x stuiteren en vangen, ik ben al voorbereid op burpees en ze hoeven niet. Nog meer zweet, in de mate dat ik de zweetdruppels over mijn rug voel lopen. Tegen de tijd dat we aan de drie kwartier zitten gaat zo’n beetje mijn kaarsje uit. Ik mag met mijn voeten in de beugels, omdraaien en dan een plank in de lucht maken. Die plank gaat nog wel, mijn knieën naar me toe trekken gaat 1x, daarna zak ik – letterlijk – in. Er volgen nog een paar pogingen, maar het blijft bij 1x. Volgende keer weer (joehoe Pedro!), want ik vind het stiekem wel leuk, en dan wat meer keren die knieën intrekken. Het is een goede oefening voor de buikspieren.

Het bonnetje

Na de wandeling naar Health City mag ik een leuker bonnetje dan volgende week op de app zetten: 82,4 kg. Zeven burpees volgende keer, ik wacht met smart op het moment dat Pedro de burpees mag gaan doen.

Het doel

Het is er nog wel, maar ik schuif het op: per 25 augustus moet het voor mij weer 78 kg zijn. Het doel van deze week was afvallen en dat heb ik dus wel gehaald, maar helaas wel wat minder dan mijn bedoeling was.

Totaal: 2 jaar, 16 dagen.