Categorie archieven: Algemeen

Wat eet ik?

Geplaatst op door
1

Dat begint al om 5 uur in de ochtend, ik ben ergens wakker van geworden, ga er even uit, en drink een glas water. Om half zeven gaat wekker 1, vijf minuten later wekker nummer 2, beiden mogen een keer snoozen, dan ga ik eruit.
Het ontbijt is magere kwark met aardbeien en frambozen. Note to self: de aardbeien zijn behoorlijk rijp, die moeten op, wordt dus morgenochtend kwark met aardbeien. Ik drink er koffie bij.
Het is een typische maandagochtend, rommelig dus, ik vergeet de oplader van mijn fietsaccu en moet dus terug het huis in, maar dan ben ik toch op weg.
Als ik in Nootdorp ben, begin ik met koffie, daarna thee, ik drink vrijwel altijd groene thee met een klein beetje honing. Na de maandagse vergadering gaat er een kiwi naar binnen en nog een thee.

Lunch, dit maal sla, tonijn, komkommer, fijngehakt sjalotje, tonijn, tomaat en augurk. Een collega die me nog nooit heeft zien hakken noemt het een prima salade. Een andere collega die de hond in de pot heeft gevonden in het bedrijfsrestaurant, kijkt of ze met me mee wil eten.
Na de lunch een cappuccino en de eerste halve liter water gaat er in. Ik haal weer thee. Ik heb het druk met van alles en nog wat, maar bij de eerste geluiden van een enorme regenbui kijk ik toch even wantrouwend naar Buienradar. En ja hoor: weerbericht: meer herfst dan zomer.
Ik moet wat vroeger weg dan anders: het bestelde boek van vorige week afhalen, maar voor die tijd gaat er nog een halve liter water in. Op weg naar Den Haag blijft het gelukkig droog. De boekhandel in de stad pakt het boek netjes in, onderweg naar huis loop ik de supermarkt in, even wat vergeten dingen halen. Er gaat ook een bus Pringles bij, en dat was toch wel een beetje fout. Thuis wil ik er een paar nemen en voor ik het weet zie ik de bodem in dat ding. Nou weet ik weer waarom ik die dingen niet moet kopen.

Het avondeten: in stukken gehakt varkenshaasje met bloemkool en peen. Behoorlijke maaltijd. Na het eten: koffie en nog een grote bak thee. Het voornemen is er iets vroeger in liggen dan gisteren, omdat ik in de ochtend de grootste moeite heb er uit te komen. Ondertussen moet nog wel even de sporttas voor morgen klaargemaakt worden en de lunch voorbereid.
Ik neem er nog maar een groot glas water op en verdwaal in onzindingen op internet, ja hoor, weer laat.

Totaal: 43 dagen

Dit was de week

Geplaatst op door
1

Maandag
Druk, druk, druk. Tussen alle bedrijven door ook nog eten, ik mag deze week weer koolhydraatarm, dus ook geen fruit tussendoortjes en die mis ik wel een beetje. Ik heb radijsjes en snoeptomaatjes als alternatief. Ik merk aan de versterkte smaak van de radijsjes dat ik veel minder zout in mijn eten gooi. Thuis ben ik bezig met #blogpraat en zelf ook nog bloggen en daarmee is de avond voorbij. Dit blog vergeet ik even deze avond.

Dinsdag
Weer gezellig druk op het werk en ’s avonds naar de sportschool. Omdat ik zondag niet heb gesport, ga ik vanavond en donderdag trainen en dat betekent dus dat ik ’s avonds laat thuis ben. Ik zak voor de tv, kijk drie afleveringen van Grimm en blog niet.

Woensdag
De dag wordt ietwat slaperig besteed aan bellen en mailen over een afscheidscadeau voor een vertrekkende collega. Slaperig omdat het de vorige avond laat was en vanochtend erg vroeg.
Het is toneelavond. Eén van de toneelvrienden is jarig vandaag en we vertrekken na de repetitie naar de kroeg om zijn verjaardag in gepaste vorm te vieren. Het is weken geleden dat ik daar geweest ben. De jarige zorgt goed voor ons, op wonderbaarlijke wijze zijn de glazen nooit leeg en midden in de nacht ontdekken we ineens dat het wel erg laat is, of erg vroeg, hoe je maar wil zien. Voor mij is dat niet erg, want ik heb met vooruitziende blik donderdag vrij genomen. Maar er zijn mensen die gewoon moeten werken. Dat wordt moeilijk denk ik.

Donderdag
Heel rustig, heel rustig begonnen. De woensdagavond was lang en gezellig en werkt nog even door. Trainen vandaag en al bij het roeien merk ik dat het moeizaam gaat worden. Toch ook maar de trap from hell gedaan, al was het alleen maar om mezelf duidelijk te maken dat woensdagavonden als die van gisteravond niet herhaald moeten worden. Bij de intervaltraining voel ik alle wijntjes van de woensdagavond in mijn benen. Het is lang geleden dat ik hijgend de intervaltraining beëindig, maar dat gebeurt toch echt vandaag. Daarna nog een half uur de loopband, ik kies altijd strategisch de loopband die bij de tv met National Geographic staat, altijd interessante programma’s.
Zwemmen, ook saai, maar ik heb het grootste gedeelte van de tijd het bad voor me alleen en besteed de tijd aan uitrekenen welke afstand ik al heb afgelegd in dit twintig meter bad. Alleen de laatste week al minstens 2 kilometer.
Morgen weegdag, maar ik houd me maar overeind aan het adagium van de Weight Watchers: God straft meteen, de Weight Watchers een week later.

Vrijdag
Jawel, de weegschaal op de sportschool straft ook een week later, 87,8 kg, 6 ons eraf. P vraagt of ik er tevreden mee ben, ja, ik ben er tevreden mee. We gaan beneden bij de ingang een conditietraining doen, boksen, touwtjespringen, trap op en af, dat ding lijkt alsmaar hoger te worden naarmate je hem meer beklimt. P merkt aan het eind van de training fijntjes op dat het niet zo makkelijk gaat, goh, hoe zou dat nou toch komen. In de kleedkamer hijg ik uit, één van de andere trainers valt het op dat ik blijkbaar nogal moe ben, ze vraagt of het allemaal goed gaat. Ja, als ik even uitgerust ben wel. Daarna nog even het zwembad in, valt goed te doen, weinig mensen.

Zaterdag
Het stormt. Ik doe makkelijk vandaag, ik doe lopend de boodschappen, ben bang dat ik op de fiets wegwaai. Schuif dan op de bank en ga Grimm kijken. Midden in de nacht sluit ik het tweede seizoen af.

Zondag
Net op tijd uit bed om te ontbijten en richting sportschool te fietsen voor een les Body Balance. Daarna nog even een half uur loopband om de drukte in het zwembad te ontlopen. Maar dat is een mislukte poging, want het is nog steeds druk, na tien baantjes met lastige zwemmers geef ik het op.
De rest van de dag wordt toch weer even Grimm kijken, ondanks alle andere dingen die ik eigenlijk nog moet doen. Eén ding doe ik wel: menu van de komende week bepalen en kijken wanneer ik ga sporten.

Totaal: 42 dagen

Weekend: niet helemaal fijn

Geplaatst op door
Beantwoorden

Zaterdag
Lekker weer, wasje gedraaid, cadeaubonnen uitgegeven aan een nieuwe rugzak, boek uitgelezen, ’s avonds twee films gekeken, lekker gegeten. Kortom goede dag.

Zondag
Wat ben ik ontzettend ziek wakker geworden, mijn maag is van streek, ik zweet en heb het koud, nee, heb me wel eens beter gevoeld.
Na een uurtje rommelen besloten de sport vandaag maar te laten schieten, gaat hem niet worden vandaag. Heb wel meteen voor de rest van de week ingepland.

Zondagmiddag
Het kost wat tijd, maar dan heb je ook wat. Zo tegen het eind van de middag, na een uurtje slapen en wat fruit eten, ben ik weer het vrouwtje.
Ik heb net mijn eigen blog na zitten lezen en ontdekt dat ik in de tweede week mijn nijvere diëten heb geanalyseerd en daarna eigenlijk niet meer, terwijl ik toch al vijf weken bezig ben.

Wat is eraf?
Sinds ik begonnen ben met koolhydraatarm eten in totaal 4,7 kg. Tot mijn grote vreugde ben ik voorbij de magische 90 kg gekomen. De volgende grens is 85 kg. Het werd tijd. Ruim een jaar geleden ben ik begonnen met de trainingen bij P en woog ik boven de 100 kg. Precies weet ik het niet, ik wilde namelijk niet kijken, ik vreesde al het ergste. De keer daarna keek ik wel en woog ik 100,8 kg. Zo, genoteerd. Dat maakt dus ruim 12,4 kg in een jaar. We gaan zo door.

Voeding
Ik vind het lekker. Ik had verwacht dat ik brood zou missen, maar dat valt mee. Ja, het is een stuk makkelijker een paar boterhammen in een lunchdoos te stoppen dan sla, komkommer, tomaat, etc. maar het is wel lekker en gevarieerd. Bij het diner mis ik wel eens de aardappeltjes, pasta en rijst. Dan is het toch wat lastiger om gevarieerd te eten en ben ik de gewokte kipfilet wel eens zat.

Bloginspiratie
Veel, heel veel, niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, waar ik in totaal al 11 stukjes heb gepubliceerd. Vorig jaar waren dat in totaal 8 stukjes. We gaan zo door.
Op dit blog zit ik ondertussen voor dit jaar op 27 stukjes, deze maakt 28, wat mijn record is voor dit blog. In het eerste jaar (2009) schreef ik 16 stukjes. 2009 was sowieso een vruchtbaar jaar, want op mijn andere blog publiceerde ik toen 33 blogs.
Het writers block lijkt daarmee wel over. Gewoon doorschrijven dus.

Totaal: 35 dagen

De andere helft van de week

Geplaatst op door
Beantwoorden

Na vier dagen

Dinsdagavond besloten dat ik geen tijd had, woensdagavond had ik ook geen tijd, vervolgens werd het donderdag ook niets, want ik vergat het eigenlijk en nu is het vrijdag: blogdag. Maar het was vandaag ook trainingsdag en weegdag en een goede dag: 88,4 kg. Het trauma van de vorige week is weg.
OK, het zat me dus een beetje hoog.
Ik baalde een beetje ontzettend omdat ik me dus keurig aan alles had gehouden, nergens had gezondigd en vervolgens aankom.
Ook heb ik de trainingen opgevoerd naar drie keer per week.
En ik word dus een beetje fanatiek.

Pas op de plaats

Het is wel goed om af en toe weer een beetje perspectief in te bouwen. En terug te gaan naar normale motivatie, namelijk, het is ook gewoon lekker om te trainen. Vandaag was veel, in hoog tempo, #tongopdeschoenen, maar daarna voelt mijn lijf zo lekker. Daarna is het ook heerlijk om puur voor ontspanning even het zwembad in te duiken waar het op een doordeweekse dag overdag heerlijk rustig is.

Wat nu?

Zo doorgaan, genieten van het mooie weer en de zomer, heel veel boeken lezen, nog meer afvallen, en nog meer trainen. Het zou leuk zijn als ik een trainingsmaatje zou krijgen, maar dat zit er bij de beide beste vriendinnen M en W niet in. Die zijn totaal niet gemotiveerd.

Totaal: 33 dagen

Maandag, regendag

Geplaatst op door
Beantwoorden

Het was weer blogpraat vanavond en ik vertelde het al, ik krijg meer inspiratie met mooi weer. Dit herfstachtige weer – oh gruwel – kan me absoluut niet inspireren.
Wat me wel inspireert is het weerbericht dat 28 graden voorspelt voor donderdag, oh, wat hoop ik dat het KNMI eens een keer gelijk heeft. Ik heb al vrij genomen.

Verder: rustige, heel rustige dag. Een mail versturen en aan de out-of-office berichten zien dat het halve kantoor op vakantie is. Een mail krijgen van iemand die een paper wil en daar bijna een ronde dansje over maken: de enige vraag van vandaag. Blij zijn met de omslagdoek omdat het nog steeds niet te houden is van de kou op het kantoor. Toch maar eens tellen wat ik allemaal eet op een dag omdat het wel erg veel lijkt. Zeker bij de lunch zit ik met een vol geladen bord.
Het lunchbord van vandaag: peentjes, komkommer, gekookt ei, tomaat, augurk, sla. Dat onsje van vorige week: allemaal spieren? Of toch ordinair wat teveel gegeten?

Totaal: 29 dagen

Weekend, twee dagen

Geplaatst op door
Beantwoorden

Zaterdag

Lastige dag, werd om 7 uur wakker, dacht “ik draai me nog even om” en werd om 9:45 weer wakker. Beetje lastig als je met een vriendin om 11 uur in Utrecht hebt afgesproken. Slaapdronken heb ik opgebeld en de afspraak verzet en eigenlijk is dat maar goed, want om 13:45 ben ik nog steeds niet helemaal bij. De dag van gisteren werkt blijkbaar nog even door.
Heb de rest van de dag doorgebracht met rommelen, even de stad in op zoek naar een boek – ik heb er namelijk nog niet genoeg – door naar Kwantum om een besteld gordijn op te halen. Heel stout in de stad een McDonalds ijsje genomen, was erg lekker, heb ervan genoten.
Wel mooi zo’n weekend, tijd voor bewerkelijke lunches waarbij je dingen moet bakken en koken. Alleen jammer dat die wokgarnalen met knoflook zijn gemarineerd, de hele koelkast ruikt ernaar.

Zondag

Psychologische vraag voor in de sportschool. Hoe komt het dat als je met een trainer bezig bent, iedereen de spullen met rust laat waarmee je aan het trainen bent, en als je alleen bezig bent, iedereen rustig de spullen gebruikt? Zat ik me vanochtend af te vragen. Het ging allemaal wel, maar als je elke keer dingen weer moet instellen is het wel lastig. En het was toch niet of ik mijn territorium niet had afgebakend.
In ieder geval lekker getraind, veertig baantjes gezwommen en daarna naar huis voor een nieuwe bewerkelijke lunch. Gumbo volgens het menu, in tien minuten klaar. De kikkerprinses leest nu bestraffend mee, want ik denk dat het wel wat langer duurt. Wel lekker. Het menu voor de komende week is al genoteerd. Twee lastige dagen, dinsdag bestuursvergadering van toneel en eten bij één van de bestuursleden. Woensdag weer bij mijn vriendelijke woensdagse kokkin, die het leuk vindt om er rekening mee te houden. Donderdag wil ik vrij nemen, dan wordt het schitterend weer volgens het weerbericht. Lang weekend.

Totaal: 28 dagen

Perspectief

Geplaatst op door
Beantwoorden
Dat is wat bij me opkwam toen ik even in het zwembad hing uit te rusten. Vijftig baantjes getrokken na de training in plaats van de twintig die ik de laatste tijd deed. Me te pletter getraind in een circuittraining die P had opgezet. Geen krachttraining deze week. En waarom perspectief en vijftig baantjes? Vanwege die ene ons die ik deze week was aangekomen. Ja, geen kilo afgevallen, maar een heel ons aangekomen. Wauw.
Pers-pec-tief dus. En dat kan ik zoeken in dat vetpercentage dat sinds ik hiermee bezig ben met 5% is afgenomen. Het feit dat mijn tong op mijn schoenen hangt na de training, maar ik veel sneller hersteld ben. Mijn kleding zit veel ruimer. Ik heb veel meer energie en doe veel meer, bijvoorbeeld bloggen. Mijn inspiratieloze periode is niet meer om het zo maar te zeggen. Dit blog heb ik in tien minuten tijd geschreven.
Perspectief dus en niet bij de pakken neer gaan zitten vanwege één idioot onsje.
Totaal: 26 dagen

Donderdag is beter

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ja! Wakker nog voor de wekkers! Meteen opstaan is dan weer iets te veel gevraagd, maar ik maak tempo vanochtend. Het ontbijt is roerei met paprika en champignons. Lunchspullen in mijn tas en om 7:40 zit ik op de fiets. Om 8:20 fiets ik met een rotvaart de garage in richting fietsenhok. Mijn timing is uitstekend, het gaat net regenen.

Het zonnescherm doet weer een jojo na. De zon schijnt af en toe heerlijk en daar gaat het scherm naar beneden om vervolgens weer fijn naar boven te gaan als er twee wolken verschijnen. Dan gaat de zon weer schijnen en kan je erop wachten dat het rotding na verloop van tijd weer naar beneden gaat.
Kiwi tussendoor. Bezig met het uitermate frustrerende examen van een verplichte cursus, ik maak voortdurend 1 vraag van de 10 fout en ik moet 100% halen.
Ik verlang naar de lunch.

Lunch: het is kliekjesdag, het wordt dus sla met tonijn, peentjes, komkommer, sjalotje, augurken. Nieuwe collega aan de tafel die zich kan verbazen over mijn lunch. Hij vertelt dat hij ook moet letten op wat hij eet. Het is nog niet zo erg bij hem, de pizza’s blijven niet aan zijn heupen plakken als hij die eet.

Na de lunch een nieuwe poging voor het examen, weer gezakt, maar nu krijg ik hulp en kom ik er eindelijk doorheen. Yessss. Andere nuttige dingen doen. Waaronder gewicht heffen met The Atlas of New Librarianship van David Lankes die ik had aangevraagd en binnen is gekomen.
Lijkt me een reuze interessant boek en een onderwerp voor mijn andere blog.

Deze avond ook weer kliekjesavond, sperzieboontjes en sugar snaps met kip, beetje kruiden, marineren in ketjap en in de wok gooien, het is zo klaar.

Morgen trainen, ik heb vanavond allerlei nieuwe sportkledingstukken uitgepakt, was hoognodig. Eén van mijn sportbroeken was grijs geworden van het vele wassen.
Vanavond heb ik me voorgenomen wat rustiger aan te doen en een beetje bank te hangen en tv te kijken, wat ik de hele week nog niet gedaan heb, dus ik publiceer dit vroeg vanavond.

Totaal: 25 dagen

Woensdag is niet altijd goed

Geplaatst op door
Beantwoorden

De wekkers waren niet leuk vanochtend, slaperig ontbeten (kwark met wilde perzik), slaperig lunch ingepakt, slaperig tas ingepakt, slaperig op de fiets gestapt, ietwat wakkerder als ik na vijf minuten terug fiets: was wat vergeten. Het is weer zo’n dag. Ik had in mijn bed moeten blijven.
Halverwege weet ik dat zeker als ik onder een brug schuil voor de regen. De collega die naast me stil houdt is het helemaal met me eens. We fietsen door als het weer wat droger is, maar vlak voor de finish kunnen we het weer vergeten. Regen.

Op het werk heb ik eindelijk tijd voor achterstallige dingen. Er gaat een kiwi in als mijn maag begint te rommelen. De lunch is sla met geitenkaas en avocado. Noodzaak dit keer, anders kan ik die weggooien. De collega’s zijn ondertussen gewend aan het snijwerk, dus die kletsen gewoon door.

In de middag nog meer achterstallige dingen. De vakantie lijkt al gestart, want er zijn vandaag gewoon geen vragen. Ik spreek de collega van gisteren nog even en zij is ook gestart met diëten. We zijn het er over eens dat koolhydraatarm eten goed te doen is.

Aan het eind van de middag inpakken en naar woensdagse kokkin-vriendin die heel lief heeft gekookt: broccoli, sperzieboontjes, kip en aardappelen voor de anderen. Ik pik wat mee van de kaassaus die ze ook nog heeft gemaakt. Iedereen klaagt vandaag over energiegebrek en moeheid en op de toneelrepetitie is het nog erger. We hebben een korte repetitie en stoppen om 9:15. De anderen gaan nog even naar de kroeg, ik ga naar huis. Blog afmaken, lunch klaarmaken voor morgen en naar bed. Kijken of ik ietsje kan bijslapen.

Totaal: 24 dagen

Van dag tot het einde van de dag

Geplaatst op door
Beantwoorden
6:30: wekkers, 1 heel luide, de ander, vijf minuten later – het wake up light – een tsjilpend vogeltje. Het licht gaat niet aan, is irritant en bovendien word ik niet wakker van dat wake up light.
Ontbijt: kwark met aardbeien en koffie, laatste restanten voor de lunch uit de koelkast en de hele zooi in mijn rugzak.
7:30: de deur uit, naar het werk
8:20: op het werk. Beginnen met koffie, daarna veel thee, veel water, een kiwi tussendoor. Ruzie met een PDF die niet wil downloaden. Langzaam vernikkelen omdat het gebouw weer eens koud is. Wonderlijk toch als het buiten mega warm is. Gelukkig heb ik een omslagdoek meegenomen.
12:30: lunch: sla, avocado, kip, tomaat, paprika, lente-ui, klein beetje dressing, één tomaat overgehouden. Bleek toch wel veel te zijn, twee tomaten. Na de lunch een cappuccino.

In de middag weer een overdosis thee, water en werk. En ik heb nog een kiwi en een appel over voor tussendoor.
Om 16:45 inpakken en ietsje later wegwezen dan de bedoeling is, ik kom een collega tegen die ziet dat ik wat kilo’s mis. Ze wil weten hoe ik het gedaan heb, ze was drie maanden gedetacheerd in het Midden Oosten en is thuis gekomen met vier kg erbij.
Om 17:30 sportschool, 1000 m roeien, 5 minuten de trap uit de hel die ik toch stug doe omdat ik er niet tegen kan dat ik het zo’n rotding vind en de loopband. Eerst 6 minuten intervaltraining – afwisselend lopen 4 km p/u, rennen 9 km p/u, elk 30 seconden. Daarna 30 minuten lopen op 5 km p/u en helling 5,5, dat schroef ik halverwege wat omlaag, maar aan het eind heb ik het wel warm gekregen.
Daarna nog even zwemmen in een druk bezet zwembad, maar dan krijg ik honger en wil ik naar huis, eten.
Kan iemand me vertellen waarom het zo idioot hard waait?

Thuis is het even puzzelen bij het visje dat ik die ochtend al uit de vriezer heb gehaald. Het worden peentjes en sugar snaps, even koken, vervolgens even wokken met kruiden, lekker eten.
Hangen vanavond. Ik ben moe van de training, heb weinig zin om tv te kijken, was van plan vanavond te schrijven aan beide blogs.
De lunch van morgen moet nog worden voorbereid en mijn inspiratie stopt plotseling. Ik verdwaal op Pinterest in een poging mijn inspiratie terug te vinden. Een illustratie voor mijn blog vind ik nog niet, wel andere leuke dingen. Dan maar mijn verhaal van een volle dag publiceren.

Totaal: 23 dagen