Categorie archieven: Algemeen

De dag zou beter kunnen zijn

Geplaatst op door
1

Je hebt van die dagen dat je beter in bed kan blijven liggen. Het lukte vannacht niet echt om in slaap te vallen en toen ik eenmaal sliep was dat heel onrustig. Op tijd wakker worden lukte me niet. Dat heb je als je om zes uur wakker word en dan vervolgens weer in slaap valt. Als een zombie ben je dan. Met moeite sleepte ik me de deur uit en ging naar het Zuiderpark. Rondje sport, even bewegen, even fietsen, even tegen iemand aan kletsen die me vragen stelde over mijn weerstandsbanden en mijn elastiek. Ik knapte er van op. Het energieniveau was er nog niet helemaal, maar ik was hoopvol. Toen aan het werk, en dat was pech, want een aangekondigde update van een applicatie wilde niet vanzelf, dus ik moest bellen. Ik hing vervolgens een kwartier aan de telefoon met iemand van ICT die mijn laptop overnam, dolblij was met mijn kabel-internetverbinding en het voor me regelde. Jawel, aan het werk. En daar zakte het in, want het was vandaag allemaal gedoe van dingen verbeteren, uitzoeken en rommelen. Ik heb het op een gegeven moment opgegeven. Het is de joker voor vandaag. En nee, het is niet mijn kortste blog ooit, maar het is wel een hele korte. Morgen beter.

Het wordt weer een korte

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik zit nog steeds in die flow van elke dag bloggen en bij mijn dagindeling hou ik er rekening mee. Als ik dus weet dat ik naar een vriendin om met zijn tweeën op anderhalve meter afstand films te kijken, schrijf ik vroeg. Dikke kans namelijk dat ik niet voor 12 uur vannacht thuis ben.

Waar haal ik inspiratie vandaan?

Nou, onder andere van dat bericht dat ik uit een nieuwsbrief van Women’s Health haalde, waarom ik zou moeten zwemmen: omdat mijn lichaam beter herstelt na een training. Iets waarvoor ik het al jaren gebruikte. Training bij Pedro en helemaal moe getraind naar Health City lopen om daar het zwembad in te duiken. Heerlijk, al is het maar 20 baantjes. Voordat alle sportscholen dicht gingen had ik al tijden mijn minimum op 20 baantjes gezet en ging ik dat zelfs verzetten naar 30 baantjes. Deze week heb ik geïnformeerd bij Health City hoe het zit met het zwembad, maar helaas wisten ze dat nog niet. Ik kijk het dus even aan, en als het bad niet open gaat, ga ik toch maar eens in een gemeentebad kijken.

Nuttige boeken

Vanochtend vroeg kreeg ik een enthousiaste vriendin aan de telefoon die al een tijdje bezig was met aangepaste menu’s. Haar man moet namelijk afvallen. Zij vindt het een bijkomend voordeel dat ze door zijn menu ook afvalt. En zij gebruikt een boek van Yvonne Lemmers, Grip op koolhydraten. Nou geloof ik niet zo in allergie of overgevoeligheid voor koolhydraten, zoals mevrouw Lemmers stelt op de achterflap van haar boek, maar ik vind het de moeite waard om door te nemen. Kijken of dat werkt, naast mezelf een schop geven. Uiteindelijk wil ik gewoon gezond en lekker blijven eten. Diëten werkt niet voor me, dan blijf ik voortdurend aan eten denken. Morgen weer verder.

Een vreemde dag

Geplaatst op door
2

Het begon al niet zo goed vannacht. Het was moeilijk in slaap te komen, en toen die wekker om half 8 ging, was ik niet blij. Het fietstochtje naar De Lier was wel lekker. Fris windje, nog niet zo warm, heerlijk. De sport bij Pedro was ook lekker, hard werken, en heerlijk mijn best doen. Nat van het zweet weer weggaan en het stuk naar Den Haag terug fietsen. Dan is die douche daarna serieus ontzettend lekker.
Vanmiddag was het andere koek, want mijn halfjaarlijkse controle was weer aan de beurt, dit maal in het Westeinde ziekenhuis. En daar was het vol met controles. Desinfectie aan het begin, temperatuur meten die sowieso laag was omdat ik er heen was gefietst en vervolgens wachten. Eerst bij de CT scan waar twee mensen voorgingen, vervolgens bij het bloedprikken waar heel veel mensen voorgingen en ik uiteindelijk bijna een half uur zat te wachten.

En nu?

De dag vooral rustig afsluiten, boek erbij, iets lekkers te drinken en rust. Want door die weinige slaap van vannacht ben ik eigenlijk gewoon moe en wordt het vandaag een korte blog.

Het eeuwig durende dilemma

Geplaatst op door
2

Ga ik of ga ik niet op die weegschaal staan? Mijn gewicht is nog steeds een probleem. Eens in de week, op dinsdag sta ik op de weegschaal, gisteren was ik het vergeten, dus ik stond vandaag op dat ding. En schrok me rot. Na een leuk begin, anderhalve kg afgevallen, zat het er nu dubbel en dwars weer bij. Je hebt wijsheid en je hebt wijsheid, maar ik weet ook dat het er alleen maar afgaat als ik wat strenger voor mezelf ben. En ophoud met het smoesje dat ik te weinig beweeg, dat doe ik zelf namelijk en kan ik zelf wat aan doen.

Niet streng zijn voor mezelf

Ja, dat argument heb ik wel eens gebruikt, het probleem is, daardoor blijf ik er weinig aan doen. Wil ik afvallen? Dan zal ik er moeite voor moeten doen. Weer terugkijken naar vijf jaar geleden – oh help, al vijf jaar geleden – en dat eetpatroon weer aan gaan houden. De reden dat ik dat niet doe, is omdat het vrij streng was. Een geleidelijke overstap is voor nu een goed plan vind ik. Die eerste week van dat andere eetpatroon was zonder fruit, ik maak dus nu gewoon mijn fruit op en ga voor de rest wel weer anders eten. Het heeft in ieder geval geen zin te blijven rommelen in de marge, want dat heb ik al bewezen, het werkt niet. En zoals een Facebook vriend vertelde, die wel aan het afvallen is, het moet wel een ferm voornemen zijn. Dat ontbreekt er bij aan, volgens mij, dat ferme. Dat moet ik toch maar eens omarmen.

Gezondheid

Ik kreeg deze week een sms-je van het ziekenhuis, want ik heb deze week weer een afspraak, ditmaal voor bloedprikken en een CT-scan, dit voor controle van de darmkanker. Nou vrees ik niets, want ik denk dat het goed zit, maar ik mag wel alleen dit keer. Vanwege de corona-maatregelen mag vaste gezelschap vriendin Janny niet meer naar het ziekenhuis. Vrijdagmiddag dus een tochtje in mijn eentje naar het Westeinde ziekenhuis.

Kampioen zitten

Geplaatst op door
1

Dat zijn wij Nederlanders op kantoor. Met name in de ochtend zijn we niet in beweging te krijgen. Dat bericht las ik vanochtend zittend aan mijn bureau op kantoor. Hoe ironisch. Maar het raakte me wel. Misschien wel omdat ik om de een of andere reden de laatste dagen een beetje last heb van mijn lijf. Pijnlijke spieren – iets te hard getraind misschien – pijnlijke benen, iets te veel gecomputerd, dus pijnlijke armen. En ik probeerde er vandaag dus wat aan te doen. Nou was het vandaag één van de weinige keren dat ik op kantoor was de laatste weken, dus beweging had ik. Dertien km heen en dertien km terug fietsen. Maar mijn stabureau bleek tot mijn verrassing ook geen uitkomst te bieden, omdat het om de afwisseling gaat.

bureaustoel
Afbeelding van Biju Toha via Pixabay

Wat kan ik dan doen?

Twee keer dertien km fietsen dus. En vanmiddag heb ik iets drastisch gedaan. Ook omdat het artikel vertelde dat je om de 30 minuten in beweging moet komen. Ik heb de stopwatch op mijn telefoon op 30 minuten gezet en met mezelf afgesproken dat ik opsta als dat ding gaat. Even naar de wc, even thee zetten, een appeltje eten, naar buiten kijken en me afvragen wie in de buurt een enorme stapel dozen heeft besteld die nu allemaal bezorgd worden. Opstaan en bewegen en ik denk dat ik dat morgen ook weer ga doen.

Kom in beweging

Sport helpt maar ten dele volgens weer een ander bericht. De gemiddelde Nederlander zit zo’n tien uur per dag. Je kan squats doen. In feite is opstaan van je stoel al een squat, maar dan moet je niet de leuningen gebruiken. En daar hebben we Arie Boomsma weer, die vrolijk zegt dat je dat gewoon twaalf keer moet doen. Ja Arie. Dippen op een stoel. Van je stoel afschuiven, je achterwerk tegen de rand van de stoel, handen op de stoel en dan naar beneden met je achterwerk. Nuttige tip: neem vooral een stoel zonder wieltjes. Nog eentje van Arie: de splitsquat: één voet achter je op de bank, en vervolgens naar beneden. Wissel na zes keer van been. Ik heb hem zelf nog niet geprobeerd.
Plan je bewegingsmomenten, want gewoontes kweken is moeilijk. Doe bijvoorbeeld een wall sit als je toch je tanden poetst. Ga wandelen na de lunch. Allemaal dingen die me hopelijk gaan helpen met mijn pijnlijke lijf. En ik denk dat ik nu opsta en de roti van gisteren ga opwarmen.

Doet aan thuis- en parkfitness

Geplaatst op door
Beantwoorden

Het staat in mijn bio in Facebook tegenwoordig: doet aan thuis- en parkfitness. Want die sportschool is mooi nog steeds dicht. Gelukkig gaan ze weer open op 1 juli ijs en weder dienende, want het moet goed blijven gaan met de corona

Parkfitness

Ik ben vanochtend weer de deur uitgegaan. Ik heb mijn werkster de vrijheid gegeven en ben zelf het Zuiderpark ingegaan. Daar begin ik met een mooi plekje uitzoeken. Vereisten: harde grond, liefst betegeld, anders komt er niets van touwtje springen. Eén van mijn lievelingsplekjes is het visplatform bij de vijver, ongeveer acht stappen breed. Maar vanochtend was dat bezet. Meestal begin ik met touwtje springen. Dat kan twee kanten op, het gaat goed en ik kan lekker door springen, of het gaat niet goed en om de vijf sprongen zit dat touw weer onder mijn tenen. Verder heb ik weerstandsbanden van verschillende sterkte die ik om mijn benen kan doen. Met een beetje weerstand is een squat prima te doen, en twee series van tien zeker. Ook in squat lopen gaat dat prima. En daar is dat visplatform weer goed voor: acht stappen heen, acht terug, en nog een keer heen en terug. Dan heb ik nog een lang elastiek, dat sla ik dubbel, houd ik onder mijn voeten en dan kan ik eraan trekken. En ik heb nog meer oefeningen die ik kan doen.

Thuisfitness

Mijn ooit gekochte yogamatje is zó handig. Ik gebruik het voor yoga via YouTube, voor de HIIT trainingen die mijn trainer Pedro doet voor zijn werkgever, TIM fysiotherapie. De oude trainingen zijn ook op YouTube te vinden. Mijn plank uitdaging staat nu op 1.18 en daar gebruik ik dat blauwe ding ook voor. Health City geeft op Facebook live groepslessen als Body Balance. Arie Boomsma heeft een programma gemaakt, V Sport, dat je op Videoland nog steeds kunt zien. Dat is speciaal voor deze coronatijd gemaakt. Hij heeft topsporters en ex-topsporters uitgenodigd en doet oefeningen met ze die je ook heel goed in de huiskamer kan doen. Nou word ik af en toe al moe als ik er naar kijk, maar er zijn oefeningen die ik heb overgenomen. Prima in het park te doen, maar ook thuis. Arie heeft trouwens ook een heel actief Instagram-account, waar hij ook allerlei oefeningen laat zien. En zijn boek Fit is ook nuttig (geen affiliate link). Veel oefeningen. Ik kan tot het einde van het jaar oefeningen doen als ik zou willen. Het streven is voorlopig in beweging te blijven.

Het is een uitdaging

Geplaatst op door
2

Ik hou niet van de kapper, dat gefrut en getut, ik kan er slecht tegen. Het heeft dan ook een aantal jaar geduurd voor ik hier in Den Haag een kapper vond. Daarvoor ging ik naar de kapper in mijn geboorteplaats, bij paps en mams op bezoek en dan meteen een afspraak. En daar was ik ook niet echt tevreden mee, vandaar de Haagse kapper. En die had ik gevonden, ging ik zo ongeveer eens in het half jaar heen en dan was het weer prima. De laatste keer was anderhalf jaar geleden en ik had te horen gekregen van vrienden dat het wel eens mocht. Ik droeg mijn haar eigenlijk alleen nog in een staart of in een knotje.

Exit kapper

Het nummer was afgesloten, geen kapper meer, en ik moest zuchtend en wel naar een andere kapper zoeken. Ruim twintig jaar dezelfde kapper. En wat doe je dan in deze tijd van social media? Je plaatst een bericht op Facebook en je vraagt advies van de dames. Er waren trouwens ook heren die antwoorden. Met één van de aangeraden kappers ben ik de uitdaging aangegaan en die heb ik bezocht. En nu heb ik dus een bob koppie en moet ik niet weer anderhalf jaar wachten voor ik naar de kapper ga. En misschien ga ik er eens vaker heen, want ze hadden een stoelmassage en een hoofdhuidmassage. Was dat even lekker.

https://www.flickr.com/photos/alyda/49998426193/in/album-72157680994121143/

De volgende uitdaging

Selfies leren maken. Je ziet duidelijk aan mijn ogen dat ik naar mijn camera kijk en niet gewoon naar voren. Het gaat vast nog wel eens lukken.

Het draait om cijfers

Geplaatst op door
1

Uw cijfernerd had weer een idee. En dat draaide eigenlijk om dat mailtje dat vandaag in mijn mailbox terecht kwam, met als onderwerp 20. Een mailgroep waar ik in zit, bestaat 20 jaar. Oorspronkelijk ontstaan vanuit de nieuwsgroep nl.kunst.sf+fantasy, maakten we een mailgroep om ook over andere dingen te kunnen praten dan sf en fantasy. Dat lukte wel. De enorme aantallen mail die we in de beginjaren hadden, halen we niet meer, zeker niet nu we ook aan het chatten zijn, maar we blijven actief. En dit wordt dus weer een blog met cijfers.

Een lijstje

  • 20. Mijn mailgroep is dus 20 jaar jong.
  • 21. Ik kwam een jaar eerder privé voor het eerst online, op mijn werk was ik al een tijdje online, maar privé is het dus 21 jaar geleden.
  • 5. Laptop gekocht met Windows 10 erop aangezien mijn oude computer, toch wel heel oud werd en zijn Windows 7 niet meer ondersteund werd. Ik heb net zitten rekenen, volgens mij is het mijn vijfde computer.
  • 72. Het aantal stukjes dat ik vanaf 1 april op dit blog en mijn andere blog heb geschreven.
  • 7. Het aantal #WOT woorden dat ik tot nu heb verzonnen. Kijk eens rond! Schrijf mee!
  • 55. Het aantal kilo’s dat omhoog ging toen ik vorige week een deadlift deed. Daar was ik eigenlijk wel trots op.
  • 1.12. Een minuut en 12 seconden, mijn plank van vandaag.
  • 0.5. Ik weeg me tegenwoordig 1x in de week, op dinsdag, en ik was 5 ons afgevallen.
  • 89. Op 13 maart stond ik voor het laatst in de sportschool, en lag ik voor het laatst in het zwembad. Dat is dus 89 dagen geleden. Ja, ik weet dat de zwembaden weer open zijn, maar ik kan me er niet toe brengen met al die beperkingen. Ik wacht wel tot ik weer in de sportschool mag.
  • 17. Ik blog 17 jaar! Okee, met jaren erbij dat ik niet zo ijverig was en een jaar dat ik helemaal niets heb geschreven, maar toch.
  • 10. Het aantal boeken dat in de lijst ‘currently reading’ op Goodreads staat. En dat heb ik nu terug gebracht naar 9 omdat er ook eentje bij stond die ik niet wilde uitlezen aangezien het een slechte imitatie was van Outlander van Diana Gabaldon. Die heb ik nu op uitgelezen gezet met een datum in 2018. De rest moet ik toch echt eens naar kijken.
  • 163. Oh goodness, dat is het aantal boeken dat in de lijst ’to-read’ staat.

Genoeg cijfers? Voor vandaag wel. Let op, ik heb het niet netjes op volgorde gezet. Vind ik eigenlijk wel goed van mezelf omdat ik dat normaal wel zou doen. Nog meer cijfers? Later.

Niks moet, niksen mag

Geplaatst op door
2

Een hele week vrij gehad, dat was lekker, en ik heb allemaal leuke dingen gedaan. Zonder meer een leuke vakantieweek. Met vrienden Catan gespeeld. Gewonnen!!!!! En dat is heel belangrijk omdat het best een strategisch spel is en ik niet zo strategisch ingesteld ben.

Niksen

Vandaag

Vandaag ging het niet lekker. Vannacht sliep ik heel onrustig, ik ben meerdere keren wakker geworden, onder andere rond 6 uur en dan gaat het niet goed. Dat is gewoon te kort voor de wekker. Tel daarbij dat het regende vanochtend en mijn plan om richting kantoor Nootdorp te gaan was weg. Dus ik heb vanochtend de mail van een hele week weggewerkt en toen vond ik het genoeg. Ik heb mijn laptop afgesloten en ik ben gestopt. Ik ben benieuwd hoeveel minder ziekmeldingen er zijn van mensen die zich niet zo lekker voelen, maar zich niet ziek melden omdat ze toch al thuis zitten. Hee, morgen halen we het wel weer in.
Niks moet, niksen mag. En ik zit rustig te rommelen, Facebook spelletjes te spelen, een blog te schrijven, straks pak ik mijn boek erbij, morgen weer werk. Ik ben even buiten geweest, naar een kaart makende vriendin die een schattige kaart heeft gemaakt voor mijn nieuwste achterneefje, nu een week oud. Die gaat morgen op de post. En deze week ga ik naar kantoor, maar nu even niet. Nu mag ik niksen van mezelf, het is goed zo.

Menu planning

Geplaatst op door
2

Planning is niet mijn ding. Niet voor blogs, maar ook niet voor mijn weekmenu. Terwijl het leven toch een stuk makkelijker zou worden als ik van tevoren besloot wat ik ga eten, want dan kan ik er met de boodschappen rekening mee houden. Wat doe ik nu? Een paar dingen noteren die ik altijd wel ergens voor gebruik, zoals champignons, courgette, en peentjes. Die dingen zitten standaard in mijn voorraad. Verder heb ik vage ideeën in mijn hoofd en koop daar groente en vlees bij. Het probleem daarbij? Dat ik soms dingen in mijn voorraad heb, waarvan ik me afvraag waarom ik ze ook al weer gekocht heb. Kokosmelk? Waarom?

Weekmenu

Soms hou ik het bij dat weekmenu, in een notitieboekje, essentieel daarbij is dat je het blijft bijhouden. Niet dus. In het notitieboekje dat naast mij ligt heb ik een weekmenu genoteerd ergens in oktober 2019, begin maart 2020 en eind april. Verder niet. Zou wel anders kunnen.
Het bekende probleem tegenwoordig, je hebt zo’n leuk recept, maar oh help, waar zit het ook alweer? Ik heb recepten in Pocket opgeslagen, ik zit bij het Foodfirstnetwork waar je recepten als favorieten kunt opslagen. Natuurlijk heb ik ook nog een verzameling kookboeken waar ik ook favorieten in heb. En dan vergeet ik bijna dat Word document waarin ook recepten staan. Vanmiddag zag ik het bij een vriendin anders. Die heeft namelijk in de taken van haar Google account haar hele weekmenu opgeslagen, samen met de recepten die ze wil gebruiken. Zij gebruikt ook Pocket maar heeft gemakshalve de tekst van de recepten in de taak gekopieerd. Zou dat wat zijn? Zou dat werken voor mij?

weekmenu

Het menu van deze week

De Allerhande gelezen. Recept tegengekomen van een pastasalade met groene asperges. En ik heb groene asperges in huis. Voor een ander recept gekocht, maar voor welk recept ook alweer? Zucht. Vanavond een weekmenu samenstellen met alles wat ik in huis heb.

Afbeelding van Prawny via Pixabay