Jaarlijkse archieven: 2017

Over voeding en blessures

Geplaatst op door
Beantwoorden

Blessures

Vorige week zat ik met een pijnlijke rug en een pijnlijke kuit waardoor ik minder makkelijk liep. Die kuit voel ik niet meer en de pijn in mijn rug is gezakt, letterlijk. In het weekend zat het nog in mijn rug, gisteren voelde ik een spier in mijn bil, vandaag zit het in mijn heup. Vrijdag zit het waarschijnlijk in mijn enkel.

Voeding

pijlenHelpt het? Het lijkt te helpen, want ik ben afgevallen. Niet veel, ik weeg nu 80,2 kg, maar alle kleine beetjes helpen. Ook begint het voedingsschema te wennen en hoef ik niet meer elke kruimel bij te houden om te weten dat ik binnen mijn aantal calorieën blijf. Het aantal calorieën is nu wel bijgesteld naar 1700, dus dat wordt ook weer even wennen. Bevalt het? Ja, het is prima te doen. Met een beetje opletten kan ik normaal eten en niet diëten.

Sporten

Door een foutje in mijn eigen planning kon ik deze week niet sporten. Zondag ben ik niet geweest omdat ik ’s middags een afspraak had. Ik dacht, ik ga dinsdag wel. Maar ik was vergeten dat ik vanavond bowlen heb. Morgen toneel. Donderdag kan ik ook niet want ik was dus vergeten dat ik ook dan een afspraak heb. Ik hoef denk ik geen medelijden te verwachten van Pedro. Die zie ik vrijdag weer. Hij is dan fris en fruitig van twee weken vakantie en heeft energie genoeg om er weer fors tegenaan te gaan. Dat gaat wel goed komen.

Totaal: 2 jaar, 136 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Benodigdheden voor het lezen: #50books vraag 43

Geplaatst op door
1

Mijn gemiddelde zaterdag ziet eruit als die van vandaag. Uitgeslapen, had ik wel nodig na het toneelstuk van gisteravond waar ik tot laat heb zitten kletsen met vrienden. Ik  had om 12 uur een afspraak in de stad bij mijn gezondheidstoko Saintfit. Dat duurde een half uur, daarna ben ik nog even de stad doorgelopen en bij een paar boekhandels binnengelopen. Wonder boven wonder ben ik zonder boeken weer naar buiten gelopen. Ik heb even wat gegeten. Thuisgekomen heb ik een was in de wasmachine gegooid, heb ik een boodschappenbrief gemaakt en heb ik de afwas gedaan. De was heb ik opgehangen. Vervolgens ben ik boodschappen gaan doen. Thuisgekomen heb ik de boodschappen opgeruimd en geconstateerd dat ik natuurlijk wat vergeten was. Vervolgens bedacht ik me dat de #50books vraag nog op het programma stond.

Vraag 43: Wat heb jij nodig om te kunnen lezen?

Wat heb ik nodig?

Misschien dat het bovenstaande het laat zien? Tijd is wel leuk. En rust. Niet alleen om me heen, maar vooral in mijn hoofd. Ik moet geen lijst hebben van 1000 dingen die ik nog moet doen. En geen afleiding. Het is voor mijn lezen heel goed als mijn telefoon aan de oplader ligt. Geen afleiding van tweets, Wordfeud, Instagram en mijn mail. Dan kan ik aan dat goede boek beginnen

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Muur: #WOT deel 43

Geplaatst op door
1

Ze zijn bezig met de gevel van het huis tegenover me. De muur wordt blijkbaar schoongemaakt. Er wordt dus elke dag een soort tractor neergezet met een heel lange arm met een kooitje eraan, daar klimt een man in, die gaat vervolgens met een apparaat en veel lawaai de muur schoonmaken. Niet allemaal zo’n probleem, dat soort dingen gebeurt nu eenmaal weleens. Wat ik me wel zit af te vragen is waarom dit om 7:30 ’s ochtends begint.

Muur ~ Een muur is een rechtopstaande constructie van bijvoorbeeld leem, steen, baksteen of gewapend beton en dient als afscheiding tussen twee ruimten.

Ninja Warrior

Af en toe rol ik er ’s avonds wel eens in op tv als ik aan het zappen ben: NInja Warrior,. Het is een Amerikaans programma waarin super getrainde mannen en vrouwen een hindernisbaan doen. Ik vind het fascinerend om te zien hoe ze zo’n baan nemen. Het kan elk moment afgelopen zijn als ze in de waterbak vallen. Een vast onderdeel van de baan is de muur, altijd hoog, altijd wel een bocht onderaan waardoor het wat lastiger wordt. Hoe neem je zo’n muur, dat is de vraag.

Die muur kan je natuurlijk denkbeeldig maken. Ik zit al maanden met een muur waar 80 kg op staat. Onoverkomelijk hoog, een te grote bocht, een extra hobbel erop, ik weet het niet. Feit is dat ik er niet overheen kom. Ik heb de samenstelling van de muur maar veranderd en hoop dat het werkt. Maar ja, misschien zou ik de raad van een lezer van mijn blog moeten opvolgen en die muur gewoon de muur laten. Tevreden zijn met 80 kg, lekker doorgaan met sporten en gezond eten en tevreden zijn. Het is nog even dubben.

Iedere donderdag publiceert @drspee een woord waar je over mee kunt bloggen, vloggen, ploggen of op een andere manier kunt meedoen. WOT betekent Write on Thursday. Het woord van deze week staat hier.

Over een ander voedingsschema

Geplaatst op door
1

Routine

evenwichtDe routine was er in geslopen de laatste twee jaar. Het is geen slecht ding als je geroutineerd bezig bent met goed eten en het bijbehorende sporten, maar wel lastig als dat compleet omgegooid wordt. Ik kon ongeveer slapend mijn menu vaststellen en dat ging uitstekend. Alleen viel ik niet meer af en bleef ik maar rond die 80 kg hangen. Dat was de reden dat ik overging op een ander voedingsschema. Kijken of ik er iets nieuws in kon gooien dat me zou helpen. Een paar dingen helpen niet.

  • Neurotisch als ik kan zijn heb ik de weegschaal tijdelijk afgezworen, ik weet dus niet of ik afval.
  • Pedro is op vakantie, dus ik heb zijn trainingen niet op dit moment.
  • Door blessuretrubbels, mijn kuit en mijn rug, sport ik veel minder dan normaal. Ik heb vorige week vrijdag een Body Balance les gevolgd en dat is het dan. Heeft het invloed? Geen idee.
  • Tot mijn ergernis hinderen kuit en rug me zelfs bij het fietsen. Daar word ik niet blij van.
  • Mijn plankuitdaging heb ik op 15 oktober op 1 minuut en 28 seconden stopgezet. Moet je ook eens proberen, een plank als je een pijnlijke rug hebt.

Evenwicht

Ook al weer onbedoeld. Ik ben zo moe van rondlopen met een pijnlijke rug en een pijnlijke kuit dat ik ’s avonds gewoon in slaap val. Bovendien zeg ik allerlei activiteiten af, dus ik heb avond na avond vrij. Dat is dan wel weer fijn. En ik ga naar de fysiotherapeut. Hij mag even alles uit mijn rug en kuit masseren en gelukkig helpt dat wel. Rust helpt ook, bewegen vreemd genoeg ook. Dus ik ga door met fietsen, zelfs al gaat het niet zo makkelijk op het moment.

Verrassing

Zaterdag heb ik een afspraak bij Saintfit en dan ga ik horen of het nieuwe voedingsschema resultaat heeft gehad. Waar ik dan meteen over mag nadenken, is of ik hier mee doorga. Ik denk het wel, een maand is niet echt lang genoeg om te zien of het goed loopt, dus de komende drie maanden ben ik hier zeker nog wel mee bezig.

Totaal: 2 jaar, 130 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Clichés: #WOT deel 42

Geplaatst op door
2

Van jongs af aan, eigenlijk vanaf het moment dat ik kon lezen, heb ik gelezen. Mijn drie broers vonden er weinig tot niets aan. Mijn oudste broer wilde nog wel lezen, broer twee en broer drie bleven steken in schoolboeken en stripboeken. Ik bleef wel lezen en was een trouw bezoeker van de plaatselijke Openbare Bibliotheek. Groot was mijn vreugde toen ik ontdekte dat er zelfs een opleiding was voor de bibliotheek. Dat was de Bibliotheek- en Documentatie Academie (BDA). Ik heb in Den Haag de tweejarige opleiding tot Assistent-Bibliothecaris (AB) gevolgd en daarna de vervolgopleiding Functionaris in Wetenschappelijke Bibliotheken (FWB). Met die opleiding in mijn zak ben ik vervolgens in een wetenschappelijke bibliotheek gaan werken, waar ik 26 jaar ben gebleven. Na een korte periode van werkeloosheid ben ik in een bedrijfsbibliotheek terecht gekomen. Ik ben altijd blijven lezen. Typisch was wel dat ik nooit zo weinig heb gelezen als tijdens die opleiding. Ik was te druk bezig met het leren van het vak zelf.

Clichés ~ 1) Afgesleten uitdrukking 2) Afgezaagd gezegde 3) Alledaags gezegde 4) Beeldspraak 5) Drukvorm 6) Flauwe opmerking 7) Fotografisch negatief 8) Fotografische drukplaat 9) Geijkt taalgebruik 10) Geijkte uitdrukking 11) Gemeenplaats 12) In metaal geëtste voorstelling om te drukken 13) Nageprate zegswijze 14) Negatief van drukvorm 15) Nietszeggende uitdrukking.

Beroepscliché

Wat ook typisch is: als ik vertel dat ik in een bibliotheek werk, krijg ik ogenblikkelijk een cliché om mijn oren: “dan hou je zeker van lezen?” Ja, ik hou van lezen, maar wat heeft dat er mee te maken? Vraagt iemand een boekhouder wel eens of die van rekenen houdt? En als we het dan toch over clichés hebben, ja, ik draag een bril, maar dat doet de helft van Nederland. Ik draai mijn haren wel eens in een knotje, zoals driekwart van langharig Nederland wel eens doet, inclusief mannen. Nee, echt niet, ik vertel de mensen in mijn bibliotheek niet voortdurend dat ze stil moeten zijn. Daar heb ik geen tijd voor, mijn werk omvat wat meer dan alleen die bibliotheek.

Hardnekkig beeld

Tijdens mijn opleiding heb ik een scriptie gemaakt over het beroepsbeeld van de bibliothecaris en de bibliothecaris in de literatuur. Mijn conclusie: dat beeld hangt aan elkaar van de clichés. Dat begon al met juffrouw Bits, een personage in een stripverhaal van Annie M.G. Schmidt en Wim Bijmoer. Zij werd als bibliothecaresse uitgebeeld met knotje, bril, een hoge boord op een gestreepte blouse, een lange rok en laarsjes. En zo’n personage wordt bedacht door de bibliothecaresse Annie M.G. Schmidt. Andere romans kwamen niet veel verder dan het beeld van een juffrouw die boeken stempelde. Mannen kwamen sporadisch voor. De spannendste bibliothecaresse was Jenny Fortuyn in De kroongetuige van Maarten ’t Hart. Spoiler: zij pleegde de moord. Het cliché-beeld is hardnekkig blijven hangen. Frank Huysmans, hoogleraar bibliotheekwetenschap, heeft zich ermee bezig gehouden in zijn column voor de IP. Wikipedia heeft een complete pagina hiervoor, Librarians in popular culture. Ik heb mijn scriptie overigens geschreven voordat internet werd gebruikt en moest maar toevallig titels tegenkomen. Tegenwoordig zoek je bij Goodreads op ‘librarians‘ en krijg je een lijst met honderden titels.

Soms kan ik erom lachen

Neem bijvoorbeeld The Mummy, een film uit 1999 met Rachel Weisz als super onhandige bibliothecaris die erin slaagt een hele bibliotheek om te gooien. Ze is er in ieder geval trots op bibliothecaresse te zijn. Noah Wyle is bibliothecaris/held in The Librarian: Quest for the Spear. Er zijn nog twee films gemaakt met deze superbibliothecaris. Ik kan hem best wel waarderen in deze films. Wat hij in deze films doet, heeft overigens weinig met het vak te maken. Andere films komen dan weer niet verder dan het beeld van een dame die alleen maar tot stilte maant in de bibliotheek. Huysmans heeft in zijn column ook een filmpje van Saturday Night Life opgenomen, kijk vooral, het is hilarisch. Maar ik heb ook een held. De bibliothecaris die absoluut niet onvermeld mag blijven is Rupert Giles, mijn lievelingspersonage in de serie Buffy the Vampire Slayer, de superbibliothecaris die alles behalve een cliché is.

Iedere donderdag publiceert @drspee een woord waar je over mee kunt bloggen, vloggen, ploggen of op een andere manier kunt meedoen. WOT betekent Write on Thursday. Het woord van deze week staat hier.

Boekplanning: #50books vraag 42

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik lees veel, heel veel, bij vlagen. Mijn vakantie ben ik doorgekomen met een respectabel aantal gelezen boeken: het waren er 10, ruwweg een boek per dag. Na de vakantie zit ik weer op een boek per twee weken.

Vraag 42: Maak jij een planning voor het lezen van je boeken?

Het is ditmaal een vraag waar ik eigenlijk vrij kort over kan zijn. Ik maak namelijk geen planning voor mijn boeken. Ik lees gewoon waar ik zin in heb. Als dat toevallig een boek is dat ik al drie keer heb gelezen, dan moet dat gewoon kunnen. Maar toen realiseerde ik me dat wel iets van een planning heb.

Bibliotheek

leenbonIk leen namelijk regelmatig boeken uit de bibliotheek, en aangezien ik weet dat je geen lijfstraffen krijgt als je boeken te laat inlevert, ben ik dus slecht in het op tijd inleveren van boeken. Om geen geld te verspillen dat ik beter aan boeken kan uitgeven, heeft de uitleenbon een prominente plaats gekregen. Ik heb het ding op een kastdeurtje geplakt. Dat kastje zit naast mijn beeldscherm, ik zie het dus dagelijks. Als ik de uitleentermijn van boeken heb verlengd, kan ik het noteren en ik kan het in de gaten houden wanneer boeken terug moeten. Dat houdt me nog niet tegen om te laat in de gaten te hebben dat ik moet verlengen. Dat is met deze boeken bijvoorbeeld gebeurd. Twee dagen te laat. Aangezien de Haagse OB nog boetes hanteert, kost dat me dus gewoon geld. Ik mag maar twee keer verlengen, dus ik moet die boeken een keer gaan lezen. Maar dat is dus de enige planning die ik hanteer.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Over hoogtepunten en dieptepunten

Geplaatst op door
1

Hoogtepunt

Het lukte niet meer sinds de zweepslag in mijn kuit. Sprintjes. Ik vond het zo lekker, een sprintje van een halve minuut, vervolgens anderhalve minuut rustig tempo en dan weer sprinten. Totaal 20 minuten op de loopband, acht sprintjes. Ik zat op 10,5 km per uur met die sprintjes. Maar het lukte dus niet meer, of liever gezegd, ik durfde niet meer. Maar deze week heb ik het weer gedaan. Rustig sprintje, 6,5 km, en maar vier keer, maar wel gedaan. Ik kwam dinsdagavond zeer voldaan van die loopband af.

Tussendoor

Op vrijdag trainen met Pedro die me eerst moe wilde maken met sprintjes op de loopband, maar wel rekening hield met het feit dat er iets niet lekker zat in mijn kuit. Het werd 9 in plaats van 10 km. En het was dus voor de rest een lekkere training, waarbij ik onder andere weer sleetje mocht duwen. Het blijft leuk. Ik haalde mijn plank voor de dag, 1 minuut 24 seconden, tenminste de eerste keer, de twee keren daarna was het lampje echt wel uit. Thuis doe ik die plank ’s ochtends als ik uitgerust uit bed kom, bij hem is het aan het eind van een inspannende training. De komende twee weken geen Pedro, hij is op vakantie.

Dieptepunt

Vandaag ben ik voor het eerst halverwege gestopt met een training. Ik had veel last van mijn kuit en was vanochtend wakker geworden met pijn in mijn rug, maar had beiden genegeerd en dacht het weg te krijgen met beweging. Dat mislukte dus, ik zat op de legpress, probeerde 81 kg weg te duwen en stopte bij poging drie. Mijn kuit deed ronduit pijn, mijn rug pijnigde me, ik ben gestopt en ben de sauna ingegaan. Deze week toch maar even de fysiotherapeut bezoeken. Die kuit blijft zeuren.

Totaal: 2 jaar, 120 dagen

Aanraders: #50books vraag 41

Geplaatst op door
Beantwoorden

Vraag 41: Lees jij boeken die worden aangeraden in andere boeken?

Studie

Tijdens mijn studie geschiedenis las ik voortdurend boeken voor werkstukken en opdrachten, dan kwam ik in de noten titels tegen die nuttig waren en ik kon gebruiken. Dat waren aanraders waar ik wat mee deed. Nu heb ik het nog steeds als ik geschiedenisboeken lees. Vaak zitten er titels tussen de vele noten die me ook interessant lijken of waar ik wat meer verduidelijking in kan vinden.

Romans

Het ligt anders met romans. Ik heb stapels liggen van boeken die ik nog wil lezen en vaak zijn ze me aangeraden, maar door andere mensen. Of ik heb ze liggen omdat ik al boeken van dezelfde auteur heb. Die series hé. Bij romans gebeurt het niet zo vaak dat andere titels worden aangeraden in het boek zelf, of het moet het vervolg in de serie zijn. Tenminste, niet in papieren boeken. E-books zijn een uitzondering. Het is me al meerdere malen gebeurd dat ik in de veronderstelling was dat ik nog vele pagina’s te gaan had in het boek dat ik aan het lezen was. Maar dan was het boek ineens afgelopen en kreeg ik pagina na pagina aan reclame voor andere boeken. Het heeft op mij een averechtse uitwerking. Ik sla de hele boel over en ga door naar het volgende boek. Voor mij dus geen aanraders, hoogstens van andere mensen.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Over gewicht, evenwicht en tellen

Geplaatst op door
1

Was het een enerverende week? Nou, nee, niet bepaald. Helemaal niets spannends gebeurd. Drie keer naar de sportschool geweest, lekker getraind met Pedro. Zo, dat was mijn blog weer voor deze week.

Evenwicht 1

Gekkigheid. Natuurlijk heb ik wel wat te melden. Ik was namelijk begonnen met een nieuw voedingsschema. Ik weiger dat dieet te noemen, daar ben ik namelijk allergisch voor. Het is even wennen. Ik moet kijken naar het wegen van allerlei voedingsmiddelen, ben een beetje in de weer met een andere indeling en moet ook weer wennen aan brood tussen de middag. Nou ben ik dol op brood, dus daar is niets mis mee, maar het was wel lang geleden. En ik ben bezig met eiwitshakes waar ik aan moet wennen, want ik krijg er een opgeblazen gevoel van.

Gewicht 1

Ik had al eens een keer met My Fitness Pal gewerkt en was daar enigszins neurotisch van geworden. Ik had me dus ook voorgenomen dat niet meer te doen. En wat mag ik doen met mijn nieuwe voedingsschema? Juist ja, calorieën tellen. Nou weiger ik die app weer te downloaden, dus ik ben heel analoog bezig alles te noteren in een klein notitieboekje. Wat wel duidelijk wordt, is dat ik af en toe moeite heb aan die 1800 calorieën te komen. En dan denk ik dat ik af en toe misschien wel te weinig heb gegeten. Het is puzzelen.

Evenwicht 2

In mijn hele leven is het evenwicht een beetje lastig te vinden op het moment. Ik moet mijn tijd verdelen tussen werk, huis, slaap, boodschappen, lezen, series kijken, tekst leren, was opvouwen, notulen maken, Haghespel samenstellen, blogs schrijven, sporten, vrienden en dat is dus een beetje druk.

Gewicht 2

Onbedoeld heb ik er zelf voor gezorgd dat ik geen effect zie van het nieuwe voedingsschema. Ik weeg me namelijk niet op het moment en ben dat eigenlijk ook niet van plan tot ik weer een afspraak heb, en dat is eind oktober. Ik doe het dus met een gewicht van 81 kg en een vetpercentage van 37,75%.

Het gevoel van een boek: #50books vraag 39

Geplaatst op door
Beantwoorden

Martha vraagt ons in de 39ste vraag van de #50books serie welk gevoel een boek ons geeft. Dat is een vraag die je heel breed kan interpreteren.

Gevoel

Vaak lees ik een boek en dan vind ik het ok, en dan krijgt het drie tot vier sterren op Goodreads. Het gebeurt ook vaak dat ik een boek lees en denk, mwa, dat was er weer één. Dertien in een dozijn, even een Boeketreeksje tussendoor, zoiets. Want echt, af en toe moet je pulp lezen, al was het alleen maar om goede boeken te waarderen.

Goed gevoel

boekenDie heerlijke boeken waarbij je op pagina één leuke personages tegenkomt, waar in hoofdstuk twee al wat meer van bekend is. Vervolgens komt dat personage in hoofdstuk drie iemand tegen waarvan je gewoon weet, mooi, die zijn in het laatste hoofdstuk bij elkaar. En vervolgens gooi je alles opzij om dat boek uit te lezen en te weten hoe het met die mensen gaat. En ga je nog meer van die schrijver zoeken omdat die blijkbaar het soort boeken schrijft die je waardeert en waar je van houdt.

Heel goed gevoel

De vijf sterren boeken op Goodreads. De boeken waarvan je na hoofdstuk één gewoon moet weten hoe het afloopt. Of waarvan je weet hoe het afloopt, maar je zit je af te vragen hoe de schrijver dit voor elkaar gaat boksen. Het gevoel dat een meesterwerkje je geeft, dat je moet afkicken als je het eenmaal uit hebt. Dan is het maar goed dat er iets aards als tekst leren voor je toneelstuk tussendoor gaat.

De leesvraag #50books is een initiatief van Peter. Hij heeft de vragen in 2013 en 2015 gesteld. Martha stelde ze in 2014, Hendrik Jan in 2016. Dit jaar worden de vragen door Martha gesteld. Deze vraag staat hier.

Foto: Patrick Tomasso op Unsplash.