Het kostte wat moeite vanochtend, maar daar was ie dan toch hoor. De eerste training van het jaar. Aangezien ik nog steeds last heb van mijn nek, heb ik het wat minder intensief gehouden. Ik heb wel een seconde van mijn roeirecord afgehaald, datzelfde record dat ik helemaal opnieuw mag opbouwen dankzij de nieuwe roeimachines. Ik was precies op tijd voor de core training, waar nog vier mensen zich voor hadden opgegeven. Dat kwartiertje leverde ook wat zweetdruppels op. En het hoogtepuntje van de dag, ik heb ontdekt hoe je een – soort van – interval training kan opzetten op de loopband.

Vanaf morgen mag ik weer werken na twee vrije weken. Ik heb er best wel weer zin in, alleen het fietsritje ernaar toe kan me conditieproblemen opleveren, vermoed ik. Ik laat het dus van morgen afhangen of ik dinsdagavond ga trainen.

Ik wens iedereen een prachtig, gelukkig, gezond, blessurevrij en sportief 2016 toe.

Totaal: 203 dagen

Bleegh
Slechte week: huisarts meldde dat ik een beklemde zenuw in mijn nek heb. Betekent heel vaak een tintelend gevoel in mijn vingers en over mijn hele linkerarm. Zwemmen gaat niet, dan heb ik dus ook last van armen en nek. Eén keer getraind deze week, vanwege die arm en nek.
Megadruk op mijn werk, allemaal mensen die nog even wat wilden vanwege het feit dat ik alleen deze week nog werk en dan twee weken vrij ben.
Vervolgens was vanochtend niet zo geweldig. Ik had slecht geslapen en voelde me niet lekker. Het hielp niet dat het voor de tijd van het jaar warm is. Ik kwam totaal bezweet bij de sportschool aan.
Dat was dus bleegh en dat vertelde ik ook aan P. Mijn humeur werd ietsje beter bij de weegschaal: 80,9 kg.
P nam me onder handen en dat hielp al. Het zat totaal vast voor hij me aanpakte, en erna voelde alles al stukken beter aan.

Training
Ik was op de loopband begonnen omdat ik geen zin had in de wandelende roeimachine. Bij de training van P was krachttraining uit den boze, want ik mocht mijn nek niet belasten. Maar dan blijft er nog voldoende over met al die prachtige nieuwe apparaten die we allemaal kunnen uitproberen. Laten we het er maar op houden dat mijn benen heel veel oefening hebben gehad tot verzuring aan toe. Elk apparaat waar ik op heb gezeten of gelegen kon ik afdweilen na de oefening. Maar het was het waard want ik voelde me zoveel beter na de training. De sportschool werd afgerond met de sauna en douchen, want zwembad, nee, even niet.

Rust
Bij de Hema, broodje, smoothie, melk, cappuccino en mensen kijken. Of tompouces kijken, want twee meisjes liepen met twee van die roze dingen langs. Kreeg er prompt zin in.
De dames die vrolijk een selfie namen met zijn drieën werkten op mijn lachspieren. Nee, dames, het is niet charmant een selfie te nemen en tegelijkertijd een hap te nemen uit een enorm broodje.
Thuis mijn jaarlijkse hobby: Kerstboom versieren onder het genot van Mariah Carey, heel hard. Sorry buren.
Uiteindelijk toch een goede dag geworden. Prima voorbereiding voor ruim twee weken vrij.

Totaal: 187 dagen

Een rustige week, ook omdat ik maar één keer getraind heb, en dat was op dinsdag. Zondag had ik niets gedaan, omdat ik Sint vierde met de meiden. Ook was de sportschool twee dagen dicht geweest voor de installatie van nieuwe trainingsapparaten. Vandaag was het dus even wennen en even zoeken. Op de roeimachine die ik aan de praat kreeg, maar wel achteruit ging, letterlijk. Op de loopband die een prachtig computerachtig scherm had, ik kwam er vervolgens achter dat je op de handgrepen ook snelheid en helling kon veranderen. P had een introductie gehad en wist gelukkig meer. We hebben bijzonder stevig kunnen trainen.
Er was vandaag een vreugdepuntje dat in het plakboek gaat: 81,9 kg. Kijk, op die manier heeft het zin dat ik mijn chocoladeletters (twee en nog een complete chocoladetablet) heb weggegeven aan mijn collega’s. Zij waren er blij mee, ik heb het niet achter elkaar opgegeten.

Zondag ga ik weer trainen, maar dan ga ik eerst een ontdekkingstocht doen op die apparaten. Ik heb er zelfs eentje gezien, waarvan ik echt niet weet wat die doet. Spannend!

Hee, en kijk naar de teller: een half jaar bezig!

Totaal: 180 dagen

Een half jaar waarin ik totaal anders ben gaan eten, en 11 kg ben afgevallen. Sinds mei vorig jaar toen ik begon met keihard trainen en afvallen ben ik in totaal 18 kg afgevallen. Een feit waar ik best trots op mag zijn. Dat ben ik dus ook.
En nu? Verder gaan. Ik wil in ieder geval onder de 80 kg komen en misschien gaat dat wel lukken voor het jaar om is. Ik ga mijn adem er niet voor in houden, we hebben nog een Kerst met lekkere dingen en twee vrije weken. Een stukje spanning (een eetmoment) is weg door de contractverlenging van vier maanden. Dat scheelt wel. Maar voor de rest? We gaan het zien.

En dat maakte ik er zelf van. Ik had het in mijn hoofd gehaald dat ik deze week vier keer wilde trainen. Dus ik ging zondag, dinsdag en donderdag voor mezelf trainen en vrijdag met P.
Hoe druk kan je het jezelf maken. Te druk, maar daar kom je pas achter, als die periode achter je ligt.

De vrijdagse training was lekker en bestond uit krachttraining en conditietraining, waarbij ik er verbaasd over sta wat ik tegenwoordig allemaal kan, in vergelijking met een jaar eerder.
Ik sta toch maar op allerlei manieren 20 kg te tillen en ik krijg zowaar buikspieren.
Wat wegen betreft: er is weer wat af, want ik zit op 83,2 kg. Niet veel, maar het vetpercentage is nog nooit zo laag geweest. De krachttraining heeft dus effect.

Het was vandaag de laatste van de reeks van 21 en we gaan verder met een reeks van 10, dit omdat P misschien weggaat. Dat gaat pas in maart gebeuren, maar dan ga ik hem wel missen. We werken nu anderhalf jaar samen en dat gaat gewoon lekker. Ik zal best wel aan een andere trainer kunnen wennen, maar mezelf kennende, kan dat best wel moeite kosten. Maar daar ga ik me in maart druk over maken.

Totaal: 166 dagen

Maar dat kost wel even moeite. Want deze week was de eerste keer dat het niet lekker ging. Van alles was mis. Voor een krachttraining ging het niet goed:
• Iemand hield de leg press voortdurend bezet en ging pas weg toen ik wegging
• De chest press: geen 15 kg maar 5 kg, het lukte voor geen meter
• Kettlebelt: 12 kg, 20 kg, geen 16 kg
• De plank: in vier pogingen haalde ik nog geen drie minuten

En dan heb ik nog niet eens het zwembad genoemd. Er is me iets opgevallen. Vrouwen gaan via het trapje het zwembad in. Mannen niet. Die duiken erin, pal naast het ‘verboden te duiken’ bordje.

Vrijdag nieuwe poging. Een gewone vrijdag. Deze ochtend moet ik eerst naar de opticien. Voor de tweede keer heb ik een zeurlens die onder mijn ooglid blijft plakken. Ik krijg een ander soort lens om uit te proberen. Thuis pak ik mijn sporttas in. P is er niet, hij heeft een cursus, maar sport is vaste prik op vrijdag. Ik ga naar Body Balance. Daarna nog even zwemmen in een zwembad dat langzaam maar zeker volloopt.
En dat voelt stukken beter aan. Niet dat volle zwembad, maar wel de training. Body Balance is wat mij betreft de beste groepsles die je kan treffen.

En jij, welke groepsles vindt jij de beste?

Totaal: 159 dagen

Het kwam er niet van en ik was het een beetje vergeten, daar komt het op neer. Ik had vorige week wel aantekeningen gemaakt, want dat is vaste prik tegenwoordig. Lunch bij de Hema, broodje, smoothie, cappuccino en aantekeningen. Maar vervolgens had ik er geen blog van gemaakt.
Misschien iets te veel frustraties over mijn werk waar mijn toekomst vrij onzeker is.

Vorige week iets aangekomen, naar 82,8 kg en deze week kwam er 2 ons bij, waardoor ik op 83 kg kwam. Aan de training kan het niet liggen of ik ben nog steeds bezig spieren te kweken, het vetpercentage blijft namelijk ook zakken. Ik was wel wat nonchalanter geworden met eten en drinken en dat kwam door die frustratie.

P had me vorige week getrakteerd op een meer dan stevige conditietraining waarbij ik er een liter zweet uit had gegooid. Daarbij mijn lievelingsonderdeel: een intervaltraining op de loopband van 6 en 11 km, 8 minuten lang. Gelukkig kreeg ik op de helft even een wat langere pauze. Toen ik weer kon praten mocht ik verder.

Deze week kreeg ik weer krachttraining, wat vooral voor P leuk was, omdat hij kon zien hoeveel er nog niet lukte. Alleen al een bal tegen een muur gooien en meteen weer opvangen, wat ik tien keer achter elkaar moest doen. Ik heb het rotding minstens dertig keer gegooid.
En optrekken lukt ook nog niet. Het lijkt zo eenvoudig, omhoog springen en dan blijven hangen. Ik ging meteen weer naar beneden. Oefening baart kunst, zullen we maar zeggen.

Wel een kleine triomf: een plank van 1,25 min. En mijn opwarming, 1000 m roeien, in 4,41 min, in het begin deed ik er 5,17 min over. Tijd om die een tandje zwaarder te zetten.

Leukste moment van deze week: de complimenten die ik donderdagavond van een andere trainer kreeg, hij vond dat ik zo vooruit was gegaan.

Totaal: 146 dagen