Jaarlijkse archieven: 2016

Intensieve week

Geplaatst op door
2

Het is een intensieve week geweest. Ik ben namelijk vier keer gaan trainen, waarvan twee keer met trainers. Het was leuk, maar wel zwaar en blijkbaar ook vermoeiend, want vrijdag was het even klaar. Ik heb vrijdagavond even vrijaf genomen, want mijn lijf wilde even niet meedoen. Zaterdag veerde ik weer op, wie niet als je een shopafspraak hebt met een goede vriendin.

Zondag was het genoeg

tapeIk voelde zondag aan alles dat het echt even genoeg was en ben niet gaan trainen. Mijn energieniveau zat bij de benedenburen in de kelder, ik voelde me gewoon niet goed en heb de zondag lezend doorgebracht. En kletsend op een Google hangout met een vriendin. En huishoudelijk rommelend. En genietend van het zonnetje op mijn balkon. Maandag had ik nog niet al mijn energie terug, maar ik was al een eind. Dinsdag ga ik weer trainen.

Dat gewicht

Ik zit nog onder de 80 kg! Het is dus nu 79,9 kg en dat is het al twee maanden. Klein stukje victorie. Het is wel wat dubbel. Aan de ene kant mooi, want ik zit al twee maanden onder de 80. Aan de andere kant: het kost heel, heel, heel veel moeite om af te vallen op het moment. Dat komt deels door de krachttraining. P heeft me een plaatje laten zien van twee kilo vet en twee kilo spieren. Het is een duidelijk verschil en ik voel wel de veranderingen in mijn lichaam.
Maar deels ook omdat ik blijkbaar toch iets te gemakkelijk ben geworden en daardoor val ik niet meer af. En dat heb ik al eerder gezegd en vervolgens handel ik er niet naar.

De uitdaging

Tijd voor drastische maatregelen. Ik volg het blog van Marlies, zij vindt het leuk om elke maand een uitdaging aan te gaan, deze maand is het: geen alcohol drinken. Goed als je dat op 1 augustus leest. Ik ga meedoen. Zou niet zoveel moeite moeten kosten omdat ik het vorig jaar ook gedaan heb. Het enige is, wat zij ook zegt, terrasje, lekker weer, wijntje… Oh nee, water dus. Want dat heb ik wel besloten, dat ik niet aan de mierzoete van kunstmatige suikers aan elkaar hangende alternatieve drankjes ga. Thee, water, koffie, cappuccino met suiker mag nog net van mezelf.
Kom, welke mede-afvaller doet met me mee? Kunnen we elkaar steunen.

Totaal: 1 jaar, 47 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over zon, warmte en een andere trainer

Geplaatst op door
1

Het was warm vandaag, zo warm dat ik in de sportschool al aan alle kanten plakte voor ik mijn sportkleren had aangetrokken.

Stempeltjestraining

bidonIk had al eerder verteld over die stempelkaart van Health City, waarmee ik ondertussen al een bidon en een badhanddoek heb gewonnen. Maar ook een personal training en die kreeg ik vandaag. Voor mensen die nog niet met een personal trainer hebben gewerkt, is het een prima manier om dit eens te doen. Voor iemand als ik die al een paar jaar met een personal trainer werkt, is het leuk om kennis te maken met iemand anders. Vooral ook omdat P het hele jaar al dreigt te stoppen. Ik had voor B gekozen die al een paar jaar daar rondloopt en altijd druk bezig is. Lijkt me een goed teken.

De training

Elke trainer heeft zijn eigen manier van werken en B dus ook. We maakten eerst even kennis en hij wilde wat dingen van me weten, onder andere of ik blessures heb. Mijn zwakke onderrug en mijn rechterknie waren daarbij onderwerp van gesprek. Hij wilde ook weten wat mijn doel is. Afvallen, maar met ruim 20 kg heb ik dat al aardig bereikt. Met de krachttraining die ik nu doe, val ik niet zo hard meer af, maar bouw ik spierweefsel op.
Daarna gingen we aan het werk. B werkt met veel herhalingen, series oefeningen die bij elkaar horen, waarbij je elke keer met andere spiergroepen bezig bent. En hij wist me ook nog trucjes te leren waardoor sommige dingen beter lukten. Hij vertelde dat hij meerdere schema’s maakt voor mensen met wie hij traint. Hij houdt van afwisseling en dat merkte ik. Het was hard werken maar met veel afwisseling. Oefeningen die ik ook met P heb gedaan zoals walking lunges en de T-Rex. Ik heb me mogen opdrukken, dat is zo fijn, vooral ook omdat ik daar echt niet goed in ben. Des te meer reden om het wel te doen.

De trainer

Het was anders dan met P. Op deze manier merk ik goed dat iedereen zijn eigen manier van focus in de training heeft. Het was prettig werken met B. Hij praat veel meer dan P. Hij vertelt heel veel over de oefeningen zelf en wat je op dat moment ermee traint. Dat je bijvoorbeeld niet alleen bezig bent met armspieren, maar ondertussen ook je rug traint. Ik ben wel bang dat ik morgen wel zal merken dat ik veel heb gedaan. Vrijdag met P krachttraining, vandaag weer een behoorlijk intensieve training. Uitnodiging voor een aardige dosis spierpijn, maar dat zie ik morgen wel weer.

Totaal: 1 jaar, 39 dagen

Krachttraining en aankomen

Geplaatst op door
1

Nog meer krachttraining en nog meer aankomen. Dat was het gisteren. De winst of het verlies, hoe je het maar wil noemen was 3 ons. Ik sta nu op 79,8 kg. Elke week 3 ons erbij zo ongeveer, dat is niet helemaal de bedoeling. Het aankomen irriteert wel, maar het is nog steeds zo dat ieder pondje door het mondje gaat. Minder eten dus. Of eigenlijk: minder snacken, want ik denk toch dat het daardoor komt.

Eigen training

Gisteren hebben we het even anders gedaan, want we hebben allerlei apparaten gebruikt. Dat was bedoeld om mij een schema voor krachttraining te geven dat ik ook zelf kan doen. Apparaten die ik durf te gebruiken zonder onder een zware stang bedolven te raken en zo. P is er niet zo’n fan van omdat ik toch al de hele dag zit. Maar ik kan met zo’n schema wel wat mee voor mezelf. Volgende week is al weer de laatste training van de serie en hij vertelde dat hij tot het einde van het jaar blijft. Eerst verhuizen, klussen in zijn nieuwe huis, lekker ontspannen doorwerken zoals hij nu doet. Ik vind het prima. Krijgt hij zijn cadeautje volgende week, voor de verhuizing. Daar komt het ook van pas.

Stempeltjestraining

Ik heb de 20 stempels gehaald van de stempelkaart van Health City en kreeg dus een gratis personal training. Je mocht zelf aangeven wie je wilde hebben en ik zei: B. Eén van de trainers die daar al het langste rondloopt en volgens mij de meeste ervaring heeft. Ja, zeiden ze, we sturen je foto door en laten hem beslissen. Gisteravond belde hij op en we hebben een afspraak gemaakt voor zondag. Ik ben benieuwd. Zo’n training is wel een prima manier om kennis te maken met een trainer. Zelfs al komt de volgende trainer pas volgend jaar.

Totaal: 1 jaar, 38 dagen

Binge lezen: #50books vraag 29

Geplaatst op door
1

Een lezer zal het herkennen, maar niet-lezers zoals familie, vrienden en een ex hebben het nooit begrepen. Het feit dat ik volkomen geconcentreerd kan blijven lezen zonder dat iets me opvalt. En dat uren achter elkaar.

Vraag 29: Heb jij ook weleens aan binge reading gedaan?

Ik heb het al meer gezegd. Mijn geliefde Fantasy schrijvers zijn goed in het schrijven van vooral veel boeken. Dat is vooral irritant als je op volgende delen zit te wachten. En als volgende delen dan nog lang op zich laten wachten is de verleiding groot om de hele serie te herlezen. Dat heb ik in het verleden meerdere malen gedaan. Harry Potter leent zich er uitstekend voor en dan kan je er ook nog voor kiezen de acht films te kijken. De Twilight serie is er goed voor en ook die is verfilmd. Alle boeken van Raymond Feist en die is bijna aan het honderdste deel van zijn serie begonnen. De meest recente schrijver was Eileen Wilks toen een nieuw boek in de serie uit kwam. Ik ben weer begonnen in het eerste deel en heb me door de hele serie heen gewerkt voor ik het nieuwste deel las.

Nadelen

Het heeft nadelen. Ik kan heel geconcentreerd bezig zijn in een serie en te snel willen lezen. Met als gevolg dat ik aan het eind moet afkicken. Even wat lichts lezen, de stapel tijdschriften erdoor werken of zo. Dat is vooral zo met een schrijver waar ik alles van in huis heb. Dat is me gebeurd met Fiona McIntosh, haar driedelige serie The Quickening. Daar vielen op een gegeven moment zoveel doden in dat ik de draad verloor. Die ga ik dus een keer herlezen. Cassandra Clare heb ik al een keer volledig herlezen. En dan heb ik ook nog Kate Elliott met haar Crown of Stars serie. Zeven megadikke delen waarbij het eerste deel even werken was, maar de rest vloog ik doorheen. Iets te snel dus. Daar gebeurde zoveel in dat het verwerken ervan wat lastig was.

Irritatie

Dan heb ik nog zo’n serie namelijk de Outlander serie van Diana Gabaldon. Deze schrijver heeft een aantal nadelen. Haar eerste boek is lang geleden verschenen, namelijk in 1991. De volgende delen lieten op zich wachten. gabaldonHet laatste deel Written in my Own Heart’s Blood is in 2014 verschenen. Dat is bovendien het achtste deel, terwijl ze had beloofd te stoppen bij het zesde deel. En – irritatie alom – bezondigde ze zich ook nog aan uitstapjes naar boeken met andere personages, zodat de Outlander serie nog langer op zich liet wachten. Dat is dus de reden dat het laatste deel nog steeds ongelezen in mijn kast staat. Eerst de vorige delen lezen en dan maak ik de serie af.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter in 2013. Martha nam het in 2014 over en in 2015 ging Peter zelf weer verder. Hendrik Jan heeft het overgenomen in 2016. Deze vraag staat hier.

Vreemde dag

Geplaatst op door
1

Ik was vandaag moe en had niet veel energie. Dat had wellicht te maken met het feit dat ik vannacht om 3 uur naar bed was gegaan. De Star Trek marathon had daar wel wat mee te maken. Drie films achter elkaar gezien. Pathé had het verschijnen van de nieuwste Star Trek, namelijk Star Trek Beyond aangegrepen een marathon te organiseren. Dat vonden wij helemaal niet erg.

Energie

De energie was een beetje weg. Weinig slapen, warmte. Ik had er dus niet zoveel zin in vandaag. Ik heb mezelf een schop gegeven en ben gaan sporten, maar mijn ziel zat er niet echt in vandaag. Ik realiseerde me dat zo’n vrije dag ook gewoon anders is qua eten. zonOntbijt gaat altijd wel, zo’n bak kwark met fruit is makkelijk te realiseren. Lunch wordt vaak rommelen. Thuis drink ik eigenlijk automatisch minder dan op kantoor. Op kantoor vul ik ’s ochtend een fles met een halve liter water en die is aan het eind van de dag minstens drie keer leeg gegaan. Ook drink ik thee en koffie, waar het thuis vaak niet van komt. Ik ben vanavond maar met een kan water aan de gang gegaan.

Bioritme

Zat vanavond een artikel van Psychologie Magazine over bioritme te lezen. Ik doe het eigenlijk nog goed. Zo wordt er aangeraden niet te lang uit te slapen, of midden op de dag een dutje te doen. Ook moet je je overdag echt wakker gedragen, actief wezen, gaan sporten, jezelf moe maken. Dat heeft een positief effect op de diepte van je slaap. Volgens een ander artikel heb ik met zon op mijn huid minder de neiging te gaan snaaien. Dit volgens het principe (korte versie) dat door de zon mijn vetweefsel meer leptine gaan produceren. Door de zon krijgt mijn eetcentrum de boodschap dat het wel goed is. Ja ja. Dat heb ik vandaag echt niet gemerkt, want ik had behoorlijk de neiging te gaan snacken. De ballen gehakt van Dungelmans waren heel aantrekkelijk. Note to self: niet na sport rond etenstijd de stad in lopen. Ben er aan voorbij gelopen. Thuis ben ik aan het snackerigste begonnen wat ik kon vinden: komkommer en walnoten.

Totaal: 1 jaar, 36 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Zomergevoel

Geplaatst op door
Beantwoorden

Zon, dat was het vandaag. Eindelijk zomer en dan nog een hele week ook. Met een temperatuur die het op kantoor eindelijk aangenaam maakt.

Sport

Dat was even minder. De fietstocht naar de sportschool was warm en ik had kuiten die me vertelden dat er kramp aankwam. Dat was niet alleen van de warmte maar ook van moeheid. Ik was gisteren door een kleine lekkage ietwat later naar bed gegaan dan de bedoeling was. Dat brak me behoorlijk op. Toen ik bij Health City aankwam, besloot ik mijn badpak aan te trekken en het zwembad in te duiken. Stukken beter dan me uit te sloven in de zaal. Donderdag schijnt het al weer minder te worden. Mooi weer om wel te sporten.

Star Trek

Morgenavond de Star Trek marathon samen met goede vriendin M. Twee films vóór 12 uur, film nummer drie Star Trek Beyond na 12 uur. Donderdag vrij genomen. Ik geloof niet dat ik veel waard ben als ik om 3 uur ’s nachts mijn bed induik en de wekker om half 7 gaat. In de middag heb ik dus mooi tijd om te gaan sporten.

Krachttraining

Vrijdag weer met P. Waarschijnlijk weer krachttraining waar ik de effecten wel mooi van begin te merken. Mijn squats gaan dieper dan in het begin en die zijn nooit echt diep geweest. Waarschijnlijk een overblijfsel van mijn beurse knieën. Alleen maar goed als daar verbetering in komt.

Voor de rest: een heerlijke ontspannen week. Genieten van de zon en er vooral niet over klagen, ook niet als we worden overspoeld door hitte.

Totaal: 1 jaar, 34 dagen

Boeken voor de vakantie: #50books, vraag 28

Geplaatst op door
Beantwoorden

De 28ste #50books vraag gaat over vakantieboeken. Een vraag die ik vorig jaar al heb beantwoord en voor deze gelegenheid herlees. Ik heb vorig jaar zelfs een tweede lijst gepubliceerd.

Vraag 28: wat is jouw vakantielijstje?

Wat valt op aan die twee lijstjes? Nou, ik kan ze bijna letterlijk overnemen dit jaar. Eén boek van die twee lijsten heb ik gelezen, Scott Lynch, The Republic of Thieves, was naar verwachting heerlijk. Vervolgens ben ik aan de slag gegaan met allerlei boeken en heb ik mijn zomerleeslijsten uit het oog verloren. De gelezen stapel is hoog, maar de ongelezen stapel ook, in de kast en in mijn ereader.

Keuzestress

Waar ga je mee aan de slag als je zoveel boeken hebt? Allereerst ligt er een toneelstuk op me te wachten. Mijn toneelclub gaat namelijk in september beginnen met een nieuwe productie en dan moet er wel een stuk zijn. Het is maar betrekkelijk van Noel Coward moet als eerste uit. Verder heb ik twee boeken liggen die interessant genoeg zijn om verder in te lezen. Calenture van Storm Constantine en 11/22/63 van Stephen King. Het probleem? Allebei lastig om in te komen, maar genoeg reden om door te zetten. Diana Gabaldon met haar Outlander serie heeft het achtste en laatste deel geschreven, Written in my own heart’s blood. Probleem met die serie? Het eerste deel heb ik al zo lang geleden gelezen dat ik het eigenlijk zou moeten herlezen.
Verder is het keuzestress. Ik heb heel veel boeken liggen, maar er zit er geen een bij waarvan ik denk, die moet ik nu ogenblikkelijk lezen.

Non-fictie

Non-fictie heb ik ook nog in alle soorten ongelezen maten. The Bridge van David Remnick staat al vanaf vorig jaar op mijn leeslijstje en ik wil hem lezen voor president Obama gaat verhuizen. Wetboek voor bloggers van Charlotte Meindersma, voor ze een nieuwe editie gaat schrijven. De boerenoorlog van Martin Bossenbroek, ook al vanaf vorig jaar op mijn lijst, maar een vast voornemen voor dit jaar.

Vakantie

Ik ben in april een week weggeweest, naar Berlijn en heb toen aardig wat gelezen. Deze zomer werk ik gewoon en moet ik het hebben van zomeravonden op het balkon. Ook is het handig als ik het wat minder druk heb, want bijna elke avond ben ik wel ergens mee bezig. Ik moet gewoon weer wat tijd maken om te lezen.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter in 2013. Martha nam het in 2014 over en in 2015 ging Peter zelf weer verder. Hendrik Jan heeft het overgenomen in 2016. Deze vraag staat hier.

 

Meten is weten

Geplaatst op door
1

Meten

P zei het twee weken geleden al, dat hij de indruk kreeg dat het centimeters scheelde, al die krachttraining. Ja, zei ik, ik zal het eens meten, ik heb het meer gedaan, kan ik vergelijken. Niet gedaan natuurlijk. Dat soort dingen vergeet ik altijd. Gisteren dacht ik er weer aan toen ik op de weegschaal stond. Vandaag heb ik alles weer opgemeten. Bovenarm, heupen, taille, bovenbeen. En barstte in lachen uit toen ik de resultaten vergeleek met twee maanden geleden. Geen verschil.

Weegschaal

weegschaalDie weegschaal blijft een dingetje. Het is nu 79,5 kg. Dat betekent dat ik vanaf begin juni onder die 80 kg zit. Dat is mooi natuurlijk, maar daar heb ik zes maanden over gedaan. Het lijkt erop dat ik voor die volgende kilo weer zes maanden bezig ben. Het kan aan mezelf liggen. Ik betrap me erop dat ik minder streng ben, af en toe een wijntje mag naar mijn idee. Maar misschien moet ik dat gewoon weer laten.
Aan de andere kant: ik kijk naar het bonnetje, zie het laagste vetpercentage ooit en de laagste leeftijd die dat malle ding ooit heeft aangegeven en denk: is het erg?

De mening van anderen

Mag ik andere afvallers een vraag stellen? Is het jullie ook opgevallen dat zo gauw je een aantal kilo’s bent afgevallen, er altijd wel iemand is die zegt dat het genoeg is? Nee, nou moet er niets meer af hoor, want dan word je te mager.
Ik was gisteren aan het lunchen met drie oud-collega’s. Meiden die me dus al jaren kennen en weten hoe ik worstel met gewicht en heb gejojood. Eén zegt, wat heb je nu voor maat? Maat 38? Nee lieverd, het is maat 42. En met zijn drieën in koor, nu is het goed hè? Oh, wil je nog meer afvallen? Naar 75 kg? Waarom dan? Je ziet er goed uit!

Waarom dan

De cruciale vraag, waarom dan? Zeg mede-afvallers, dit is ook voor jullie!
Maanden geleden, toen ik rond de 85 kg zat, heb ik het er met P over gehad. We spraken af dat tussen de 70 en 75 kg een goed idee zou zijn. Een vriendin zegt altijd, kijk naar je lengte, trek daar een meter van af en dan heb je een redelijk ideaal gewicht. Met mijn 1,75 meter wordt dat dus 75 kg. Psychologisch gezien is het voor mij een beter gewicht. Ruim onder de 80 kg, dan kan je een beetje jojoën, zonder meteen weer boven dat rotcijfer te komen. Dat blijft dus het streven.

Leuk

De dame in de sportschool die naar mijn foto in de computer keek, en zei, dat ben je niet. Vervolgens zag ze dat ik het wel was op een foto van acht jaar en 20 kg geleden.

Totaal: 1 jaar, 31 dagen

Teveel: #WOT deel 28

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik kan er af en toe van genieten, een overdaad aan pinda’s. Ik ben er dol op, maar vermijd ze enigszins omdat ik nog steeds druk aan het afvallen ben. Met pinda’s is het moeilijk te bepalen of ik nou genoeg heb gehad. Calorieën moet ik dan zeker niet gaan tellen, want dan weet ik wel zeker dat het teveel is.

Het #WOT woord van deze week is teveel ~ 1) Agio 2) Exces 3) Meer dan genoeg 4) Meer dan nodig is 5) Meer dan genoeg (crypt.) 6) Overbodig 7) Overcompleet 8) Overmaat 9) Overmatig 10) Overdaad 11) Overschot 12) Overvloed 13) Rest 14) Surplus.

Niet goed

Alles waar te voor staat is niet goed, volgens de oma van @drspee. Ik ken dezelfde wijsheid, maar ik weet niet meer van wie. Soms vraag ik het me wel af. Bestaat bijvoorbeeld een teveel aan boeken? Een teveel aan series dan? Series bingen kan juist zo leuk zijn. Een teveel aan foute muziek? Dat is juist genieten op sommige momenten. Een teveel aan leuke films? Mijn vriendin en ik kunnen genieten van een overdaad aan films met onze Pathe-kaarten.
Een teveel of een exces aan zon is totaal onbestaanbaar in dit land. Een teveel aan regen helaas niet, dat krijgen we hier meer dan nodig is. Informatie kan je in deze informatiemaatschappij ook een teveel aan hebben als in de betekenis van meer dan genoeg, of overmaat.

Dan heb je natuurlijk het verschil tussen teveel en te veel. Tijdens het schrijven merk ik dat ik door elkaar haal, handig zo’n taallesje van @drspee. Alleen merken jullie het niet, omdat ik mijn eigen stukje al heb verbeterd.

Iedere donderdag publiceert @drspee een woord waar je over mee kunt bloggen, vloggen, ploggen of op een andere manier kunt meedoen. WOT betekent Write on Thursday. Het woord van deze week staat hier.

Het ultieme strandgevoel

Geplaatst op door
2

strandZaterdag. Lekker uitgeslapen. Zaterdagse telefoongesprek met vriendin W achter de rug. We hadden het over het strand. Ik vertelde dat ik misschien naar het strand wilde. Zij vroeg waarom. En ja, waarom eigenlijk. Op een heet strand zitten, ongemakkelijk in het zand dat echt overal gaat zitten. Boek mee dat je plotseling niet meer leuk vindt. Krijsende kinderen om je heen. Keiharde muziek uit drie verschillende radio’s. Denken aan de was die eigenlijk nog gedaan moet worden en dat leukere boek dat thuis ligt. Trek hebben in lunch, maar alleen maar vette hamburgers met enorme klodders mayonaise kunnen vinden.

Balconia

Ik ben thuis gebleven. Daar kan ik fijn een nieuw boek pakken als het oude niet bevalt, en kan ik eten zonder zand en mayonaise. Daar kan ik rustig op het balkon gaan zitten, verstopt achter de was die er hangt. Ik heb pas laat in de middag zon op mijn balkon, en hoef dus niet bang te zijn dat ik wegbrand. Fijn niets doen als ik daar zin in heb. Als ik de neiging krijg, kan ik iets huishoudelijks doen. Maar het hoeft niet veel te zijn, want mijn werkster komt maandag. Ik ga fijn een pan tomatensoep maken. Veel werk, maar daar heb ik op zaterdagmiddag tijd voor.

Strandgevoel

Op zondag ga ik nog meer genieten. Ben van plan om te gaan sporten, een les Body Balance nemen. Vervolgens een stukje om fietsen om een paar toneelstukken bij één van de toneelvriendinnen in de bus te gooien. Thuis wordt het meer van hetzelfde. Rust dus. Goede voorbereiding voor de rest van de week. Nog meer toneelstukken lezen. Andere dingen lezen. Het ultieme strandgevoel.

Totaal: 1 jaar, 24 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik