Zon, dat was het vandaag. Eindelijk zomer en dan nog een hele week ook. Met een temperatuur die het op kantoor eindelijk aangenaam maakt.

Sport

Dat was even minder. De fietstocht naar de sportschool was warm en ik had kuiten die me vertelden dat er kramp aankwam. Dat was niet alleen van de warmte maar ook van moeheid. Ik was gisteren door een kleine lekkage ietwat later naar bed gegaan dan de bedoeling was. Dat brak me behoorlijk op. Toen ik bij Health City aankwam, besloot ik mijn badpak aan te trekken en het zwembad in te duiken. Stukken beter dan me uit te sloven in de zaal. Donderdag schijnt het al weer minder te worden. Mooi weer om wel te sporten.

Star Trek

Morgenavond de Star Trek marathon samen met goede vriendin M. Twee films vóór 12 uur, film nummer drie Star Trek Beyond na 12 uur. Donderdag vrij genomen. Ik geloof niet dat ik veel waard ben als ik om 3 uur ’s nachts mijn bed induik en de wekker om half 7 gaat. In de middag heb ik dus mooi tijd om te gaan sporten.

Krachttraining

Vrijdag weer met P. Waarschijnlijk weer krachttraining waar ik de effecten wel mooi van begin te merken. Mijn squats gaan dieper dan in het begin en die zijn nooit echt diep geweest. Waarschijnlijk een overblijfsel van mijn beurse knieën. Alleen maar goed als daar verbetering in komt.

Voor de rest: een heerlijke ontspannen week. Genieten van de zon en er vooral niet over klagen, ook niet als we worden overspoeld door hitte.

Totaal: 1 jaar, 34 dagen

Moe, spierpijn, uitgevloerd. Zo kan je me op dit moment omschrijven. En dat niet alleen door sport, maar ook door de combinatie van toneel de afgelopen twee weken. De training van vandaag was zwaar en dat kwam vooral omdat ik overal spierpijn had. Vraag me niet waarvan, want ik was wel bijgekomen van de training van vorige week vrijdag. Maar het slapen viel niet mee deze week. Veel wakker worden, te weinig geslapen.
Het resultaat na een wilde toneelweek viel me mee: 79,2 kg. Wel weer wat erbij dus, maar nog steeds keurig onder die 80 kg. Magisch.

Voornemens

• Helemaal niets doen dit weekend
• Zondag wel sporten, maar het een beetje rustig aan doen.
• Genieten van de zon, die hebben we nog niet zo vaak gehad deze zomer
• Menu voor volgende week voorbereiden, want: gewoon weer in het gareel
• Uitrusten

Misschien

• Strand, met mooi weer, boekje erbij, altijd goed
• Den Haag Sculptuur, elk jaar weer leuk, dit jaar met Braziliaanse beeldhouwkunst

Grote kans dat het hele weekend op gaat aan volledig niets doen. Aan mijn lijf te voelen ben ik daar een beetje aan toe. Volgende week weer gewoon werken en ik had deze week echt last van mijn lijf. Een beetje uitrusten is goed voor een mens.

Totaal: 1 jaar, 23 dagen
Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Body Balance

Een mooie zonnige dag. Ik had al besloten een les Body Balance te gaan volgen. Even een uurtje rustige sport tussen al de inspanningen van de krachttraining. Bovendien goed te doen met een been dat nog steeds niet helemaal mee wil. Dat dacht ik dus. Want ik was dus vergeten rekening te houden met het feit dat zeker het eerste half uur vol zit met oefeningen waarbij je je benen intensief moet gebruiken. Bij zonnegroeten en evenwichtsoefeningen en zo. Resultaat: het was geen balansuurtje. Het was een lesuur waarin ik hard moest werken en op sommige punten het gewoon maar even heb opgegeven. Daarna had ik even geen zin te gaan zwemmen, dus ik ben even kort in een veel te warme sauna gaan liggen en ben gaan douchen.

Lunch

Voor de verandering geen lunch bij de Hema, maar even bij de AH langs geweest. Daar heb ik wat dingen gekocht die ik vrijdag was vergeten en broodjes en rosbief en een smoothie voor bij de lunch. Even een afwisseling voor de lunch bij de Hema waar ik een traditie van maak: broodje zalm, smoothie, melk en cappuccino.

Balansdag

Vandaag is het zonnig, morgen wordt er een dag vol regen voorspeld, dus vandaag is de gelegenheid om nog een stukje balans voor de rest van de week op te pikken. Met andere woorden: nog even op het balkon genieten van de zon en een boek.

Totaal: 1 jaar, 5 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Belangrijkste dingen eerst: 79,4 kg. weer afgevallen. Het gaat niet makkelijk.

Krachttraining

Trainen met een been dat nog altijd een beetje trekt en zeurt, maar het goede nieuws, het is gaat beter. Weer krachttraining vandaag, als aangekondigd. Gaat goed, zwaar, maar gaat goed.
Vraag voor mede krachttrainers: til zo’n gewicht boven je hoofd, laat het zakken achter je hoofd en til het weer op. Wie heeft er moeite mee?
Ik! Ik! Ik!
Het lijkt zo’n simpele oefening en het valt zo tegen. De oefening is op armspieren gericht en die moeten bij mij ontwikkeld worden, dat is wel duidelijk.
Krachttraining komt bij mij neer op concentratie. P doet de oefening voor, ik doe hem na, en dat gaat goed, maar ik moet me er echt bij concentreren. Rug recht, in een squat met een gewicht op mijn schouders en omhoog.

Proefwerk

Elke vrijdag doe ik een proefwerkje. Sinds december zit ik te rotzooien met mijn lenzen, dat komt omdat ik een chronische oogontsteking heb. De oogarts heeft me verteld dat het een meibom klier ontsteking is, een ontsteking in de kliertjes in mijn ooglid, vooral links. Ga er niet op googlen, want dan zie je heel enge dingen, bij mij valt het wel mee. Het komt er wel op neer dat ik mijn lenzen niet kan verdragen. Elke vrijdag met sport probeer ik het weer even. Extra spoelen met vloeistof, even knipperen en dan gaat het wel weer. Voor een paar uur en dan irriteert het zo zwaar dat ik ze maar weer uit gooi. Gezakt voor mijn proefwerk. De oogarts heeft me verteld dat ik het even een half jaartje zonder lenzen moet proberen, en met sport mag ik ze even indoen. Dat blijkt ook maar even te zijn.

Moe

Dan zit je dus uit te hijgen in de kleedkamer en dan komt er een mede-dame die gaat trainen. Let wel, gáát trainen. Ze zegt dat ze moe is. Toen heb ik haar toch even een klein beetje uitgelachen. Ik kom uit drie kwartier keiharde krachttraining en sta uit te hijgen en zij komt net binnenlopen. Ze heeft meegelachen, kon er de humor van inzien.

Totaal: 1 jaar, 2 dagen.

Ik heb vanavond bijna liggen slapen in de sauna van de sportschool. Bijna, niet helemaal. Ik ben er uitgegaan en gaan douchen voor ik echt lag te snurken. Het is genieten op het moment van het feit dat het langer licht is, maar zorgt er ook voor dat ik minder slaap. Het is regelmatig tegen 12 uur voor ik in bed lig, en dat is niet handig als de wekker om half zeven gaat. Note to self: vanavond graag op een beetje normale tijd naar bed.

Knie

Ik heb nog steeds last van mijn knie en kuit en heb daarom alleen gezwommen vandaag. Voor ik erin dook, had ik het plan 60 baantjes te trekken, het zijn er 46 geworden. Toen vond ik dat genoeg gedaan had, bovendien was ik gewoon moe. Nog een mooie prestatie. Dat was dus de vierde keer in een week dat ik in de sportschool was. Ik moet een beetje oppassen met looptrainingen, want het lijkt toch erop dat mijn been wat overbelast is. Het is wel veel minder dan een week geleden, want toen was het echt erg.

Training

Morgen weer met P en we gaan weer krachttraining doen. Kijken of ik spieren kan kweken. Kijken of ik weer afgevallen ben, of ik onder de 80 kg ben gebleven. Als ik aan ben gekomen, zijn het allemaal spieren.

Totaal: 1 jaar, 1 dag.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Krachttraining

P belde gisteravond, of ik wat vroeger kon beginnen vandaag. Geen probleem, dus om 9 uur ging ik de deur uit voor mijn training die om 10:15 begon. Krachttraining met een jarige P die allemaal leuke oefeningen voor me had met gewichten tillen en push ups en zo. Wat ben ik daar trouwens slecht in. Ik voel mijn spieren wel. Het vooruitzicht is ook leuk: komende weken wordt het krachttraining. Dan mag ik in mijn eigen trainingen me op cardio richten. Dat wordt ook nog leuk, aangezien ik nog steeds last heb van mijn rechterbeen. Als ik bezig ben gaat alles prima. De dag daarna vertelt mijn been me luid en duidelijk dat ik iets te veel heb gedaan.

Kapper

Ik was gisteren vrij en heb de kapper weer eens bezocht, voor het eerst in zes maanden. Nu bleek mijn vaste kapster vertrokken te zijn, dus een ander meisje knipte mijn haar. Leuk experiment. Dus ik zeg tegen haar, “doe het maar kort, ongeveer op de kaaklijn en ik sport veel, dus ik moet wel nog een staartje kunnen maken”. Laten we het zo zeggen, het is een leuk kapsel, het bevalt me uitstekend, maar dat staartje is een scheerkwastje. De nieuwe Ali stond dus vanochtend met los haar in de sportschool. Na de training was het coupe puinhoop.

Overigens was het vandaag 79,8 kg, een onsje erbij. Nog steeds onder de 80 kg waar ik het ook wil houden. Maar ik weet gewoon dat ik wat strenger voor mezelf moet zijn om goed bezig te zijn.

Totaal: 362 dagen