Jaarlijkse archieven: 2016

Over een nieuwe week en wat minder trainingen

Geplaatst op door
Beantwoorden

Geen topweek

Was het een lekkere week? Nou nee, het was weer een week van onduidelijke klachten, veel opvliegers en een algemeen gevoel van bleegh. Duidelijk genoeg. Zaterdag al ziek, zondag niet gaan sporten, want ziek. Maandag ziek thuis gebleven. Dinsdag eerst huisarts en toen gaan werken. Maar dinsdagavond ook niet gesport. Donderdagavond heb ik de sportschool voor het eerst weer van binnen gezien. Echt, ik had geen zin, heb het toch gedaan. De enige concessie: ik ben niet gaan zwemmen, daar had ik echt geen zin in.

Vrijdagtraining

Training met P. Was die dan lekker Ali? Bijna, het was zwaar, als altijd mag ik wel zeggen. Maar ja, daarom train ik met een personal trainer, zodat die het wat zwaarder en gerichter maakt dan ik het zelf zou doen. Het was veel herhalingen vandaag. Veel squats, veel tillen, veel kleine spieren aanspreken. Het vermoeden bestaat dat ik morgen spierpijn heb. Ik heb een ware strijd geleverd met een stang boven mijn borst tillen vanuit liggende positie. Het ding was 20 kg zwaar en ik had er best wel moeite mee. Hij vertelde dat hij 100 kg 5x kan tillen. Dat was wel humor. Hij heeft mijn uitdaging ook nog wel in de gaten, dus we hebben een plank gedaan. Ik haalde 1 minuut 34. De tweede plank, niet verwacht, was 34 seconden. Als cadeautje was het zwembad vandaag bijna leeg. En daarna voelde het dus prima. En ging het lekker. En voel ik me veel beter. Volgende week er gewoon weer tegenaan en geen niet lekker gedoe meer.

De uitdaging

Ik sta nu op 1 minuut 46. Volgende week vrijdag moet het twee minuten zijn. Het wordt steeds lastiger. Op Facebook gaf iemand me de tip om muziek te draaien als hulp bij concentratie, en dat lijkt te helpen. Dus nu zingt Marco Borsato Mooi tijdens mijn plankje. Ik heb besloten morgen het klokje om te draaien en te laten oplopen in plaats van aflopen. Volgens mij zit ik echt op die klok te werken.

Update: ik was mijn gewicht vergeten. Dat was deze week 77,2 kg. Ietsje zwaarder. Volgende week weer lichter.

Totaal: 1 jaar, 100 dagen

Zenuwachtig: #WOT deel 38

Geplaatst op door
2

Ik zou graag zeggen dat ik de rust zelve ben, maar dat is helaas niet zo. Ik ben een zenuwpees. Ik kan me overal zenuwachtig over maken. Ik kan mezelf opvreten over niets. Kom ik op tijd? Kom ik te laat? Kan ik de weg vinden? En ga zo maar even door. Ik heb zeven keer (echt waar) rijexamen moeten doen omdat ik zo’n zenuwpees ben.

Het #WOT woord van deze week is zenuwachtig ~ 1) Angstig 2) Geagiteerd 3) Gejaagd 4) Gespannen 5) Haastig 6) Jachterig 7) Nerveus 8) Opgewonden 9) Onrustig 10) Schutterig 11) Zeer opgewonden 12) Zemelachtig.

Kennen we dit versje? Het wordt vaak toegeschreven aan Nicolaas Beets, maar de schrijver is eigenlijk onbekend.

Een mens lijdt dikwijls ’t meest
Door ’t lijden dat hij vreest
Doch dat nooit op komt dagen.
Zo heeft hij meer te dragen
Dan God te dragen geeft.

Het is een waarheid als een koe. Elke keer als ik me weer te druk maak over iets, denk ik hieraan.

Toneelspelen

Voor zo’n zenuwpees als ik is het dus een beetje merkwaardig dat ik een hobby heb gekozen waarbij mijn zenuwen extra aangesproken worden. Ik speel toneel. Volgend jaar vier ik zelfs mijn 25-jarig jubileum.
Mijn eerste rol was in Alles voor de tuin, van Edward Albee. Een erg gaaf stuk over een vrouw die extra geld voor haar tuin binnenhaalde door de hoer te spelen. En wie speelde er de hoerenmadam? Juist ja. Mijn allereerste rol. Ik heb me meerdere malen afgevraagd waar ik in godsnaam aan begonnen was. De première was het ergste. Mijn maag voelde aan alsof die rondjes aan het draaien was. Ik keek één keer de zaal in, zag vriendinnen op de eerste rij zitten en was prompt mijn tekst kwijt. Maar het ging snel beter. Donderdagavond was de rondjes draaiende maag, op zondagmiddag zat ik tijdens het wachten rustig een tosti te eten. Zenuwen foetsie.

Tegenwoordig ben ik nog steeds zenuwachtig tijdens de voorstelling. Maar dat mag, dat zijn gezonde zenuwen, die houden me geconcentreerd en laten me op mijn tellen passen. Het werkt niet meer verlammend en dat is maar goed ook. We repeteren zes maanden voor zo’n voorstelling. Die tekst leer ik tot ik het in mijn slaap op kan dreunen. Een goede voorbereiding telt wel bij bestrijding van zenuwen. Maar bij elke productie gebeurt het nog wel. Er is minstens één repetitie die zo slecht gaat dat we ons met ons allen afvragen waarom we dit doen. Dan worden we pas zenuwachtig. De keer daarna spelen we meestal de sterren van de hemel en vragen we ons af waar we ons druk over maakten.

Iedere donderdag publiceert @drspee een woord waar je over mee kunt bloggen, vloggen, ploggen of op een andere manier kunt meedoen. WOT betekent Write on Thursday. Het woord van deze week staat hier.

De uitdaging halverwege

Geplaatst op door
1

Update

Ja, een update voor mijn uitdaging van de maand september. Aan het einde van september wil ik een plank van 2 minuten kunnen doen. Het lijkt heel simpel, de waarheid is anders. Want ik ben dit weekend wel ergens tegenaan gelopen, namelijk tegen mijn frustratie.

Frustratie

Frustratie alom. Want het lukt niet op het moment. Nou heb ik niet het beste weekend van de wereld, want ik ben eigenlijk gewoon ziek. Grieperig, buikpijn. En opvliegers van hier tot Tokyo. Allemaal dingen waardoor het gewoon niet lukt.
Ik zit nu op 1 minuut 36. Mijn record op de sportschool is 1 minuut 32 en dat is ook precies het punt waar het niet meer lukte. Het zal psychologisch zijn denk ik. Het lastige is dat ik op het moment ook even niet weet wat ik er voor mezelf aan kan doen. Ik zal me eerst wat beter moeten gaan voelen. Verder is het toch een kwestie van doorzetten. Ik kom nu tot 1 minuut 20 en dan kan ik het vergeten. Deze week moet het gewoon weer op de rails komen.

Heeft iemand een tip voor me? Het is geen glazen plafond hier, wel een psychologisch plafond waar ik tegenaan hik.

Totaal: 1 jaar, 95 dagen.

Mijn eigen bibliotheek: #50books, vraag 35

Geplaatst op door
Beantwoorden

Iedere informatiespecialist zal het cliché wel eens hebben gehoord. “Oh, je werkt in een bibliotheek? Dan houd je zeker van lezen?”

Ja, ik ben gek op lezen, ik kan hele middagen en avonden er mee doorbrengen. Het is me heel vaak gebeurd dat ik om half 3 ’s nachts dacht, nu moet ik toch maar eens gaan slapen. Ik heb dus ook een grote collectie boeken.

Vraag 35: Leen jij weleens je boeken uit?

Het is een lastige vraag. Aan de ene kant wil ik best mijn boeken uitlenen, ik heb mooie boeken vind ik zelf. Aan de andere kant: die paar keer dat ik het heb gedaan moest ik zeuren om ze terug te krijgen. En zoals ik al zei: ik heb mooie boeken. En ik vind het heerlijk om mijn boekenkast door te gaan op zoek naar dat ene boek met die ene passage of hoofdstuk. Beetje lastig als precies dat ene boek dan bij iemand ligt, en ik weet niet meer wie.

Werk

Ik werk in een bibliotheek. Mijn eigen eenpersoons toko, aangezien ik informatiespecialist ben in een groot internationaal bedrijf. De bibliotheek is al jaren oud en heeft mooie prachtige boeken over het vak, namelijk geotechniek, geologie en aanverwanten. Ik moedig mijn collega’s aan vooral te lenen en te lezen. Ik wijs ze ook op de bijbehorende administratie – kaartje invullen graag – aangezien ik geen zin heb later uren te zoeken. ik heb hier dus geen enkel probleem met boeken uitlenen, wel met terug krijgen. Ik heb chronisch ruimtegebrek, ik wil die boeken niet eens terug, gebruik ze alsjeblieft.

2016-04-28 09.57.44

Functie

Daar heb je het verschil dus. De functie van mijn eigen bibliotheek is er voor mij aanwezig te zijn. Ik kan er boeken uittrekken en lezen. De functie van mijn werkbibliotheek is om gebruikt te worden.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter in 2013. Martha nam het in 2014 over en in 2015 ging Peter zelf weer verder. Hendrik Jan heeft het overgenomen in 2016. Deze vraag staat hier.

Foto: mijn eigen collectie op Flickr, dit is de Staatsbibliothek zu Berlin. Ik heb helaas geen foto van mijn werkbibliotheek.

Over hitte, zweet en een uitdaging

Geplaatst op door
Beantwoorden

Warm, warm, warm

Het was warm deze week, om precies te zijn: een hittegolf. Een fenomeen dat de nodige weerrecords opleverde, want het was erg lang geleden dat het in september zo warm was. Ik heb er nog even genoten en een vrije dag genomen. Genieten. Ik ben overdag gaan trainen, het bleek warm te zijn.

Training

Ik ben zondag gaan trainen en donderdag weer. Dinsdag viel uit omdat ik onverwacht naar een toneelvoorstelling ging. IJS&VIS, een voorstelling van Firma Mes en het Nationaal Toneel in een gebouw in de Binckhorst, het bleek warm te zijn.zweet
Met de trainingen heb ik 1x cardio gedaan en 1x het krachtschema van P. Hoe lekker ik warmte ook vind, ik bleek er wel last van te hebben. Mijn tempo had zwaar te lijden onder de temperatuur.
De vrijdagse training was zwaar en niet alleen door de krachttraining zelf. De airconditioning was uitgevallen en het bleek idioot warm te zijn. Het was zo erg dat zelfs P aan het zweten was, en die hoeft alleen maar te kijken of ik het goed doe. De druppels zweet liepen overal, niet alleen over mijn rug.
Mijn gewicht? Dat was 76,9 kg. Ietsje aangekomen, maar is nog steeds keurig netjes. Op naar de 75 kg. Nog vier trainingen te gaan in deze serie.

De uitdaging

Ik heb zitten rekenen, en om op 30 september op 2 minuten uit te komen, moet ik ergens 2 seconden erbij nemen. Anders gaat het niet lukken. Dus dat heb ik op donderdag maar gedaan, dan kwam het namelijk mooi uit op 1 minuut en 30 seconden.
Het wordt best wel moeilijk trouwens. Op een punt dat ik normaal denk, laat maar, ga ik nu nog door en sta ik met mijn trillende armpjes en beentjes. Vandaag bij P mocht ik ook even, die haalde ik tot 1 minuut en 20 seconden.

Totaal: 1 jaar, 93 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over trainingen en energie

Geplaatst op door
1

Het was nogal wat verschil, vorige week en deze week. Was ik vorige week niet vooruit te branden, deze week had ik energie voor tien. Zeker de tweede helft van de week. De voorzichtige eerste training op donderdag na een week vol onduidelijk ziek zijn, ging heerlijk. Het cadeautje na de training was een vrijwel leeg zwembad waar ik ongestoord dertig baantjes kon trekken.

Training en trainer

trainingHet was zonder meer zwaar, maar lekker. Vorige week hadden we niet gewogen, en deze week was het dus een verrassing. Het was 76,7 kg en dat scheelde 1,4 kg met de vorige keer. Misschien gaat die 75 kg lukken voordat P weggaat. En dat is jammer, het vertrek van P is nu wel definitief. Health City heeft de tarieven voor trainers omhoog gegooid, namelijk verdriedubbeld en dat maakt het voor P niet meer rendabel. Hij stopt dus en gaat fulltime de fysiotherapie in. Ik mag een nieuwe trainer zoeken. Ik mag hopen dat er nog één over is, want er zullen er wel meer weg gaan.
Maar ik heb nog een paar trainingen over in deze reeks en dat is fijn. Ze mogen allemaal zo lekker zijn als deze training. Oh, en de foto? Die is hergebruikt, want die heb ik al eerder in een blog geplaatst.

Zon en energie

Hoe je dit heerlijke zonnige weer ook noemt in september, Indian Summer of niet, het is een cadeautje en ik geniet ervan. Het geeft me energie en ik hou ervan. Opladen voor de rest van het jaar. Ik heb mezelf vanmiddag ook al geschokt door genoeg energie te hebben voor het opruimen van mijn bureau. Daar was al jarenlang stof en rommel verzameld en dat is nu opgeruimd. Nuttige besteding van mijn zaterdag.

Uitdaging

Het is nu zover dat elke keer als ik denk, het lukt niet meer, ik nog net twee seconden eruit kan trekken en die plank kan voltooien. Het groeit.

Totaal: 1 jaar, 87 dagen

Zweet: #WOT deel 36

Geplaatst op door
2

No sweat vandaag, die #WOT, makkie.

Het #WOT woord van vandaag: zweet ~ 1) Afscheidingsproduct 2) Afgevoerde afvalstoffen uit het lichaam 3) Deel van het lichaam 4) Huiduitwaseming 5) Huidvocht 6) Lichaamsvocht 7) Transpiratie 8) Transpiratievocht 9) Uiting van inspanning 10) Uiting van warmte 11) Vochtuitslag 12) Zweten 13) Zoutig vocht.

Scène in de kleedkamer bij Health City, een #fitgirl die zich in haar hypermoderne bij elkaar kleurende fitnesskleding hijst, sorry, omkleedt. Ze zit bevallig op de bank en als laatste grijpt ze in haar tas en pakt haar deodorant. Omstandig wordt er gespoten, onder beide armen. Deo, voordat je gaat sporten. Ik verbaas me er elke keer weer over. Later niet, als ik diezelfde #fitgirl thee zie drinken met haar vriendinnen. Meestal sta ik dan op de loopband en ren me in het zweet.

No sweat

zweetIk verbaas me er niet meer over. Na tien minuten met trainer P is het al weer zo laat, ik voel een enorme druppel zweet over mijn rug gaan. Na twintig minuten heb ik mijn handdoek al een paar keer gebruikt. Na dertig minuten moet ik meestal eerst mijn handen drogen voor ik een kettlebel of een gewicht van hem aan pak. Vorige week mocht ik een plank doen met mijn armen op een bal. Dan moeten eerst mijn armen droog geveegd worden voor ik het zelfs maar probeer. Aan het eind van de training van 45 minuten heb ik coupe zweet, natte piekjes. Dan maakt het niet meer uit dat ik daarna lekker het zwembad in duik. Daarvoor heb ik eerst nog een uitdaging. Probeer het eens, een badpak aantrekken over een zweterig lichaam.
Ik heb vandaag geprobeerd een selfie te maken van zo’n zweethoofd, maar helaas. Blijkbaar is het zweet mijn telefoon in gedoken: bewogen. Je ziet het ook aan mijn hoofd, het is nogal een opgave, zo’n foto maken.

Iedere donderdag publiceert @drspee een woord waar je over mee kunt bloggen, vloggen, ploggen of op een andere manier kunt meedoen. WOT betekent Write on Thursday. Het woord van deze week staat hier.

Even niets

Geplaatst op door
2

Ja, er valt niet veel te melden. Vrijdagmiddag heb ik toegegeven aan even ziek zijn en ik heb het weekend uitgeziekt. Drie dagen snotteren, spierpijn aan alle kanten en me lamlendig voelen. Dat heb ik zo grondig gedaan dat ik vanochtend weer aan het werk kon. Met als nadeel wel dat ik voor de derde keer vanaf vrijdag met hoofdpijn de ochtend begon.

Slapen

Goede voornemen voor deze week: op een normale tijd naar bed, beetje uren halen met slapen. Ik heb vorige week veel te weinig geslapen. Goed voor een mens, dat slapen. Het neemt alleen zoveel tijd in beslag.

Geen sport

Zondag besloot ik dat lezen voor die dag voldoende lichaamsbeweging was. Ik heb voor morgen besloten dat ik het even zonder sport kan doen. Donderdag ziet er qua weer goed uit, mooie dag om vrij te nemen, mooie dag om eventueel te gaan sporten. Deze week even rust en wat minder sporten. Mijn spieren vinden dat misschien ook wel fijn.

 Uitdaging

klokHet is me een raadsel. Tijdens trainingen met P heb ik de grootste moeite zelfs maar een minuut te halen met de plank. Nu red ik elke dag 2 seconden meer, morgen mag ik 1 minuut en 10 seconden doen. Psychologisch? Aflopende klok die beter is dan oplopende klok? Zoiets? En dat zelfs zonder extra planken bij P. Normale dan. Afgelopen vrijdag mocht ik planken doen, balancerend op een bal. En ik ben zo goed in evenwichtskunstjes. Humor. Erg leuk.

Totaal: 1 jaar, 82 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Boekomslagen: #50books, vraag 34

Geplaatst op door
1

De 34ste vraag van #50books was er eentje waarop ik een tijdje moest kauwen. Niet alleen omdat ik chronisch achterloop met de vragen, maar ook omdat ik niet echt op omslagen let. Tenminste niet in de zin van, het moeten grandioos kunstzinnige omslagen zijn. Maar een rustige zaterdagmiddag waarop ik zowat in slaap viel, hielp echt.

Vraag 34: Welk boek in jouw kast heeft de mooiste cover?

Ruggetjes

In een boekenkast zie je alleen maar ruggen van je boeken. Iedere boekenbezitter kent het fenomeen wel dat je zoveel boeken hebt, dat je op alle mogelijke manieren moet gaan stapelen. Dan zie je de omslagen niet, wel de ruggen. En die vind ik mooi, zeker de ruggen van series. De omslagen van series lijken vaak op elkaar en dat zie je ook bij de ruggen.

P9030008De biografieën van de Nederlandse koningen, uitgekomen in 2013, met een keurig nette doos eromheen. Ik moet ze nog steeds lezen, maar voor zoiets moet je wel in de stemming zijn.

P9030006De Twilight serie, ik schaam me niet, ik heb ervan genoten. Het laatste deel is wat groter dan de broertjes. Bij deze boeken zie je ook hoe de omslag is opgezet, die wordt namelijk in het klein herhaald op de rug.

P9030003Kate Elliott, de Crown of Star series. Het eerste deel heeft een afwijkende omslag, maar die andere zes gele omslagen en ruggen vind ik altijd wel erg mooi.

P9030002

Diana Gabaldon, de Outlander series. Die eerste vijf boeken horen keurig bij elkaar, die laatste drie wijken duidelijk af. Dat is dan wel weer jammer. Ik moest haar trouwens opzoeken op Goodreads om te zien hoe de volgorde ook alweer was.

P9030001Harry Potter. Ik heb de eerste vier delen in het Nederlands en de laatste drie delen in het Engels. Dat is trouwens de Engelse uitgave, niet de Amerikaanse. Toen de boeken uitkwamen kon je kiezen welke uitgave je wilde, en die Engelse vond ik mooier.

En de vraag?

Dus ik heb de vraag niet helemaal beantwoord, maar wel een beetje. Ruggen horen tenslotte bij de omslagen van boeken. En er staan een paar mooie ruggen in mijn kast.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter in 2013. Martha nam het in 2014 over en in 2015 ging Peter zelf weer verder. Hendrik Jan heeft het overgenomen in 2016. Deze vraag staat hier.

Ho en stop

Geplaatst op door
1

Wat ik eigenlijk had moeten doen vanochtend toen ik zittend achter mijn computer me al te pletter zweette, was mijn training afzeggen. In plaats daarvan ben ik gegaan en ben ik er doorheen gekomen. Daar was ook alles mee gezegd. P zei het ook na tien minuten trainen, als het niet gaat, dan gaat het niet. Maar ja, eigenwijs hé? Toch doorgaan natuurlijk.

Grenzen

Ik had het gisteren over grenzen. Vandaag ben ik dus met gierende bandjes de bocht uitgevlogen en met een rotvaart ruimschoots die grens overgeschoten. Slim? Nee, absoluut niet. Maar af en toe ben ik ook gewoon niet slim. Ik herkende het gevoel niet, dacht dat ik moe was. Maar nee, ik ben gewoon ziek.
De training was volslagen niets vandaag. Eentje die in de annalen bijgeschreven moet worden en verder vergeten, want het was niet goed. Ik had moeite met dingen die ik op andere dagen fluitend doe. Nu heb ik spierpijn – overal – en doet mijn hele lijf pijn. Oh, we hebben niet gewogen vandaag omdat twee dames de weegschaal bezet hielden. Volgende week weer.

De uitdaging

Ik sta nu op 1 minuut, 2 seconden, en dat lukt me nog vrij gemakkelijk.

Totaal: 1 jaar, 79 dagen