Weekend, twee dagen

Zaterdag

Lastige dag, werd om 7 uur wakker, dacht “ik draai me nog even om” en werd om 9:45 weer wakker. Beetje lastig als je met een vriendin om 11 uur in Utrecht hebt afgesproken. Slaapdronken heb ik opgebeld en de afspraak verzet en eigenlijk is dat maar goed, want om 13:45 ben ik nog steeds niet helemaal bij. De dag van gisteren werkt blijkbaar nog even door.
Heb de rest van de dag doorgebracht met rommelen, even de stad in op zoek naar een boek – ik heb er namelijk nog niet genoeg – door naar Kwantum om een besteld gordijn op te halen. Heel stout in de stad een McDonalds ijsje genomen, was erg lekker, heb ervan genoten.
Wel mooi zo’n weekend, tijd voor bewerkelijke lunches waarbij je dingen moet bakken en koken. Alleen jammer dat die wokgarnalen met knoflook zijn gemarineerd, de hele koelkast ruikt ernaar.

Zondag

Psychologische vraag voor in de sportschool. Hoe komt het dat als je met een trainer bezig bent, iedereen de spullen met rust laat waarmee je aan het trainen bent, en als je alleen bezig bent, iedereen rustig de spullen gebruikt? Zat ik me vanochtend af te vragen. Het ging allemaal wel, maar als je elke keer dingen weer moet instellen is het wel lastig. En het was toch niet of ik mijn territorium niet had afgebakend.
In ieder geval lekker getraind, veertig baantjes gezwommen en daarna naar huis voor een nieuwe bewerkelijke lunch. Gumbo volgens het menu, in tien minuten klaar. De kikkerprinses leest nu bestraffend mee, want ik denk dat het wel wat langer duurt. Wel lekker. Het menu voor de komende week is al genoteerd. Twee lastige dagen, dinsdag bestuursvergadering van toneel en eten bij één van de bestuursleden. Woensdag weer bij mijn vriendelijke woensdagse kokkin, die het leuk vindt om er rekening mee te houden. Donderdag wil ik vrij nemen, dan wordt het schitterend weer volgens het weerbericht. Lang weekend.

Totaal: 28 dagen

Week 3, dag 2-3-4

En zo blog je elke dag, en zo blog je een paar dagen niet. Ik had er gewoon geen tijd voor. Druk op mijn werk, zo druk dat ik geen aantekeningen kon maken, wat normaal nog wel lukt. En druk in mijn sociale leven. Etentje dinsdagavond, toneel op woensdagavond en vanavond was ik pas rond half 8 thuis omdat ik eerst had gesport.

Gaat het goed?

Ja, het gaat lekker, zelfs met etentjes waar ik me braaf houd aan glazen spa rood. Het helpt ook wel dat diverse mensen me vertelden dat ik er zo goed uit zag. Ik voel me namelijk ook goed en heb enorm veel energie. Zelfs in de pufhitte die we op het moment hebben. Een heuse hittegolf. Hoe heerlijk is dat? Heerlijk dus.

En sport?

Vanavond naar de sportschool geweest en voor de tweede keer deze week gesport. En morgen heb ik een afspraak met P, weer sporten. Krachttraining morgen en volgens P gaan er dan centimeters af. Waarschijnlijk 1 tegelijk, maar dat gaan we wel zien. Ik word verondersteld het ook zelf te gaan doen, dus dat wordt goed opletten morgen.

En gaan we nog leuke dingen doen?

Zaterdag afspraak om in een heerlijke koele bioscoop ‘Pitch Perfect 2’ te gaan bekijken. Heerlijk zo’n kweelfilm en vriendin M is het daar helemaal mee eens.
Zondag met de hele vriendengroep – we zijn met zijn zessen tegenwoordig – Catan spelen. Kijken of we niet vast blijven plakken aan het bord. Wordt in ieder geval weer gezellig.

Totaal: 18 dagen

Nieuwe week, dag 1

Nieuwe week, nieuwe kansen, ik ga er gewoon weer voor deze week. Het was alleen wat moeilijk wakker worden vanochtend. Goed geslapen, heel goed geslapen.

Eén voordeel van de lunch ’s avonds voorbereiden, je hebt ’s morgens meer tijd. Om kwart voor acht draaf ik de deur uit, richting fietsenhok waar mijn elektrische fiets staat.

Om half negen zit ik op het werk en open mijn mail. Het is vrijdag druk geweest. De mailbox loopt weer over, maar dat heb ik gelukkig tegen het einde van de ochtend weggewerkt.
Er wordt meegedacht: een collega heeft foto’s gestuurd van sla-recepten. Met wat kunstjes zijn ze goed te gebruiken voor koolhydraat-arme recepten.
Bij de lunch zie ik drie collega’s die bewonderende geluiden laten horen over de 1,9 kg die eraf is. Ik heb voor vandaag tonijnsalade bedacht, maar dat is wel de salade met de meeste ingrediënten, dus ik ben weer 10 minuten bezig.
De rest van de dag heb ik het gewoon druk, het vieruurtje (restant van de komkommer en paprika) snij ik om half vijf aan stukken. Om vijf voor vijf krijg ik nog een mail die ik om kwart over vijf afsluit. Opruimen en wegwezen en helaas in de regen belanden. Klein leed. Niet stilgestaan om een foto te maken.

Het schema voor de rest van de week is wat lastig. Morgen uit eten voor twee afscheid nemende collega’s, gelukkig in een wok-restaurant, kan ik zelf nog bepalen wat ik eet. Woensdag bij mijn woensdagse kok, die er rekening mee houdt. En donderdag wil ik ook gaan sporten, maar is er ook toneel, dat pas om negen uur begint en tussendoor moet er nog gegeten worden. V&D heeft salades… Werk, eten, trainen en toneel loopt op die dag naadloos in elkaar over. Ik zit me af te vragen of ik niet een beetje te hard van stapel loop. Drie keer trainen in een week? Het zou wel een prestatie zijn. Ik laat het van mijn energie van de rest van de week afhangen.

Totaal: 8 dagen

Sporten en slapen

Vrijdagavond, sportavond. Ook deze vrijdagavond. Ik ben vroeg, mooi op tijd om even op de roeimachine te zitten en om warm te blijven even te fietsen. Warmer dan ik op de hele vochtige rit naar de sportschool ben geweest.

Ik zit er enigszins doorheen, het is de hele week laat geworden, woensdagavond vierde A. haar verjaardag, in de kroeg, reuze gezellig, maar ik lijk mijn vermogen tot tellen te verliezen in de kroeg. Te veel wijn dus en te laat dus.
Donderdagavond, As you like it van het Nationale Toneel in de Koninklijke Schouwburg met oud-collega J. Lekker gegeten maar wel bewust ingehouden met de wijn. Het stuk was prachtig en had maar één nadeel, het duurde tot 20 over 11. Het was kwart voor 1 eer ik in bed lag. Die wekker ging wel mooi om half 7! En ’s avonds sporten, met Pedro, die ik van tevoren had verteld dat ik last heb van mijn arm en schouder, die moeten dus even ontzien worden. Maar de rest pakt hij aan. En goed ook. Ik sta aan het eind van de drie kwartier hijgend en puffend in de sportschool. Daarna nog even die weegschaal. Ben wel benieuwd na twee weken niet wegen. Yes, 1,2 kg eraf. Daarna hijs ik me in mijn badpak en ga in het zwembad liggen. Serieus zwemmen kom ik nauwelijks aan toe, te moe. De sauna daarna is ook lekker, maar ik val bijna in slaap.

Pas de dag erna besef ik dat de combinatie van het weinige slapen en de meer dan stevige training me gewoon de das om gedaan heeft. De wetenschap is er wel hoor, goed slapen hoort bij een normaal leefpatroon en zou me ook moeten helpen met afvallen. Maar ja, de verleiding om ’s avonds wat langer te blijven bankhangen is groot.

Moraal van het verhaal? Vroeger naar bed gaan. Goede raad van één van de twitteraars in mijn tijdlijn opvolgen en computer-, tablet- en telefoonschermen laten voor wat ze zijn na 10 uur. Dat is in ieder geval een start. En dan? Verder gaan maar weer. Het knopje is om, dit is gewoon een dip die er bij hoort.

Dag heleboel zullen we maar zeggen

Lang, lang geleden was ik begonnen met de Weight Watchers en dit blog, dat was in augustus 2009. Toen had ik het heilige voornemen elke week te gaan bloggen over mijn afvalpogingen en de vorderingen daarbij. Vandaag heb ik het allemaal weer terug gelezen, daar had ik geen uren voor nodig, want het was niet zo veel, 24 postjes in 5 jaar.

Vorderingen

Op en neer zoals het bij afvallen hoort. In het oude blog las ik cijfertjes die als muziek in mijn oren klinken, 88, 87, kan me vaag nog iets van 86 herinneren. De harde waarheid: 95,8 kg, twee weken geleden gewogen bij Health City waar ik weer ijverig sport. En dan ga ik het niet eens hebben over die eerste keer dat ik weer op de weegschaal stond na tijden en er drie cijfers voor de komma stonden.

Sport

Ja, dat is me wat. Na Nanda (personal trainer in 2009) heb ik Pedro, hele aardige jongen, behalve personal trainer ook fysiotherapeut, wat heel handig is met knieën waar ik op ben gevallen, een rug waar ik doorheen ben gegaan en de nodige spierpijn na nieuwe sporten, zoals een les Body Combat. Elke vrijdag beul ik me af in drie kwartier, vind het nog lekker ook en ga nog een extra keer in de week rare dingen doen zoals intervaltraining op de loopband (halve minuut joggen, minuut rennen en dat zes minuten lang). Daarna doe ik ook nog wel andere dingen. Twintig minuten lopen, fietsen, zwemmen. Maar zwemmen doe ik puur voor de ontspanning, daar ben ik zo aan gewend dat het echt geen effect meer heeft.

Eten

Ieder pondje gaat door het mondje zei Saskia (oud-collega) altijd en daar had ze helemaal gelijk in. Dus: letten op wat ik eet. Bammetjes meenemen naar het werk en die daar versieren met ei, paprika, komkommer, sla. Gezonde hapjes tussendoor en alleen in het weekend me te buiten gaan aan loze calorieën. En dan natuurlijk niet helemaal losgaan.

Voornemens

Een prima idee om die pas in februari te krijgen en dan meteen weer af te schaffen. Ik geloof er niet zo in. Het knopje moet gewoon een keer om en dan zet ik wel door. Bij mij was dat knopje na de Kerstvakantie. Twee weken vrij van mijn werk (alweer negen maanden bij Fugro, joho) en ik was twee kg aangekomen. Toen was ik het zat en ben ik echt gaan letten op wat ik at.

Meer bloggen

Moet ik maar gaan verwijzen naar mijn andere blog waar ik ook niet zoveel aanwezig ben? Ik doe mijn best.

Tot slot
Een foto van het dagboek (ahum) dat ik al bijhoud sinds ik aan het weightwatchen en sporten ben. Van de laatste twee jaar, maar neem maar van me aan dat er bladzij na bladzij aan weegschaalbonnetjes in zit en aantekeningen van wat ik allemaal gedaan heb.

Dag 25 – WW

Afgelopen woensdag was ik 3 ons kwijt. Dank zij die tijd van de maand hield ik ladingen vocht vast, dus dikke kans dat er eigenlijk meer van af was. We zien het wel. Als je niks verwacht wordt je ook niet teleurgesteld.
Gisteren door Nanda afgebeuld die door de schade aan mijn knie zich speciaal aan mijn buikspieren wijdt. Die voel ik dus wel aan het einde van zo’n half uur.
Morgen uitgebreid plan voor fitness. Ik wil eerst de oefeningen van Nanda gaan herhalen en ook gaan roeien en lopen. Vervolgens de Body Balance les van 12:15 gaan doen. Na die les misschien nog gaan zwemmen, maar die weet ik nog niet zeker, want het wordt wel erg uitgebreid.

Huidig gewicht: 95 kg.