#geefmezelfschop

Nog twee dagen op de teller. Het is een rustige, maar vochtige week, het is druilerig. Mijn stemming wordt daar ook druilerig van.
Ben wat wantrouwend over mijn lijf, het voelt wat bol aan. Bovendien heb ik mega vreetbuien gehad met ladingen pinda´s en dergelijke. Ik weet het niet voor vrijdag. Of probeer ik mezelf in te dekken?
#geefmezelfschop

Ik heb maandag nog getraind, zelfs met een core-kwartiertje erbij. Leuk, buikspieren. Morgenavond ga ik nog sporten. Het is niet dat ik niet goed eet. Ik eet prima. Ik mag alleen van de pinda’s afblijven.

Totaal: 73 dagen

Dit wordt een saai stukje

Je hebt wel eens van die dagen, dan heb je gewoon niets te melden. En dat is dus deze week. Alles gaat gewoon zijn gangetje, het is heerlijk weer, ik heb lekker gewerkt deze week. En natuurlijk ook lekker getraind. Door de vakantie van P kan ik op vrijdagmiddag meedoen aan de Body Balance les. Normaal heb ik dan al met P getraind en loop ik met mijn tong op mijn schoenen.

Het weekend is bijzonder rustig, wat wel prettig is. Je kan zomaar tweets de wereld ingooien dat je even nergens zin in hebt, en dat mag ook van de mensen uit je tijdlijn.
Ik ben op tv bezig met een overdosis ‘Waking the Dead’, een Britse detective-serie over een Cold Case politieteam. Mooie verhaallijnen, goede acteerprestaties, een genot om naar te kijken.

De zondag is wat minder leuk, ik besluit mijn training door te schuiven naar de maandagavond. Ik heb last van mijn buik en het is even niet handig te gaan trainen. Dan maar wat in huis doen.

Oh, en die 0 is van de 5 af: nog maar 5 dagen.

Totaal 70 dagen

Nog tien dagen

Om maar met een cliché in huis te vallen: wat gaat de tijd snel. Zo zit ik te bloggen over een crisis en dat het 25 dagen gaat duren voor ik mijn trainer weer zie. Zo is ruim de helft van die tijd al voorbij.

Lastig?

Nee, valt wel mee. Op de één of andere manier lijkt het sporten en afvallen wel een beetje verder weg te komen. Ik moest echt even opzoeken hoeveel ik ook al weer woog bij de laatste keer (86,9 kg).

Eten?

Ok, af en toe te veel. Beetje te veel pinda’s, beetje te veel lekkere dingen, beetje te veel eten in het algemeen. Dat ‘te’ is een lastig woordje.

Het weer?

Ja, bummer. Echt een Nederlandse zomer: regen dus, het gewoon koud hebben, fijn met een regenjas fietsen. Regenbroek mee. Zucht. Het weerbericht voorspelt gelukkig vanaf vrijdag – vrije dag! – weer mooi weer. Nu maar hopen dat ze gelijk hebben.

Trainen?

Zondag geweest, donderdag staat het weer in de planning, ik denk krachttraining gecombineerd met cardio. Vrijdag ga ik ook trainen, dan wil ik de circuittraining van P doen en daarna Body Balance.

En vrijdag over een week?

Weer wegen.

Totaal: 65 dagen

Hard werken

Het is zaterdag. Ik blijf te makkelijk voor mezelf. Vrijdagavond een zeer gezellige avond bij een bevriende toneelvereniging: een paar wijntjes, hapjes die daar overvloedig op de bar worden gezet. Allemaal erg lekker, maar ik ben weer genoeg uit de band gesprongen.
De teller in de agenda geeft aan dat ik over 10 dagen een afspraak heb met een zekere P die waarschijnlijk wat weifelend gaat kijken als de weegschaal niet onder de 85 kg gaat aangeven. De bestraffende blik ga ik mezelf geven.

Ik had het al eerder gezegd en ik blijf het zeggen: ik moet het zelf doen. Maar toch, het stemmetje blijft. Qua trainen lukt het wel, ik zit op drie keer in de week, gebruik de schema’s die ik al eerder heb gehad van P en werk me in het zweet. Eeuwige twijfelkont die ik er ben.

Op deze dag heb ik een afspraak met de schoonheidsspecialiste en daarna met goede vriendin W voor de verbouwing van haar keuken. Als ik daar aankom zijn vier mannen en twee vrouwen mega druk bezig met de laatste loodjes. Er is een groot gat waar de keuken is geweest. De restanten liggen in de container beneden. Ik geef geestelijke bijstand, knuffels met ontzettend schone wangen en kaas en worst voor voedering van de hongerige arbeiders. De zaterdag word afgesloten met pannenkoeken – ik kan maar niet aan die spelling wennen – en twee glaasjes rosé. Gelukkig houd ik niet van dessertwijn, dat betekent een verleiding minder, geef mij maar droge wijn.

Zondag is weer een trainings-dag, en ondanks het feit dat ik ontzettend diep en lang heb geslapen en me niet helemaal lekker voel, ga ik naar de sportschool. Wel een aangepast schema, want ik voel me nog steeds niet top.

De weg naar huis is duur. Sportschool is op de derde verdieping van een gebouw waar ook een C&A is gevestigd en ik besluit zuchtend maar even naar een spijkerbroek te kijken. De oude wordt wat vaal en dun hier en daar. Tot mijn vreugde pas ik zonder al te veel moeite in een maat 42! Uit pure blijdschap koop ik ook nog een ontzettend leuk, suède-achtig kort blauw jasje.
Het is een mooie dag…

Totaal 63 dagen

De blogs die ik niet schrijf

Ik had al een tijdje een idee in mijn notitieboekje over de blogs die ik niet schrijf. Toen kreeg ik het verhaal van @PPellenaars “Waarover ik niet blog” onder ogen en ik moest grinniken. We hebben een andere insteek, maar het komt op hetzelfde neer.

Ik kan ontzettend twijfelen over stukken waar ik mee bezig ben. Zoals het verhaal over de smoor in hebben dat ik schreef toen ik inderdaad zwaar de smoor in had. Vervolgens heb ik het laten zitten. En waarom? Omdat mijn stemming omsloeg. Tijdens het (lange) proces van schrijven ging ik van die smoor naar een veel beter gevoel, waardoor het onderwerp niet zo belangrijk meer was.

Een ander idee, twee blogs over hetzelfde boek, kwam niet uit de startblokken, maar de ideeën voegden zich samen tot één verhaal voor #50books. Het boek in kwestie is een mooie aanvulling voor mijn romans over toneel-serie en leende zich prima voor een antwoord op één van de wekelijkse #50books vragen.

Waarover ik ook niet blog: het leven zonder internet. Mijn modem staakte op zondagmiddag. Mijn eerste reactie: ergernis. Met mijn alles-in-een abonnement bij die maatschappij beginnend met een Z, had ik geen internet, geen Wi-Fi en geen telefoon. Het modem is twee maanden oud, reden tot nog grotere irritatie. Dat was een mooi onderwerp geweest voor de #WOT 32 van een week eerder.
Ik kan prachtige verhalen doen over wat ik allemaal doe zonder internet, maar de waarheid is wel dat ik waanzinnig smokkel omdat ik overdag op mijn werk wel online ben. Maandag zag ik pas weer mail en Wordfeud. Beiden hebben het uitstekend gered zonder mij.

Wel bloggen over het fenomeen niet bloggen, zijn meer mensen daarmee bezig?

Twijfel, salades en wachten

Twijfel, twijfel, twijfel, blog ik als ik het verhaal niet online kan zetten? Vanaf zondag ben ik offline, op mijn werk ga ik niet bloggen, dus thuis zit ik alleen een verhaal te tikken.

Geen P en ik merk meteen dat ik wat makkelijker word, terwijl we wel een afspraak hebben: doortrainen en afvallen. Zorgen dat de weegschaal op de 28ste augustus onder de 85 kg komt. Moet ik wel zelf wat aan doen.

Aan mijn omgeving ligt het niet. Vandaag (dinsdag) op het werk had ik geen mij uit toelachende collega’s, maar we zaten zusterlijk met zijn drieën aan de salades. Ik kwam zelfs op nieuwe ideeën toen één van de collega’s een avocado aan stukken sneed. Dat is ook lekker.

Nu nog even op tijd wakker gaan worden, zodat ik ook ’s ochtends wat oefeningen kan doen, iets dat ik al weken van plan ben. Maar ja, als ik elke ochtend door de wekker heen slaap, heb ik daar geen tijd voor.
En als ik dan vervolgens meteen aankleed, koffie maak en ga ontbijten, kortom, het gewoon vergeet, dan heeft het ook geen zin.

Woensdag. Wachten, wachten, wachten op die monteur van bedrijf Z. En dan maar hopen dat het echt iets is en hij niet binnen vijf minuten klaar is met het omzetten van een knopje. En gelukkig! Het is wat! Een kabeltje tussen modem en muuraansluiting dat heeft besloten het op te geven. Nieuw kabeltje en de boel is weer verholpen. Aan het roze beeld van de tv kan de man helaas niets doen. Ja, een andere tv kopen, hij komt het alleen maar tegen bij Sony tv’s. Toch maar die Staatsloterij winnen.

Voordeel van vroege monteur: tijd om te sporten. Heel rustige sportschool, ruimte genoeg om van alles te doen, heel rustig zwembad, geweldig.
Daarna even wat te eten gehaald om te voorkomen dat ik twee dagen achter elkaar aan de peentjes zit. Naar huis, natuurlijk meteen te lang achter internet, Twitter inhalen, Facebook inhalen. Croissantjes gekocht bij de Hema, de eerste in weken tijd en ze zijn lekker. Ben er niet zeker van of ik ze bij zondes moet tellen.

De wijntjes van vanavond moet ik wel bij de zondes tellen. Ik laat me overhalen om één, echt maar één drankje te doen bij de kroeg, dat wordt dus één en één. Volgende week ga ik dus echt niet mee. Het moet geen gewoonte gaan worden. Het was wel gezellig, één van de toneelvrienden was net terug van vakantie en vertelde er druk over, vooral over die 4 uur die het zijn gezelschap had gekost om 8 km van de veerboot uit Noorwegen ver te komen. Paar wegopbrekingen, naast elkaar, na elkaar, boven elkaar.
Maar morgenochtend om half zeven weer een hoop herrie naast mijn bed. Naar bed.

Totaal 59 dagen

Dit wordt mijn dag, of maand, of jaar

hulpboeken: dit wordt jouw jaar‘Dit wordt jouw jaar’ van Ben Tiggelaar had ik een hele tijd geleden aangeschaft. Het heeft stof liggen happen op de stapel ongelezen boeken, tot ik er op een zonnige vrijdagmiddag ineens aan begon en het binnen een uur uit had. Tiggelaar schrijft makkelijk en onderhoudend.
Hij is van de actie. Volgens Tiggelaar willen we na een vakantie, na een bijzondere ervaring massaal ons leven een positieve impuls geven, maar falen de meeste pogingen jammerlijk. En waarom, omdat we te weinig weten over de werking van ons eigen gedrag. Wilskracht en doorzettingsvermogen zijn vaak niet voldoende. Hoe kom je tot voornemens die wel kans van slagen hebben?

Hij noemt allerlei elementen die je mee kan nemen in je onderzoek, waar word je gelukkig van? Waar geloof je in? Wat zijn je sterke punten? Wat waarderen je dierbaren?
In twaalf hoofdstukken geeft hij je een handleiding hoe je het jouw jaar kan maken en daar moet je wel wat voor doen. Wie snel klaar wil zijn, de samenvatting staat op p. 111-113 van het boek.

En dan komt natuurlijk de volgende vraag. Ga ik het zelf doen? Of liever gezegd, wat haal ik er zelf uit?
Ik betrok het zelf op mijn plan voor afvallen en sporten, waarbij ik diverse punten kan invullen.

  • Het formuleren van concrete actiedoelen, makkelijk: plannen voor trainingen en daar tijd voor vrijmaken. Mijn manier van eten veranderen en daar ook moeite voor doen.
  • De sociale en fysieke omgeving creëren: de omgeving vertellen waar ik mee bezig ben zodat ze niet gek opkijken van de salades tussen de middag.
  • Terugvalsituaties vooraf benoemen. Hee, ik ken mezelf onderhand wel een beetje in dit soort dingen. Dat hoef ik niet meer te leren.
  • Wie een verandering beschouwt als een experiment en ook evalueert… Ik kan mijn blog als evaluatie beschouwen en gebruiken.
  • We zijn nooit klaar. Een open deur die ik mee intrap. Dat is bekende kost voor iedereen.
  • Zelfleiderschap, het lastigste gedeelte nog uit dit boek, en een punt dat wat meer aandacht verdient dan het uurtje dat ik nu het boek gelezen heb.

Nuttig? Ja zeker. Lezenswaardig? Ook dat.
Tiggelaar heeft nog zo’n boekje geschreven, namelijk ‘Dromen, durven, doen: het managen van de lastigste persoon op aarde: jezelf’. Hier is net een nieuwe editie van uitgekomen. Of ik daar aan ga beginnen, weet ik nog niet, eerst even deze verwerken.

Ben Tiggelaar – Dit wordt jouw jaar! 12 krachtige lessen in persoonlijke verandering (Soest: Tyler Roland Press, 2011)

Traditie

Het wordt traditie. De eerste dag van de week bloggen en de rest van de week niets. Maakt niet uit. Het is een verschil met in het begin toen ik elke dag blogde, maar ja, eten blijft niet interessant.

Symbolisch

Ik heb symbolisch in mijn agenda afgeteld naar 28 augustus. Elke dag een nummertje. Neurotisch? Ja, wel een beetje, maar ik kan gezond neurotisch zijn op zijn tijd.
Ik wilde ook nog kijken naar een oplopende nummering vanaf het begin in mijn agenda, maar dat lukt niet automatisch en ik ga niet elke dag een nummertje in mijn agenda zetten. De nummering in het blog moet maar voldoende zijn.

Spierpijn

Twee trainingen achter elkaar krachttraining. Leuke zware dingen op mijn schouders en dan squatten en tillen. Of op je rug op een bankje liggen en zo’n stang tillen, waarbij je borstspieren denken, gut, meid, wat doe je nu weer. Ik heb dus spierpijn in mijn schouders en borst. Mijn benen voel ik altijd wel als ik weer een half uur op die loopband heb gestaan.

Zondes

Vier zondes, waarvan twee op woensdag. Mijn woensdagkokkin heeft vakantie, dus ook van koken. Met een vriendin van toneel heb ik afgesproken te gaan Koemannen, Haagse taal voor snackbar Koeman. For the record: ik heb van die patat en hamburger – het eerste fastfood in twee maanden – genoten.
Regisseur is jarig deze woensdag, dus dat wordt weer een bezoek aan de kroeg, een andere dit keer. Met dezelfde vriendin spreek ik af het bij twee wijntjes te houden. Na de kroeg kloppen wij uitgebreid op elkaars schouders: het is bij twee wijntjes gebleven.
Vrijdag heb ik eerst een rondleiding op het Lange Voorhout bij de jaarlijkse beeldententoonstelling, dit keer gericht op Vlaamse beeldhouwers, er staan hele mooie dingen. Beelden aan zee wil ik ook nog bezoeken, daar staat de rest.
Daarna ga ik eerst even naar huis om te lunchen en thuis besluit ik tot zonde nummer drie: niet trainen. Ik ben eigenlijk gewoon moe. Dat is voor het eerst in twee maanden tijd dat ik oversla.

Zaterdag Catandag. Het wordt maar één spelletje vanavond omdat we ’s avonds naar de verjaardag van een gemeenschappelijke vriend gaan. Heerlijk in de tuin bij een kroeg waar hij graag komt en daar komt zonde nummer vier van de week: drie witte wijntjes.

Zondagtraining

Ik voel aan mijn lijf dat ik eigenlijk geen zin heb en ga toch. Schema van P voor de apparaten gedaan. Tel de loopband erbij: 10 minuten opwarmen op 6 km per uur, na de training nog 20 minuten met de helling op 6 en een snelheid van 5 km per uur. Zwaar, gewoon zwaar. Natuurlijk voel ik die wijntjes. Het zwembad is daarna wat fris, maar wel lekker en niet overdreven druk.
Note to self: schema van P uittikken en printen op zonder-leesbril-grootte.

Dit blog kan ik niet online zetten, mijn modem laat het ineens afweten, geen internet, geen telefoon, firma Z bellen met een prepaid mobiel. Misschien moet ik toch een keer een abonnement nemen.

Totaal 56 dagen

Mooi getal

Het tellertje onderaan de pagina staat op 50. Mooi getal. Een ander mooi getal: de helft van dat aantal dagen mag ik in de komende maand alleen trainen. CRISIS!!!

Ok, overdreven.

P gaat op vakantie. De bofferd gaat met zijn vriendin naar Curaçao. Zou ik ook wel willen. Door agenda-technisch gedoe was vandaag mijn laatste training met hem en heb ik pas op 28 augustus weer een training. Ik mag het even alleen doen. Mijn laatste keer wegen was dus vandaag, we gaan pas weer op 28 augustus op de weegschaal staan. Het was 86,9 kg. Ik heb met P afgesproken dat ik qua eten week 2 en 3 pak en dat ik op die 28ste augustus onder de 85 kg kom. Spannend.

Totaal 50 dagen

De rest van de week

Dinsdag en woensdag
Laat ik voor deze dagen volstaan met de mededeling dat het regende. En daar krijg ik een heel slecht humeur van, zeker in juli. Met mijn voornemen voor deze zomer: vrije dagen nemen, is het wel de bedoeling dat het mooi weer blijft.
Donderdag tot en met maandag heb ik vrij en dat is erg lekker.

Training
Vrijdag heb ik weer een afspraak met P. Hij en ik zijn zeer tevreden met het feit dat ik blijf afvallen. Niet zo daverend veel, 6 ons dit keer, wat mijn gewicht op 87,2 kg brengt, maar ik blijf afvallen en daar ben ik wel blij mee.
De training dit keer: krachttraining. Het doet me denken aan jazzballet van vroeger toen ik tiener was. De lerares vertelde altijd dat als je niets voelde het niet goed deed. Nou, ik voel genoeg kan ik zeggen. Allemaal spieren die ik weinig tot niet aanspreek. Schouders, borstspier, biceps, oef. Ik heb daarna nog wel energie genoeg om 50 baantjes in het zwembad te trekken. Weer een kilometer erbij.

Weekend
Twee dagen vrij nemen en je hebt een korte vakantie waarin je uitstapjes kan maken. Op de eerste zondag van de maand augustus wordt de Deventer boekenmarkt gehouden. Een boekenfestijn, dat gehouden wordt in de binnenstad en aan de IJssel. Ik ga er niet elk jaar heen, maar zo af en toe. Ik denk dat ik alle Engelstalige hoekjes wel heb gevonden, mijn oogst: een prachtige buit aan SF en fantasy boeken, waaronder een complete serie van drie.
Wel heb ik vandaag de sport overgeslagen, dat paste namelijk echt niet. Maar geen nood, dankzij agendaproblemen heb ik morgen weer een afspraak met P.

ovenschotelQua eten heb ik een nieuw gerecht gevonden in de Facebook groep met koolhydraatarme recepten. Een ovenschaal vol met paprika, aubergine, courgette, champignons, knoflook, de laatste drie peentjes en twee stukken kippendij. Gisteren hetzelfde maar zonder peentjes. Lekker, maar wel veel. Laat maar weten als je het recept wil hebben.

Totaal 49 dagen