Jaarlijkse archieven: 2015

#WOT deel 53: goede voornemens

Geplaatst op door
Beantwoorden

Goede voornemens = wat je met jezelf afspreekt om te gaan doen. Vaak ingaand op 1 januari.

Een WOT over goede voornemens, ik kan vrij kort zijn: ik heb ze namelijk niet, maar dat levert een saaie blogpost op.
Het zal de symboliek wel zijn, einde van het jaar, kijken wat je in het jaar gedaan hebt en wat je niet gedaan hebt en vervolgens moet het volgende jaar alles anders en beter. Doe ik niet aan. Heeft bij mij namelijk geen zin. Ik heb ervaring met prachtige totaal onuitvoerbare voornemens.Bron: Pixabay

Liever zet ik voort waar ik in 2015 mee bezig ben geweest.
Afvallen: in mijn jaaroverzicht valt alles te lezen over het afgelopen jaar en ik ga vrolijk door in 2016. Wel met een nieuwe trainer, want de onvolprezen P gaat weg, helaas.
Bloggen: #blogpraat lukte nog wel in 2014, maar bloggen? Ho maar. In totaal, op twee blogs negen stukjes. Totaal gebrek aan inspiratie en ook aan tijd, omdat ik in 2014 weer een baan kreeg. In 2015 kreeg het schrijfvirus me weer te pakken, op het ene blog publiceerde ik 35 stukjes, op het andere blog 61 stukjes. Ik slaagde er zelfs in twee weken lang dagelijks te publiceren. Ga zo door dus.
Ik heb zelfs een voornemen van twee jaar geleden uitgevoerd, ik heb namelijk een eigen domein en dat is wel heel cool.
Werk en privé: ietsje minder druk misschien? Er moet wel ruimte overblijven voor leuke dingen als met vriendinnen naar de film gaan en zo. Ik heb Pathe dit jaar behoorlijk gesponsord. Wie weet heb ik vanaf mei weer alle tijd, vanwege mijn contract en zo, maar daar wil ik me nu nog even niet druk over maken.
Toneel: rust in de tent wat betreft Inter Nos, want ik heb er bewust voor gekozen geen rol te nemen, maar in 2017 zit ik 25 jaar aan het amateurtoneel en het is wel verleidelijk daar een feestje van te maken.
Haghespel: ook een bewuste keuze, wel doorgaan met de redactie van het blad, maar geen recensies meer. Ik weet niet meer in welke bewoordingen ik moet vertellen waarom ik iets goed of niet goed vind.

En voor de rest? Ik wens iedereen een gelukkig en gezond 2016 toe, met veel lees- en schrijfplezier.
#WOT betekent Write on Thursday. Iedere donderdag verschijnt er een woord waarover je iets kunt schrijven, vloggen of ploggen.
Het woord van deze week vind je hier.

Hoe was het jaar 2015?

Geplaatst op door
2

Het jaar

Een jaar van trainen, nog meer trainen, afvallen, grondig afvallen en ergens eindigen waar ik mezelf aan het begin van het jaar niet had gedacht. In 2014 begon ik met een gewicht dat ik nog steeds niet precies weet, maar boven de 100 kg zat. In 2015 begon ik in januari met 95,9 kg, nu zit ik op 82,1 kg.

Trainingscijfers

www.alimolenaar.nl/aliMet mijn cijfer-tic is het leuk tellen voor deze post. Alle trainingen in een Excel-sheet gegooid, alle keren wegen, alle baantjes zwemmen, alle interval trainingen, de loopbandkwartiertjes en halve uren, de minuten doorgebracht op de roeimachine. Zelfs de minuten op de trap from hell en alle planken die ik zelf heb gedaan. In de trainingen met P kwam die ook veelvuldig aan bod.

Klaar voor wat cijfers? Mooi.
Ik ben in totaal 110x in de sportschool geweest, waarvan 47x met P. In 2015 ben ik 13,8 kg afgevallen. Wat heb ik daar allemaal voor gedaan? Nou, in ieder geval ruim een marathon gezwommen, 2118 baantjes in een 20m zwembad, maakt 42.360 meter. Ja, ik tel ze, wat moet je anders doen in een zwembad?
Ik vind roeien leuk en dat merk ik aan de cijfers: 66.598 m roeien, ruim twee en een halve marathon op de roeimachine. Vijfhonderd of duizend meter zo hard mogelijk roeien. Dat rare eindcijfer komt van die ene keer dat ik 5 minuten instelde in plaats van 1000 m.
Verder heb ik 20 ½ uur doorgebracht op de loopband met kwartiertjes en halve uurtjes en stiekem ook nog 3 uur en 41 minuten op de loopband met intervaltrainingen.
Ook zit ik wel eens op de fiets in de sportschool, maar niet al te veel omdat ik al fiets naar mijn werk, 13 km heen, 13 km terug. De crosstrainer heb ik ook gebruikt, maar niet veel, wel een heel uur in 2015. Ondanks het feit dat ik een loeihekel aan de trap heb, stond ik er toch ruim een uur op. Verder: buikspieroefeningen, nog meer buikspieroefeningen en core-trainingen

Alles achter de cijfers

Wat niet in zo’n Excel-sheet terecht komt? De keren dat ik zuchtend die lange trap omhoog ging naar de sportschool. Die school zit dus in een gebouw met een lift naar de derde verdieping en vervolgens mag je nog een lange trap op naar de ingang en die trap is ook uitstekend geschikt voor trainingen heb ik gemerkt. En als je dan van je werk afkomt en een vermoeiende dag hebt gehad en eigenlijk geen zin hebt….
De plank: blijft een dingetje bij me. Ik heb één keer anderhalve minuut gehaald, maar blijf meestal hangen rond de minuut. Ik moet zeker niet drie keer een plank doen, want gegarandeerd dat het dan bij elke poging minder is.
De frustratie over de nieuwe roeimachines waardoor mijn record naar de haaien ging. Ik zat op een gegeven moment op 4,35 min voor 1000 meter, daar kwam op de nieuwe machine gewoon een minuut bij. Het hielp niet echt dat die dingen in het begin achteruit wandelden, waardoor ik niet voluit durfde te gaan.
De trap from hell: nou ja, met zo’n benaming is het niet zo’n wonder dat ik hem niet leuk vind. Elke keer dat mijn voet te ver naar voren komt en mijn tenen plat gedrukt worden, elke keer als de verzuring toe slaat in mijn benen, vervloek ik dat ding. En toch lekker eigenwijs doorgaan.
Blessures: leuk, zo’n beklemde zenuw, maar dat betekent dus geen krachttraining, en ook niet zwemmen, want die beweging is ook een probleem. Boksen – wat ik juist leuk vind – kan ook al niet, omdat het een zelfde soort beweging is.

Blogcijfers

Met dit bericht meegeteld heb ik dit jaar 61 blogs gepubliceerd. Ik heb zelfs twee weken lang dagelijks geblogd. Nu zit ik op een blog per week, die ik meestal na de vrijdagse training met P publiceer. Even for the record: in 2009 heb ik voor het eerst een blog over afvallen gepubliceerd. Tussen 2009 en 2014 waren dat 24 blogs.
In deze kerstweken is die training- en de blogregelmaat wel anders. Inspiratie genoeg in ieder geval. Ik ben wel van plan door te gaan met regelmatig bloggen in 2016 en natuurlijk gaat dat op mijn eigen domein gebeuren.

Het vervolg

Nou, mag dat duidelijk zijn? Gewoon doorgaan, ik heb er plezier in, vind het heerlijk om me minstens eens in de week in het zweet te werken en ben blij met het resultaat. En wat ik ook leuk vind, het bloggen erover. Komend jaar wil ik daarmee doorgaan, minstens eens in de week. Tot volgend jaar.

Totaal: 200 dagen

Einde van het jaar: bijna laatste training

Geplaatst op door
Beantwoorden

Met P
Laatste training van het jaar. Met nog steeds een nek die niet helemaal meewerkt, maar wel stukken beter is. Volgens fysiotherapeut AJ mag ik gewoon sporten en daar hoort ook krachttraining bij. Joepie! Ahum.
Kort gezegd: stevige training, maar voelde wel lekker aan. Zoals ik later tegen vriendin M zei: het hoort erbij dat ik erna even zit te puffen en bij moet komen.

Op mijn eigen domein
Zo tegen het eind van het jaar komt er toch wel een verandering aan. Ik had het erover, met @drspee, mijn wijze webraadgever, of het handig zou zijn te stoppen met dubbel publiceren, zelfs al ben ik nog niet helemaal klaar met inrichten. Zij vond het zelfs beter om daarmee te stoppen, dus bij dezen: vanaf vandaag: www.alimolenaar.nl/ali, mijn eigen domein.

Vooruitzicht
Nog drie dagen tot 2015 voorbij is, ik heb donderdag nog één training in de planning staan, dan ga ik even in de ruststand, tot zondag, dan wil ik even rustig aan op gang komen. P staat weer in mijn agenda op volgende week vrijdag.
En voor nu, een korte blog. Oh, en bij de weg: 82,1 kg.

Totaal: 197 dagen

Mijn boeken-top-3 van 2015: #50books, vraag 49

Geplaatst op door
Beantwoorden

Lijstjes, je ontkomt er niet aan als het jaar tot een eind loopt. Nieuwswebsite Nu.nl is een groot plezier om te lezen voor lijstjesliefhebbers zoals ikzelf. Ook @petepel geeft ons dus in #50books een lijstjesvraag.

Vraag 49: wat is jouw top-3 van mooiste boeken uit 2015?Pixabay

Gek genoeg levert de #50books vraag me een probleem op. Want wat is nou mijn top-3? Boekenwebsite Goodreads.com zou kunnen helpen, want daar heb ik een lijstje, mijn challenge van 20 boeken voor dit jaar. Alleen heb ik leuke boeken gelezen dit jaar, maar geen één springt er echt tussen uit. In 2014 had ik één boek “The Casual Vacancy” vijf sterren gegeven, maar die telt dus niet. In de lijst van 2015 staan zeven boeken die ik vier sterren heb gegeven. Een top-7 dan?

Mijn ‘currently reading’ lijst levert mijn niet-zo-top-3 op. Ik moet bekennen dat ik al vanaf kerst 2014 bezig ben met “A clash of Kings” van George R.R. Martin. De serie dvd’s ging er toch sneller doorheen. “Quicksilver” van Neal Stephenson levert een nog ernstiger beeld op, ik ben erin bezig vanaf januari 2014. Wat zal ik zeggen? Sommige boeken boeien gewoon niet, ondanks prachtige omslagen, en intrigerende verhalen op de achterzijde. Het is met 927 pagina’s ook ontmoedigend dik. Normaal niet zo’n probleem voor me, maar wel als het niet boeit.
Cees Fasseurs “Juliana & Bernard” is de trieste koploper, het arme boek staat vanaf december 2013 bij ‘currently reading’. Het boek kan reuze interessant zijn als je er voor in de stemming bent.

Levert mijn ‘to-read’ lijstje wat op? Ja, een heleboel boeken die ik op mijn zomerleeslijst had gezet en daar waarschijnlijk blijven staan tot de volgende zomer. Dikke kans dat het volgende boek dat ik uit mijn kast trek om te gaan lezen niet op die lijst voorkomt.

Conclusie? De top-3 is niet voor mij dit jaar, ik houd het maar bij leuke, minder leuke en nog te lezen boeken.

#50books is in 2013 begonnen door @petepel, in 2014 voortgezet door @drspee en in 2015 weer overgenomen door @petepel
Deze #50books vraag vind je hier.

#WOT deel 52: lichtfeest

Geplaatst op door
Beantwoorden

Lichtfeest = viering van de terugkeer van het licht

Voor Kerstmis
Kerst is voor mij het middelpunt van twee vrije weken. Met een zucht van verlichting heb ik vorige week donderdag de deur van mijn werk symbolisch dicht getrokken – automatische deuren. Genieten van vakantie na een heel drukke en spannende periode. Mijn contract is verlengd tot en met april, als ik eventueel moet gaan solliciteren is dat in ieder geval in een periode met beter weer.
Tijd om de boom neer te zetten, de lichtjes erin te hangen. Altijd weer spannend, doen ze het? In de dagen erna komen er meer en meer kaarsen in huis en worden de kerstlopers op tafel en op de kast neergelegd. Ik heb van de Sint meur geurkaarsen gekregen, dus die staan ook overal. Het zorgt voor veel gezelligheid, al dat kaarslicht.

Kerstwww.alimolenaar.nl/stukjes
Vandaag ga ik met vriendin M de dag voor kerst vieren. Ja, vrede op aarde en wij gaan naar ‘Star Wars’ kijken. We compenseren daarna met een overdosis kerstfilms, waarvan ‘It’s a Wonderful Life’ wel mijn favoriet is. Maar zij heeft Netflix met nog veel meer kerstfilms, dus het programma is nog onbekend. Eerste kerstdag is een vrije dag. Geen familie die aan me trekt om toch vooral langs te komen, ik kan dus doen waar ik zin in heb. Kerstfilms denk ik. Tweede kerstdag wordt de zoveelste keer dat ik op die dag naar vrienden toega: traditie. Vorig jaar was historisch want we durven niet meer te tellen hoeveel drank er toen doorheen is gegaan. We hebben het nog wel eens over boswandelingen en zo en nee, we zijn niet buiten geweest.

Na Kerstmis
Ik word altijd een beetje droevig van de periode na kerst. Het is meestal koud en nat. Donker als je van huis gaat, donker als je weer thuis komt. Er is niets leuks in januari. Ik leef pas weer op als de dagen echt langer worden. Dat de langste dag, 21 december, al is geweest kan me nu nog niet troosten. Ik kan nu al genieten van het vooruitzicht van lange zomeravonden op het balkon. Dat is voor mij ook lichtfeest.

#WOT betekent Write on Thursday. Iedere donderdag verschijnt er een woord waarover je iets kunt schrijven, vloggen of ploggen.

De afbeelding komt van Pixabay

Nog net geen jaaroverzicht

Geplaatst op door
Beantwoorden

Weer bleegh
Dat krijg je als eerste kerstdag op vrijdag valt: de training wordt verzet naar dinsdagavond. En het ging lekker en toch ook weer niet, want bij herhalingsrondje nummer vier van de lurches schoot er iets in mijn rechterbovenbeen en dat deed pijn. P doet de laatste tijd niets anders dan mij onder handen nemen, want nu heeft hij mijn bovenbeen te pakken genomen. Het hielp wel, maar niet afdoende, want hij moest zijn programma voor mij toch echt veranderen.

Onvoorzien
Dat ik aan zou komen. Nou, bijna onvoorzien dan. Het was dinsdag 82,6 kg, maar het vetpercentage was met 38,3% het laagste dat het ooit was geweest, dus dat bonnetje gaat in het plakboek.
Het is heel eenvoudig, ik heb vakantie, dus die 2x 13 km per dag fiets ik niet. De drie halve liters water, twee koffie en drie thee per dag haal ik bij lange na niet en mijn eetpatroon is anders. Zeker in een weekend Haamstede waar ik de 75ste verjaardag van goede vriend R vierde. Chinees, voor het eerst sinds tijden, volgens mij was de laatste keer bij de 50ste verjaardag van zijn vrouw E. Dat was dus anderhalf jaar geleden. Oh, en af en toe gaat er ook een wijntje in, het is tenslotte vakantie.

Voorzien
De trainingen in deze twee weken. Aanstaande zondag als de sportschool weer open is na de kerstdagen waarschijnlijk de Body Balance. Maandag weer een training met P, donderdag weer een training met mezelf. Hopelijk kan ik dan een beetje beter overweg met de nieuwe apparaten, nu ben ik nog echt zoekende. Ik heb heimwee naar de oude apparaten.
Verder: de kan water in het zicht houden en leeg drinken. Even kijken naar het menu voor de komende weken en me een beetje inhouden met de kerstdagen en Oud en Nieuw. Op een leuk gewicht het jaar eindigen. Beetje nostalgisch terugblikken. Ik ga alleen niet voor de lol elke dag 26 km fietsen.

En jij? Hoe eindig je het jaar?

Totaal: 192 dagen

Waar training al niet goed voor is

Geplaatst op door
Beantwoorden

Bleegh
Slechte week: huisarts meldde dat ik een beklemde zenuw in mijn nek heb. Betekent heel vaak een tintelend gevoel in mijn vingers en over mijn hele linkerarm. Zwemmen gaat niet, dan heb ik dus ook last van armen en nek. Eén keer getraind deze week, vanwege die arm en nek.
Megadruk op mijn werk, allemaal mensen die nog even wat wilden vanwege het feit dat ik alleen deze week nog werk en dan twee weken vrij ben.
Vervolgens was vanochtend niet zo geweldig. Ik had slecht geslapen en voelde me niet lekker. Het hielp niet dat het voor de tijd van het jaar warm is. Ik kwam totaal bezweet bij de sportschool aan.
Dat was dus bleegh en dat vertelde ik ook aan P. Mijn humeur werd ietsje beter bij de weegschaal: 80,9 kg.
P nam me onder handen en dat hielp al. Het zat totaal vast voor hij me aanpakte, en erna voelde alles al stukken beter aan.

Training
Ik was op de loopband begonnen omdat ik geen zin had in de wandelende roeimachine. Bij de training van P was krachttraining uit den boze, want ik mocht mijn nek niet belasten. Maar dan blijft er nog voldoende over met al die prachtige nieuwe apparaten die we allemaal kunnen uitproberen. Laten we het er maar op houden dat mijn benen heel veel oefening hebben gehad tot verzuring aan toe. Elk apparaat waar ik op heb gezeten of gelegen kon ik afdweilen na de oefening. Maar het was het waard want ik voelde me zoveel beter na de training. De sportschool werd afgerond met de sauna en douchen, want zwembad, nee, even niet.

Rust
Bij de Hema, broodje, smoothie, melk, cappuccino en mensen kijken. Of tompouces kijken, want twee meisjes liepen met twee van die roze dingen langs. Kreeg er prompt zin in.
De dames die vrolijk een selfie namen met zijn drieën werkten op mijn lachspieren. Nee, dames, het is niet charmant een selfie te nemen en tegelijkertijd een hap te nemen uit een enorm broodje.
Thuis mijn jaarlijkse hobby: Kerstboom versieren onder het genot van Mariah Carey, heel hard. Sorry buren.
Uiteindelijk toch een goede dag geworden. Prima voorbereiding voor ruim twee weken vrij.

Totaal: 187 dagen

Over trainingsapparatuur en chocoladeletters

Geplaatst op door
Beantwoorden

Een rustige week, ook omdat ik maar één keer getraind heb, en dat was op dinsdag. Zondag had ik niets gedaan, omdat ik Sint vierde met de meiden. Ook was de sportschool twee dagen dicht geweest voor de installatie van nieuwe trainingsapparaten. Vandaag was het dus even wennen en even zoeken. Op de roeimachine die ik aan de praat kreeg, maar wel achteruit ging, letterlijk. Op de loopband die een prachtig computerachtig scherm had, ik kwam er vervolgens achter dat je op de handgrepen ook snelheid en helling kon veranderen. P had een introductie gehad en wist gelukkig meer. We hebben bijzonder stevig kunnen trainen.
Er was vandaag een vreugdepuntje dat in het plakboek gaat: 81,9 kg. Kijk, op die manier heeft het zin dat ik mijn chocoladeletters (twee en nog een complete chocoladetablet) heb weggegeven aan mijn collega’s. Zij waren er blij mee, ik heb het niet achter elkaar opgegeten.

Zondag ga ik weer trainen, maar dan ga ik eerst een ontdekkingstocht doen op die apparaten. Ik heb er zelfs eentje gezien, waarvan ik echt niet weet wat die doet. Spannend!

Hee, en kijk naar de teller: een half jaar bezig!

Totaal: 180 dagen

Een half jaar waarin ik totaal anders ben gaan eten, en 11 kg ben afgevallen. Sinds mei vorig jaar toen ik begon met keihard trainen en afvallen ben ik in totaal 18 kg afgevallen. Een feit waar ik best trots op mag zijn. Dat ben ik dus ook.
En nu? Verder gaan. Ik wil in ieder geval onder de 80 kg komen en misschien gaat dat wel lukken voor het jaar om is. Ik ga mijn adem er niet voor in houden, we hebben nog een Kerst met lekkere dingen en twee vrije weken. Een stukje spanning (een eetmoment) is weg door de contractverlenging van vier maanden. Dat scheelt wel. Maar voor de rest? We gaan het zien.

Rustpunt in een drukke week

Geplaatst op door
Beantwoorden

Dat was de lunch bij de Hema.

Om kort te zijn: het was druk deze week met echt elke dag wel wat te doen. En aan het eind van de week voel ik me gesloopt. Eén keer trainen heb ik erin kunnen persen. En dat was niet eens zo’n stevige, want het was al donderdag en ik was al moe. Ik heb niet eens gezwommen. Vandaag wel, maar ik had zo’n last van spieren in mijn borst en mijn arm dat ik vier baantjes heb getrokken en niet meer. En de training vandaag was ook meer dan stevig, met als afsluiter – en ik keek vuil volgens mij – een leuke intervaltraining op de loopband. Zes om elf km. Pffff.

Het is nu genoeg om even te zitten, aan mijn cappuccino te lurken en mensen te kijken en dat kan reuze amusant zijn.

  • Ik moet twee keer nadenken als een man tegen zijn vrouw zegt, “je wilde toch vroeg grijs?”
  • Ik herken iemand die ik al meerdere vrijdagen heb gezien.
  • Ik verbaas me over twee meisjes met scheuren in hun jeans. Waarom koop je zulke jeans?
  • Ik zie een stelletje: zijn mintgroene sneakers kleuren bij haar mintgroene trui.
  • Ik amuseer me om een jongetje met een verzameling ballonnen die groter is dan hijzelf.

Volgende week weer een week.

Oh ja, 82,7 kg, toch weer afgevallen. Vetpercentage weer omhoog, volgens P merk ik het meteen als ik te weinig train.

Totaal: 173 dagen

#WOT deel 49: druk

Geplaatst op door
Beantwoorden

De WOT van deze week: druk. En zelfs in een drukke tijd – deze week bijvoorbeeld – kan ik daar wat mee, zoals ik @drspee al vertelde.
drukPersoonlijk ben ik er niet zo dol op als ik elke avond van de week wat heb. Soms kan het niet anders en daarom zat ik deze week op zondagmiddag bij een toneelvoorstelling, waar ik een recensie over moet schrijven. Die gaat mee in het laatste nummer van het jaar van Haghespel, anders blijft hij liggen tot februari. Maar eerst inspiratie krijgen. Dat lukt slecht onder druk. Maandagavond een vergadering van het toneelblad waar ik hoofdredacteur van ben. Dinsdagavond de bestuursvergadering van mijn toneelvereniging. Woensdagavond was ik bij mijn cluppie en donderdag, ja, dat is dan de enige dag dat ik nog kan gaan sporten. Ik was al blij met een vrije avond op vrijdagavond, maar ja, toen kwam er een appje van een net verhuisde vriend: kom je koffie drinken? Zucht.

Bij mij gebeurt er wat in mijn hoofd als ik het zo druk heb. Langzaam vervagen dingen. Eigenlijk moeten er nog gedichten komen, maar mijn hoofd zit te vol. Mijn bureau op het werk zit volgeplakt met boodschappenbriefjes en to do lijstjes. Die moeten dan gemengd worden met lijstjes thuis. Dikke kans dat ik dingen op beiden heb staan omdat ik gewoon vergeten ben wat erop stond.
Vaag zit in mijn hoofd dat ik 1 december als deadline voor mijn site had gezet – het is 3 december. Daar moet nog een boel aan gebeuren, maar wat ook al weer? Borrelt gewoon uit mijn hoofd.
Wat ik ook domweg vergeet: dingen die ik al weken geleden heb beloofd, een nieuwsbrief voor mijn cluppie. Twee toneelstukken lezen, want er moet iets gekozen worden.

Het enige dat dan helpt? Schrappen. Agenda schoonvegen. Zorgen dat ik wat tijd voor mezelf krijg. Zorgen dat ik uitrust, want dan kan ik rustig aan die site werken en andere leuke dingen doen. En maken dat ik niet elke avond iets te doen heb. De mogelijkheid hebben mijn hoofd op nul te zetten.
#WOT betekent Write on Thursday. Iedere donderdag verschijnt er een woord waarover je iets kunt schrijven, vloggen of ploggen.
Het woord van deze week: http://www.drspee.nl/wot-deel-49-druk/