Tag archieven: gewicht

Mijn vijf favoriete fitbloggers

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ditmaal iets heel anders. Ik volg diverse bloggers die zich bezig houden met fitness, voeding, etc. En die ga ik jullie niet onthouden, wie weet zorgt het voor inspiratie.

Fitgirls

Yvonne van Haastregt, een studente voeding en diëtetiek, enigszins verslaafd aan sporten, deelt recepten, fit info en haar trainingen.

Lienke, 25 jaar, staat om 7 uur ’s ochtends in de sportschool, gaaaaaappppp. Haar site heet dan ook Dear Good Morning. Ze blogt over sport en voeding.

Daisy Oppelaar van I Love Health, maakt jaloers makende tripjes naar Bali en heeft een boek geschreven met de titel I Love Health.

Olympisch atlete Dafne Schippers heeft samen met zus Sanne de site Dafne Likes, waar ze heerlijke recepten uitwisselen en het ook nog over sport hebben.

I’m a Foodie wordt gevuld door een team van bloggers dat ook een boek heeft geproduceerd, Eet als een expert.

fitnessKenmerk van al deze bloggers, ze zijn zonder uitzondering jong, ook het team van I’m a Foodie. Ze hebben vrijwel allemaal bedrijven of zijn een bedrijf (Dafne). Ze zijn goed in calorieën tellen, trainingsschema’s maken en het preppen van maaltijden. Gelukkig gebruiken ze hun hersens en weten ze dat je af en toe ook wat mindere dagen hebt. Dan gaan er dingen je mond in waar je absoluut niet van afvalt. Anders zou ik de dames niet volgen. Ik haal eruit wat ik leuk vind, zoals recepten en oefeningen.

Ik ken mannen onder de fitbloggers als Kjell die zijn blog met zijn vriendin Carmen vult. Ook lees ik Jelmer de Boer die net een boek heeft geschreven met de intrigerende titel Eet taart krijg een sixpack. Maar het merendeel van die fitbloggers zijn jonge vrouwen.
Wat dat betreft ben ik dus een uitzondering met mijn leeftijd. Maar ik bedacht me nog iets: zijn er ook andere afvalbloggers? Een zoektocht op internet haalde niet veel uit, behalve de realisatie dat je ook over afval kan bloggen. Maar misschien kennen jullie bloggers die over afvallen bloggen? Tips zijn welkom

Totaal: 1 jaar, 123 dagen.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Een paradijselijke vrijdag

Geplaatst op door
Beantwoorden

Een vriendin vertelde vrijdagochtend op Twitter dat ze een volle werkdag tegemoet ging. En ik? Nou ik moest naar een contactlenscontrole, een training met Pedro* en de rest van de dag eigenlijk niets. Dat was toch wel paradijselijk eigenlijk, vond ze. Dat vond ik ook. Het is ook weer wonderlijk hoe snel zo’n dag voorbij is.

Chocolade

chocoladeHet was moeilijk deze week. Ik had zin in allerlei lekkere, dik makende dingen. Donderdagavond vanuit de sportschool, heb ik mijn route naar de fietsenstalling onder het gemeentehuis zo gelopen dat ik geen winkel tegenkwam. Ik wist gewoon dat ik voor gaas zou gaan, voor veel chocolade of zo. Ik ben deze week dus niet helemaal geslaagd, want het was 76,8 kg, maar ik zit nog onder de 77 kg en wil daar ook blijven. Even mijn best doen dus, komende week.

Heerlijke dag

Het was gewoon lekker. Okee, het wegen viel even tegen, want ik was aangekomen. Maar de training was heerlijk, zwaar weer, maar ja, daar heb ik een trainer voor. En dan te bedenken dat we met de Leg Extension begonnen, een apparaat dat absoluut niet mijn lievelingsapparaat is. De eerste tien keer die benen op en neer gaan wel, daarna gaan de spieren in mijn benen branden en protesteren. Gelukkig deden we ook nog dingen die leuker waren, maar we gingen wel tot het gaatje. De plank op het eind was dan ook niet mijn beste. Met 46 seconden zakte ik met mijn knieën op de grond.
Dat viel me wel op. Ik was dinsdag wezen trainen en had daarna zat energie over. Blijkbaar toch een teken dat ik in mijn eigen trainingen wel wat meer erin mag gooien. Na zo’n training als op deze vrijdag zit ik de rest van de dag na te gloeien.

Totaal: 1 jaar, 121 dagen.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik.

*toestemming gevraagd, ik mag zijn naam noemen

Over mijlpalen en hard werken

Geplaatst op door
1

P was er vandaag niet. Snipverkouden. Dat betekende dus dat ik geen high five kreeg toen ik de weegschaal vanochtend bekeek.

afvallen

Vanochtend stond ik even te peinzen: hoeveel was het ook alweer vorige week? Toen realiseerde ik me dat ik toen boven de 77 kg zat. En nu 76 kg. En dat is een mijlpaal. Toen ik begon, bijna twee en een half jaar geleden, zat ik boven de 100, namelijk 101,4 kg. Dat betekent dat ik ruim 25 kg ben afgevallen.

Vijfentwintig

Ruim 25 kg dus. Dat mag best even benadrukt worden vind ik zelf. Daar ben ik dus nu druk mee bezig. Gelukkig had ik daar ook hulp bij (joehoe P!!!) en daar mag ik hem wel heel erg voor bedanken. Een trainer erbij betekent net even wat extra moeite doen. Het betekent ook dingen doen waar ik in mijn eentje niet opgekomen was. Hallo krachttraining. Hallo andere voeding. Zeker vanaf vorig jaar is het hard gegaan. Halverwege vorig jaar toen ik met de andere voeding begon, zat ik op 91,2 kg. Er is dus 15 kg in anderhalf jaar afgegaan. Dat is veel. Maar ik heb het eerder gezegd: afvallen is hard werken. Oh, en iedereen die denkt: waarom twee bonnetjes? Ik wilde zien of het verschil maakt, wegen, hard trainen en dan weer wegen. Dat maakte in mijn geval dus absoluut geen verschil. Echt totaal niet.

Uitdaging

Wel over nagedacht, nog niets aan gedaan. Wel aan vriendin J adresje gevraagd waar zij haar rommel kwijt was geraakt met haar verhuizing. Voorbereiding is dat. Sommige dingen zijn vrij gemakkelijk, zoals schoenendozen in elkaar stampen. Andere dingen, zoals de boekenkast die ook in de rommelkamer staat, zullen wat meer tijd nodig hebben. Het plan was wel iets te doen dit weekend. Het komt allemaal wel goed voor half november als ze met de badkamer beginnen.

Totaal: 1 jaar, 114 dagen.

Over hitte, zweet en een uitdaging

Geplaatst op door
Beantwoorden

Warm, warm, warm

Het was warm deze week, om precies te zijn: een hittegolf. Een fenomeen dat de nodige weerrecords opleverde, want het was erg lang geleden dat het in september zo warm was. Ik heb er nog even genoten en een vrije dag genomen. Genieten. Ik ben overdag gaan trainen, het bleek warm te zijn.

Training

Ik ben zondag gaan trainen en donderdag weer. Dinsdag viel uit omdat ik onverwacht naar een toneelvoorstelling ging. IJS&VIS, een voorstelling van Firma Mes en het Nationaal Toneel in een gebouw in de Binckhorst, het bleek warm te zijn.zweet
Met de trainingen heb ik 1x cardio gedaan en 1x het krachtschema van P. Hoe lekker ik warmte ook vind, ik bleek er wel last van te hebben. Mijn tempo had zwaar te lijden onder de temperatuur.
De vrijdagse training was zwaar en niet alleen door de krachttraining zelf. De airconditioning was uitgevallen en het bleek idioot warm te zijn. Het was zo erg dat zelfs P aan het zweten was, en die hoeft alleen maar te kijken of ik het goed doe. De druppels zweet liepen overal, niet alleen over mijn rug.
Mijn gewicht? Dat was 76,9 kg. Ietsje aangekomen, maar is nog steeds keurig netjes. Op naar de 75 kg. Nog vier trainingen te gaan in deze serie.

De uitdaging

Ik heb zitten rekenen, en om op 30 september op 2 minuten uit te komen, moet ik ergens 2 seconden erbij nemen. Anders gaat het niet lukken. Dus dat heb ik op donderdag maar gedaan, dan kwam het namelijk mooi uit op 1 minuut en 30 seconden.
Het wordt best wel moeilijk trouwens. Op een punt dat ik normaal denk, laat maar, ga ik nu nog door en sta ik met mijn trillende armpjes en beentjes. Vandaag bij P mocht ik ook even, die haalde ik tot 1 minuut en 20 seconden.

Totaal: 1 jaar, 93 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Over trainingen en energie

Geplaatst op door
1

Het was nogal wat verschil, vorige week en deze week. Was ik vorige week niet vooruit te branden, deze week had ik energie voor tien. Zeker de tweede helft van de week. De voorzichtige eerste training op donderdag na een week vol onduidelijk ziek zijn, ging heerlijk. Het cadeautje na de training was een vrijwel leeg zwembad waar ik ongestoord dertig baantjes kon trekken.

Training en trainer

trainingHet was zonder meer zwaar, maar lekker. Vorige week hadden we niet gewogen, en deze week was het dus een verrassing. Het was 76,7 kg en dat scheelde 1,4 kg met de vorige keer. Misschien gaat die 75 kg lukken voordat P weggaat. En dat is jammer, het vertrek van P is nu wel definitief. Health City heeft de tarieven voor trainers omhoog gegooid, namelijk verdriedubbeld en dat maakt het voor P niet meer rendabel. Hij stopt dus en gaat fulltime de fysiotherapie in. Ik mag een nieuwe trainer zoeken. Ik mag hopen dat er nog één over is, want er zullen er wel meer weg gaan.
Maar ik heb nog een paar trainingen over in deze reeks en dat is fijn. Ze mogen allemaal zo lekker zijn als deze training. Oh, en de foto? Die is hergebruikt, want die heb ik al eerder in een blog geplaatst.

Zon en energie

Hoe je dit heerlijke zonnige weer ook noemt in september, Indian Summer of niet, het is een cadeautje en ik geniet ervan. Het geeft me energie en ik hou ervan. Opladen voor de rest van het jaar. Ik heb mezelf vanmiddag ook al geschokt door genoeg energie te hebben voor het opruimen van mijn bureau. Daar was al jarenlang stof en rommel verzameld en dat is nu opgeruimd. Nuttige besteding van mijn zaterdag.

Uitdaging

Het is nu zover dat elke keer als ik denk, het lukt niet meer, ik nog net twee seconden eruit kan trekken en die plank kan voltooien. Het groeit.

Totaal: 1 jaar, 87 dagen

Over trainingen en een zomerse week

Geplaatst op door
Beantwoorden

Drie heel verschillende trainingen deze week. Dinsdag heb ik me prima geamuseerd met het krachtschema van P. Eindconclusie was dat ik er bij twee apparaten, de seated row en de rotary torso wel een tandje bij kan zetten. De rest laat ik nog even op het oude gewicht staan.
Donderdag was het vooral warm. Ik heb een cardiotraining gedaan, en het was lekker, maar ik had last van de warmte. Het zwembad was bijzonder lekker na de training.

Vrijdag

First things first: mijn gewicht. Even wat aangekomen, maar dat wijt ik aan het warme weer. 78,1 kg. Nog steeds mooi.


Mijn training: het ging niet zo lekker. Het begon er al mee dat ik er niet in slaagde een nieuwe oefening goed uit te voeren. Hoe moeilijk kan het zijn. Eén voet op de grond, de andere voet op de teen achter me op een bankje en dan naar beneden. De knie moet zo diep mogelijk gaan. Met gewichten ging het voor geen meter, toen mocht ik zonder gewichten en met behulp van een stok. Oma bezig met een oefening. Het was ook een evenwichtskunstje en daar ben ik slecht in. Dat was meteen ook een reden dat ik die oefening deed.
Daarna was het gewoon ordinair hard werken. Conclusie na moeizaam opdrukken aan het eind van de training: het zit allemaal tussen mijn oren.
Oorzaak: waarschijnlijk de combinatie van slecht en weinig slapen, hooikoorts, een gekneusde teen en de warmte.

Nieuwe uitdaging

Ik heb dus over een nieuwe uitdaging na zitten denken. Eerst dacht ik suikervrij, maar na wat studie daarover, doe ik dat dus niet. Ten eerste is het heel slecht te doen, omdat het overal in zit. Ten tweede heb je gewoon suiker nodig. Ik heb wel iets in mijn hoofd, maar ik ga eerst even een app-sessie met P daarover houden, kijken of het mogelijk is in een maand.
Donderdagochtend gooi ik dat in een blog de wereld in.

Totaal: 1 jaar, 72 dagen

Een gewone trainingsweek

Geplaatst op door
Beantwoorden

In de planning: een gewone week die keurig netjes begint op zondag met een training. Ik wilde ook gaan trainen op dinsdag en donderdag. Vrijdag staat er een training met P in de planning. Als de weerberichten uitkomen, ga ik donderdag overdag trainen want dan neem ik fijn vrij. Voor het zwembad is dat heel gunstig, want dat kan overdag heerlijk rustig zijn.

Gewicht

Het was vrijdag best wel een zware training, maar wel eentje die ik met een goed humeur heb uitgevoerd. Het was 77,5 kg. Ik was dus afgevallen in de afgelopen twee weken. En dat is alleen maar mooi. Ik lijk door het moeilijke plateau van die 80 kg heen te zijn gegaan. Dat geeft de burger moed.

Training

Opbouwen. Het krachtschema dat ik met P heb opgesteld geeft nog steeds aardig wat moeite en ik wil wel wat meer doen. Ik ben druk bezig met mijn cardio weer op te bouwen. Ik heb maanden last gehad van mijn rechterknie en het ging allemaal niet zo makkelijk. Ik voel hem nog steeds enigszins, maar echt last heb ik er niet meer van. Vandaag (zondag) ging het lekker. Het enige wat tegenviel was de temperatuur in de sportschool. Het was ordinair warm.

Zon, zon en de uitdaging

Volgende keer dat ik zo’n uitdaging doe, doe ik dat in november, als je geen neiging hebt met een lekker zonnetje op het terras te gaan zitten. Met dit prachtige weer nodigt het gewoon uit op een terrasje een wijntje te nemen. In plaats daarvan zucht ik maar weer en ga ik braaf aan de spa rood of spa blauw of thee of iets anders saais. Het is nu bijtanken voor de rest van het jaar, want eindelijk is het mooi weer. Voor het eind van de uitdaging heb ik twee Westmalles in de kast staan. 1 september is de dag dat ik een Westmalle mag <insert smiley>.

Totaal: 1 jaar, 67 dagen

 

Over gewicht, gewichten en een uitdaging

Geplaatst op door
2

Ik ga mezelf herhalen, maar het was zwaar gisteren. Het begon met veel voldoening, 78,1 kg. Lager dan ik ooit had gehaald.

Ik had deze week rustig aan gedaan met snoepen en alles. Het had duidelijk effect gehad.

Training

Oh ja, daar zou ik het over hebben. P en ik zijn druk bezig met krachttraining. Dat wil dus zeggen dat hij het voordoet, en ik het vervolgens mag uitvoeren. Gisteren vond hij dat het wel wat zwaarder kon. De deadlift had ik tot dan toe met 30 kg aan de stang gedaan. Het werd 40 kg. Dat was zwaar, maar het was wel kicken dat het me lukte. Wat ik ook mocht doen – wat bof ik toch – walking lunges met gewichten. Stap, voeten bij elkaar, gewichten omhoog naar mijn schouders, volgende stap, gewichten omlaag. Ik heb maar niet naar die 6 erop gekeken. Tien heen, tien terug en dat drie keer. En volgens mij heb ik me drie keer verteld waardoor ik het meer keren heb gedaan. Squatten met een zware kettlebell in mijn handen. Dat ding werd glibberig van het zweet. En na nog veel meer mocht ik ook nog een plank doen. Tot mijn grote verwondering heb ik het wel 56 seconden volgehouden. Ik had niet gedacht dat me na zo’n zware training nog zou lukken.
Volgende week geen P. Hij is bezig met zijn huis. Vrijdag kan ik dus een Body Balance les volgen. Ook leuk.

De uitdaging

Ik had het gezegd in mijn blog – geen alcohol in augustus – en het is gelezen. Vriendin W doet mee en slaat de cola voor een maand over. P had het ook gelezen. Hij zei gisteren dat het best effect kon hebben op mijn gewicht.
’s Avonds werd het een uitdaging. Bioscoop met vriendin M. Naar Me Before You. Grappige film, met een einde waarvoor we zakdoekjes nodig hadden. Op andere avonden nemen we een biertje mee. Nu was het dus een flesje water. Na die film moesten we even bijkomen op een terrasje waar er normaal dus een wijntje voor ons staat. Nu was dat verse muntthee. Ik heb het M maar verteld. Die deed solidair met me mee.
We hadden het ook nog over de training en ik vertelde haar best wel trots over dat gewicht. Zij vond wel dat ik het niet moest overdrijven. Maar het is ook niet de bedoeling dat ik gewichtheffer word. Maar ik voel me er prima bij. Het lukt me omdat ik al twee jaar bezig met opbouwen. Twee jaar geleden lag ik al in katzwijm bij 20 kg. Dat is voor mij toch wel het mooiste, dat ik zoveel meer kan dan twee jaar geleden.

Totaal: 1 jaar, 52 dagen.

Intensieve week

Geplaatst op door
2

Het is een intensieve week geweest. Ik ben namelijk vier keer gaan trainen, waarvan twee keer met trainers. Het was leuk, maar wel zwaar en blijkbaar ook vermoeiend, want vrijdag was het even klaar. Ik heb vrijdagavond even vrijaf genomen, want mijn lijf wilde even niet meedoen. Zaterdag veerde ik weer op, wie niet als je een shopafspraak hebt met een goede vriendin.

Zondag was het genoeg

tapeIk voelde zondag aan alles dat het echt even genoeg was en ben niet gaan trainen. Mijn energieniveau zat bij de benedenburen in de kelder, ik voelde me gewoon niet goed en heb de zondag lezend doorgebracht. En kletsend op een Google hangout met een vriendin. En huishoudelijk rommelend. En genietend van het zonnetje op mijn balkon. Maandag had ik nog niet al mijn energie terug, maar ik was al een eind. Dinsdag ga ik weer trainen.

Dat gewicht

Ik zit nog onder de 80 kg! Het is dus nu 79,9 kg en dat is het al twee maanden. Klein stukje victorie. Het is wel wat dubbel. Aan de ene kant mooi, want ik zit al twee maanden onder de 80. Aan de andere kant: het kost heel, heel, heel veel moeite om af te vallen op het moment. Dat komt deels door de krachttraining. P heeft me een plaatje laten zien van twee kilo vet en twee kilo spieren. Het is een duidelijk verschil en ik voel wel de veranderingen in mijn lichaam.
Maar deels ook omdat ik blijkbaar toch iets te gemakkelijk ben geworden en daardoor val ik niet meer af. En dat heb ik al eerder gezegd en vervolgens handel ik er niet naar.

De uitdaging

Tijd voor drastische maatregelen. Ik volg het blog van Marlies, zij vindt het leuk om elke maand een uitdaging aan te gaan, deze maand is het: geen alcohol drinken. Goed als je dat op 1 augustus leest. Ik ga meedoen. Zou niet zoveel moeite moeten kosten omdat ik het vorig jaar ook gedaan heb. Het enige is, wat zij ook zegt, terrasje, lekker weer, wijntje… Oh nee, water dus. Want dat heb ik wel besloten, dat ik niet aan de mierzoete van kunstmatige suikers aan elkaar hangende alternatieve drankjes ga. Thee, water, koffie, cappuccino met suiker mag nog net van mezelf.
Kom, welke mede-afvaller doet met me mee? Kunnen we elkaar steunen.

Totaal: 1 jaar, 47 dagen

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Meten is weten

Geplaatst op door
1

Meten

P zei het twee weken geleden al, dat hij de indruk kreeg dat het centimeters scheelde, al die krachttraining. Ja, zei ik, ik zal het eens meten, ik heb het meer gedaan, kan ik vergelijken. Niet gedaan natuurlijk. Dat soort dingen vergeet ik altijd. Gisteren dacht ik er weer aan toen ik op de weegschaal stond. Vandaag heb ik alles weer opgemeten. Bovenarm, heupen, taille, bovenbeen. En barstte in lachen uit toen ik de resultaten vergeleek met twee maanden geleden. Geen verschil.

Weegschaal

weegschaalDie weegschaal blijft een dingetje. Het is nu 79,5 kg. Dat betekent dat ik vanaf begin juni onder die 80 kg zit. Dat is mooi natuurlijk, maar daar heb ik zes maanden over gedaan. Het lijkt erop dat ik voor die volgende kilo weer zes maanden bezig ben. Het kan aan mezelf liggen. Ik betrap me erop dat ik minder streng ben, af en toe een wijntje mag naar mijn idee. Maar misschien moet ik dat gewoon weer laten.
Aan de andere kant: ik kijk naar het bonnetje, zie het laagste vetpercentage ooit en de laagste leeftijd die dat malle ding ooit heeft aangegeven en denk: is het erg?

De mening van anderen

Mag ik andere afvallers een vraag stellen? Is het jullie ook opgevallen dat zo gauw je een aantal kilo’s bent afgevallen, er altijd wel iemand is die zegt dat het genoeg is? Nee, nou moet er niets meer af hoor, want dan word je te mager.
Ik was gisteren aan het lunchen met drie oud-collega’s. Meiden die me dus al jaren kennen en weten hoe ik worstel met gewicht en heb gejojood. Eén zegt, wat heb je nu voor maat? Maat 38? Nee lieverd, het is maat 42. En met zijn drieën in koor, nu is het goed hè? Oh, wil je nog meer afvallen? Naar 75 kg? Waarom dan? Je ziet er goed uit!

Waarom dan

De cruciale vraag, waarom dan? Zeg mede-afvallers, dit is ook voor jullie!
Maanden geleden, toen ik rond de 85 kg zat, heb ik het er met P over gehad. We spraken af dat tussen de 70 en 75 kg een goed idee zou zijn. Een vriendin zegt altijd, kijk naar je lengte, trek daar een meter van af en dan heb je een redelijk ideaal gewicht. Met mijn 1,75 meter wordt dat dus 75 kg. Psychologisch gezien is het voor mij een beter gewicht. Ruim onder de 80 kg, dan kan je een beetje jojoën, zonder meteen weer boven dat rotcijfer te komen. Dat blijft dus het streven.

Leuk

De dame in de sportschool die naar mijn foto in de computer keek, en zei, dat ben je niet. Vervolgens zag ze dat ik het wel was op een foto van acht jaar en 20 kg geleden.

Totaal: 1 jaar, 31 dagen