Het was nogal wat verschil, vorige week en deze week. Was ik vorige week niet vooruit te branden, deze week had ik energie voor tien. Zeker de tweede helft van de week. De voorzichtige eerste training op donderdag na een week vol onduidelijk ziek zijn, ging heerlijk. Het cadeautje na de training was een vrijwel leeg zwembad waar ik ongestoord dertig baantjes kon trekken.

Training en trainer

Het was zonder meer zwaar, maar lekker. Vorige week hadden we niet gewogen, en deze week was het dus een verrassing. Het was 76,7 kg en dat scheelde 1,4 kg met de vorige keer. Misschien gaat die 75 kg lukken voordat P weggaat. En dat is jammer, het vertrek van P is nu wel definitief. Health City heeft de tarieven voor trainers omhoog gegooid, namelijk verdriedubbeld en dat maakt het voor P niet meer rendabel. Hij stopt dus en gaat fulltime de fysiotherapie in. Ik mag een nieuwe trainer zoeken. Ik mag hopen dat er nog één over is, want er zullen er wel meer weg gaan.
Maar ik heb nog een paar trainingen over in deze reeks en dat is fijn. Ze mogen allemaal zo lekker zijn als deze training. Oh, en de foto? Die is hergebruikt, want die heb ik al eerder in een blog geplaatst.

Zon en energie

Hoe je dit heerlijke zonnige weer ook noemt in september, Indian Summer of niet, het is een cadeautje en ik geniet ervan. Het geeft me energie en ik hou ervan. Opladen voor de rest van het jaar. Ik heb mezelf vanmiddag ook al geschokt door genoeg energie te hebben voor het opruimen van mijn bureau. Daar was al jarenlang stof en rommel verzameld en dat is nu opgeruimd. Nuttige besteding van mijn zaterdag.

Uitdaging

Het is nu zover dat elke keer als ik denk, het lukt niet meer, ik nog net twee seconden eruit kan trekken en die plank kan voltooien. Het groeit.

Totaal: 1 jaar, 87 dagen

In de planning: een gewone week die keurig netjes begint op zondag met een training. Ik wilde ook gaan trainen op dinsdag en donderdag. Vrijdag staat er een training met P in de planning. Als de weerberichten uitkomen, ga ik donderdag overdag trainen want dan neem ik fijn vrij. Voor het zwembad is dat heel gunstig, want dat kan overdag heerlijk rustig zijn.

Gewicht

Het was vrijdag best wel een zware training, maar wel eentje die ik met een goed humeur heb uitgevoerd. Het was 77,5 kg. Ik was dus afgevallen in de afgelopen twee weken. En dat is alleen maar mooi. Ik lijk door het moeilijke plateau van die 80 kg heen te zijn gegaan. Dat geeft de burger moed.

Training

Opbouwen. Het krachtschema dat ik met P heb opgesteld geeft nog steeds aardig wat moeite en ik wil wel wat meer doen. Ik ben druk bezig met mijn cardio weer op te bouwen. Ik heb maanden last gehad van mijn rechterknie en het ging allemaal niet zo makkelijk. Ik voel hem nog steeds enigszins, maar echt last heb ik er niet meer van. Vandaag (zondag) ging het lekker. Het enige wat tegenviel was de temperatuur in de sportschool. Het was ordinair warm.

Zon, zon en de uitdaging

Volgende keer dat ik zo’n uitdaging doe, doe ik dat in november, als je geen neiging hebt met een lekker zonnetje op het terras te gaan zitten. Met dit prachtige weer nodigt het gewoon uit op een terrasje een wijntje te nemen. In plaats daarvan zucht ik maar weer en ga ik braaf aan de spa rood of spa blauw of thee of iets anders saais. Het is nu bijtanken voor de rest van het jaar, want eindelijk is het mooi weer. Voor het eind van de uitdaging heb ik twee Westmalles in de kast staan. 1 september is de dag dat ik een Westmalle mag <insert smiley>.

Totaal: 1 jaar, 67 dagen

Ik ga mezelf herhalen, maar het was zwaar gisteren. Het begon met veel voldoening, 78,1 kg. Lager dan ik ooit had gehaald.

Volgens mij het laagste wat ik ooit heb gehaald 😎😎😎😎😎😎 pic.twitter.com/ehY1fITJIN

— Ali Molenaar (@Ali_Molenaar) 5 augustus 2016

Ik had deze week rustig aan gedaan met snoepen en alles. Het had duidelijk effect gehad.

Training

Oh ja, daar zou ik het over hebben. P en ik zijn druk bezig met krachttraining. Dat wil dus zeggen dat hij het voordoet, en ik het vervolgens mag uitvoeren. Gisteren vond hij dat het wel wat zwaarder kon. De deadlift had ik tot dan toe met 30 kg aan de stang gedaan. Het werd 40 kg. Dat was zwaar, maar het was wel kicken dat het me lukte. Wat ik ook mocht doen – wat bof ik toch – walking lunges met gewichten. Stap, voeten bij elkaar, gewichten omhoog naar mijn schouders, volgende stap, gewichten omlaag. Ik heb maar niet naar die 6 erop gekeken. Tien heen, tien terug en dat drie keer. En volgens mij heb ik me drie keer verteld waardoor ik het meer keren heb gedaan. Squatten met een zware kettlebell in mijn handen. Dat ding werd glibberig van het zweet. En na nog veel meer mocht ik ook nog een plank doen. Tot mijn grote verwondering heb ik het wel 56 seconden volgehouden. Ik had niet gedacht dat me na zo’n zware training nog zou lukken.
Volgende week geen P. Hij is bezig met zijn huis. Vrijdag kan ik dus een Body Balance les volgen. Ook leuk.

De uitdaging

Ik had het gezegd in mijn blog – geen alcohol in augustus – en het is gelezen. Vriendin W doet mee en slaat de cola voor een maand over. P had het ook gelezen. Hij zei gisteren dat het best effect kon hebben op mijn gewicht.
’s Avonds werd het een uitdaging. Bioscoop met vriendin M. Naar Me Before You. Grappige film, met een einde waarvoor we zakdoekjes nodig hadden. Op andere avonden nemen we een biertje mee. Nu was het dus een flesje water. Na die film moesten we even bijkomen op een terrasje waar er normaal dus een wijntje voor ons staat. Nu was dat verse muntthee. Ik heb het M maar verteld. Die deed solidair met me mee.
We hadden het ook nog over de training en ik vertelde haar best wel trots over dat gewicht. Zij vond wel dat ik het niet moest overdrijven. Maar het is ook niet de bedoeling dat ik gewichtheffer word. Maar ik voel me er prima bij. Het lukt me omdat ik al twee jaar bezig met opbouwen. Twee jaar geleden lag ik al in katzwijm bij 20 kg. Dat is voor mij toch wel het mooiste, dat ik zoveel meer kan dan twee jaar geleden.

Totaal: 1 jaar, 52 dagen.