Ali Molenaar

Over stukjes, mezelf en theater

Thuiswerken deel 2

Geplaatst op 1 april 2020 door admin

Het is niet eens een grap. Het zat er natuurlijk dik in, en het gebeurt gewoon. Het kabinet beslist voor ons dat we nog even thuis mogen blijven. De deadline is ditmaal 28 april en het zit er dik in dat het uitgebreid gaat worden. Ik ga nog niet juichen. Het wordt gewoon nog een maand thuis werken. De mail van het werk kregen we vanochtend al.

Wordt het anders?

Het is deze weken redelijk gelukt, wel met uitglijders, want dan zat ik in het weekend iets af te maken en daar stop ik mee. Ik ga me – ook op aanraden van de baas – aan mijn werktijden houden. En ik ga me aan mijn routine houden, en dat betekent dus dat ik er in de ochtend op uit ga en in het Zuiderpark iets aan beweging ga doen. Ik heb dat park nog nooit zoveel gezien als in de laatste weken. Het kan allemaal contactloos met ongeveer anderhalve kilometer ertussen, want zo vroeg zijn daar niet zoveel mensen. Voor het werk ga ik mijn to do lijst eens serieus bekijken en er wat mee doen, want dat ding staat optimistisch vol, maar het is de vraag wat ik thuis kan doen.

Nog meer?

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor sport en voeding reserveer. Dit is aflevering 1.

Thuiswerken 101

Geplaatst op 20 maart 2020 door admin

Maart 2020, iets wat we niet vaak meemaken gebeurt: een pandemie, het Coronavirus gaat door het land en zorgt voor een heel rustig Nederland. Iedereen wordt gevraagd thuis te werken als het maar enigszins mogelijk is. Bij mijn werk wordt snel gereageerd. De minister-president heeft op 12 maart nauwelijks zijn persconferentie beëindigd of het personeel van Fugro krijgt een mailtje. Iedereen mag thuiswerken. Bij mij heeft dat nog wat complicaties, want ik heb echt mijn laptop nodig en nog wat dingen die natuurlijk nog op het werk liggen. Ik werk namelijk nooit thuis.

Thuiswerken

Maandag moet ik eerst naar het kantoor om mijn laptop op te halen en te informeren wat ik nodig heb om thuis te werken. Pulse moet bijgewerkt worden en ik pak wat dingen in. Thuis heb ik de eettafel al leeg geruimd en richt ik mijn impro bureau in. De online verbinding wil even niet, maar het duurt niet lang en ik kan aan het werk. Mijn manager informeert even via de mail of ik thuis kan werken – ja – en ik kan de rest van de mail bekijken. Wijselijk houd ik het werk even op de laptop en de leuke dingen, Twitter, Facebook en eigen mail op mijn desktop. De eerste dag en een pijnlijke rug later besluit ik mijn bureaustoel bij de laptop te zetten. Mijn eetkamerstoelen zijn niet gebouwd op langdurig werken.
Het plan is eigenlijk elke dag vroeg te beginnen met yoga en dan om 8 uur achter mijn laptop te zitten, maar de eerste dag lukt dat al niet. Ietsje later dan de bedoeling zit ik achter mijn laptop de mail weg te werken. Zo’n eerste dag valt het mee. De tweede dag komt de uitdaging. Dan zit ik pas rond elf uur achter de laptop omdat ik eerst de enig overblijvende afspraak van deze week had. Met de mondhygiëniste.

Problemen

De tweede dag krijg ik de neiging mijn laptop het raam uit te gooien. Langzame mail, langzame netwerkverbindingen. Ik geef het op en ga wat anders doen. Een kantoor met een goede netwerkverbinding is een zegen.
Nog zoiets, normaal klets ik nog wel eens met collega’s en dat gaat niet, of ik moet via Skype gaan kletsen. Op kantoor loop ik heen en weer tussen mijn bureau en de pantry om mijn glas te vullen met koffie, thee, of water. Thuis vergeet ik het en denk ik einde van de dag, oh ja, nog even wat drinken.

Wat komt er allemaal bij?

Ik ben zo blij met Twitter, want ja, ik tweet veel meer en ik voer er complete gesprekken. Op het werk let ik er nauwelijks op, scroll ik er af en toe door als afleiding. Nu, megaproduktie. Facebook is ook geliefd. Mijn meest geliefde groep, de Supersocialgroep, heeft een dagelijkse live sessie en het ging onder andere al over LinkedIn, Pinterest en Instagram. Om iets van te leren dus. Op Instagram doe ik mee met een dagelijkse foto opdracht: #binnenkijken2020. Het zijn allemaal dingen waar je op een normale kantoorwerkdag niet aan toe komt. Sport is er niet bij want beide sportscholen waar ik kom zijn gesloten. Dus ook geen training met Pedro, ik mag het zelf oplossen met online lessen yoga en buiten sporten. Een nieuwe ervaring waar ik op mijn andere blog wel iets van zal vertellen.

Na de eerste week

Ik weet waarom ik nooit thuis ga werken. Als ik dat namelijk consequent wil doen, moet er iets aan mijn discipline veranderen. Wasjes draaien, afwas doen, de hele lijst huishoudelijke klussen moet je niet onder werk scharen. Thuis werken levert wel een heel andere creatieve dimensie op. Mijn to do lijst is aardig langer geworden en dat is eigenlijk een goede zaak, omdat er nu dingen op staan, waar ik thuis in alle rust aan kan werken.
Nog een aardige bijkomstigheid. Gezeur met de verbinding? Geef het op, ga yoga doen, of de afwas en probeer het ’s avonds gewoon nog een keer als de rest van de collega’s thuis achter Netflix is gezakt. De verbinding is dan stukken beter. Wil je om 7 uur ’s ochtends beginnen? Ga gerust je gang. Nederland in alle rust en jij al aan het werk. Met mijn uur reistijd doe ik dat niet op kantoor. Voorlopig mogen we tot 31 maart thuiswerken. Ik ga zien hoe het verder gaat. Als iemand verder nog nuttige tips heeft mag hij/zij het zeggen.

Blogtools: #WOT 2020, deel 8

Geplaatst op 26 februari 2020 door admin

Een tijdperk is voorbij. De Twitter chat #blogpraat beleefde op maandag 17 maart na tien jaar zijn laatste editie. Ik heb er wel wat aan te danken. Vele uren mijn Twitter volgers vervelen met tweets over bloggen bijvoorbeeld. Het was voor Irene aanleiding een #WOT over bloggen te doen. En de vraag is, welke blogtools gebruik ik?

Blogtools

Irene heeft een prachtig technisch lijstje gemaakt, waarvan ik er een aantal gebruik. Ik zou zeggen, ga vooral even kijken, ik heb er niets aan toe te voegen. Maar wat gebruik ik dan wel? Mijn notitieboek of boeken is/zijn onmisbaar. Ik heb een beetje een tic voor notitieboeken, ik ben er dol op en kan geen boekhandel inlopen zonder ook bij die sectie te kijken. Ik heb er dus standaard twee in mijn tas zitten. Een algemene, waarin ik het lijstje van de #WOT bijhoud en ook andere ideeën noteer. En een tweede boek waarin ik alle ideeën voor verhalen noteer. Dat is een beetje uit de hand gelopen sinds ik aan de schrijfprompts van Martha meedoe. Daar heb ik twee keer aan meegedaan, een keer over slechte voornemens, en de tweede over confrontatie. Een derde boekje zwerft overal rond, aangezien ik daar vaak in schrijf over mijn trainingen, maar niet alles daaruit wordt gepubliceerd.

Plaatjes

Pixabay is één van vele sites waar je copyright vrije afbeeldingen kan vinden. Je moet als blogger daar wel op letten. Het is hier niet verplicht maar wel lief als je zegt waar je de afbeelding hebt gevonden. Bewerken doe ik nauwelijks, maar als ik dat doe, gebruik ik het gratis online programma Fotor.

Social media

Ik gebruik WordPress dat in staat is automatisch mijn bericht op Twitter te promoten. Dat is alvast een zorg minder. Ik publiceer het zelf wel op Facebook. Lang niet alles gaat op mijn eigen pagina. Wel gebruik ik veelvuldig groepen op Facebook die iets met bloggen doen en waar je ongestraft je blog mag spammen. In die groepen zie je pas hoeveel mensen aan het bloggen zijn. Instagram gebruik ik ook. Leuke foto, berichtje erbij, en een link in bio naar een aparte pagina, waar ik handmatig een lijst met mijn blogs bijhoud. Ik ben een fan van Hootsuite, daar kan je berichten in plannen en af en toe zet ik er een planning in voor het tweeten van blogs op beide sites.

Planning

Je ziet ze wel eens, bloggers die een kalender gebruiken met allerlei weetjes en daarover bloggen of zelfs een ingewikkeld programma gebruiken om hun planning te maken. Ik niet. Ik zet af en toe wat data in mijn agenda en gebruik een Word document om bij te houden wat ik het hele jaar wil doen. Als ik tenminste aan dat document denk. Het meeste zit toch in mijn hoofd. En ik heb concepten in WordPress staan waar ik af en toe met de bezem doorheen ga. Dat was het voor mij wel zo’n beetje. Ik ben er vrij zeker van dat ik dingen mis, maar aangezien deze #WOT al sinds vorige week donderdag in mijn hoofd zit, ga ik hem toch maar publiceren.

#WOT betekent Write on Thursday. Iedere donderdag verzint Irene een woord waar je over kunt schrijven (bloggen, vloggen of ploggen). Niets moet, alles mag. Je kunt op ieder moment instappen.

Afbeelding van kalhh via Pixabay. En ik heb hem al eerder gebruikt, zie dit verhaal over elke dag bloggen.

2019: het jaar van de jojo

Geplaatst op 10 januari 2020 door admin

De teller stond vanochtend op 89,5 kg. De laatste keer dat ik zoveel woog was in 2015. Nou weet ik wel dat ik de kerstvakantie nergens heb naar gekeken, maar het was leuk geweest als dat niet zo nadrukkelijk op de weegschaal duidelijk was geworden. Het was eigenlijk het beeld van heel 2019. Ik wilde wel, maar het vlees is zwak en er zijn zoveel lekkere dingen. Het laagste gewicht van 2019 was 83,2, het hoogste 87,1. Officieel was ik wel 0,6 kg afgevallen als ik het hele jaar bekijk. Hoera.

Cijfers

Het was een rustig blogjaar. Ik heb in totaal op dit blog 15 stukjes geschreven, minder dan 2018, want toen waren het er 19. Mijn topjaar was 2016, want toen heb ik 83 stukjes geschreven. Maar het gaat om de kwaliteit tenslotte. Ik blijf schrijven leuk vinden, maar had blijkbaar minder behoefte me te uiten op dit blog.

Gezondheid

Op het moment dat ik dit schrijf is mijn operatie anderhalf jaar geleden. Het lijkt gisteren dat ik me zorgen zat te maken over de operatie en mijn gezondheid, maar het is al wat langer geleden. Mijn vierde controle is al ingepland. En daarna: feestje, zoals vriendin E zegt.

Jaaroverzicht

Ik kan natuurlijk gaan vertellen wat ik dit jaar allemaal gedaan heb aan sport. Maar mijn cijferoverzicht is oersaai voor iemand die het niet interesseert. Ik ben bang dat ik de enige ben die het leuk vind. Wel wil ik even kwijt dat ik in 2019 veel yoga heb gedaan en zelfs op yogavakantie ben geweest. Met een hele groep vrouwen naar Corfu, wat ontzettend leuk was.

En wat ga ik in 2020 doen?

Toch wel afvallen denk ik, want die 89,5 kg van vanochtend vind ik echt te veel. Ik ga weer streven naar die 80 kg en ga dus ook maar de app op mijn telefoon gebruiken. Even er weer op letten. Verder blijf ik dit jaar aan yoga doen en blijf ik fijn bij Pedro trainen. Het is af en toe frustrerend, bijvoorbeeld als ik moet touwtje springen en bij de tweede sprong al blijf hangen. Iets in me zegt dat ik misschien weer wil gaan werken aan de plank, die twee minuten blijft een uitdaging, maar er is geen moeten bij. Voor de rest wens ik iedereen een goed en gezond 2020 toe.

Afbeelding van mohamed Hassan via Pixabay

Over sport, discipline en bloggen

Geplaatst op 22 april 2019 door admin

Het bloggen zit er niet zo in op het moment. Het is een maand geleden dat ik over mijn week #veggie heb geblogd. In de tussentijd heb ik er wel over nagedacht, ben ik elke week wel een keer ermee bezig geweest en heb niets gepubliceerd. Geen discipline meer. Ik heb ook gewoon niet veel te vertellen. Dat kan gebeuren.

Trainen

Ik ben weer op de weegschaal gaan staan en dat was even schrikken, want het was 85,7 kg. Maar afvallen doe ik nog niet erg, want het was afgelopen vrijdag 83,2 kg. Ik kan de routine niet vinden. Ook met sporten kost het moeite een routine te vinden. Ik heb een paar keer de X-Core les uitgeprobeerd maar dat is het toch niet helemaal. Yoga op dinsdagavond is wel lekker. Een lijf in knopen kan daar weer lekker uit komen en ik denk dus dat ik die erin ga houden.

Die uitdaging

Daar merk ik dus ook aan dat ik nog geen routine heb. In januari heb ik heldhaftig gezegd dat ik weer een plank van twee minuten ga doen. Die poging is dus bij een poging gebleven. Geen twee minuten. Bij Pedro heb ik 1.10 gehaald vrijdag en dat was wel het hoogste. Eigenlijk wil ik hem toch wel doen en dat betekent dat ik mijn matje weer tevoorschijn haal en laat liggen. Anders gebeurt er gewoon niets. Kleine stappen, eerst die plank, wat discipline opbouwen, dan komt de rest ook wel weer.

Bloggen

Is het erg, dat ik niet zo vaak meer blog? Welnee. Het komt in golven, ik heb andere dingen te doen en andere interesses erbij. Dat er niet elke dag een blog verschijnt is helemaal niet erg. Dat er niet iedere week eentje verschijnt is ook helemaal niet erg. Het is eigenlijk goed nieuws: gezondheidsfront: geen nieuws. Joepie!
Ik las vanochtend een stukje van blogger Elja Daae. Ik volg haar al jaren, ook in de periode dat ze dagelijks blogde, iets dat ze jaren heeft gedaan. Nu blogt ze veel minder. Ze heeft blogheimwee naar de periode waarin ze elke dag voor de vuist weg kon kletsen op haar blog. En dat krijg ik dan ook weer, terwijl ik mezelf ook voorhoud dat het zoals het nu gaat, ook prima is. Maar het gaat ook over het feit dat ik veel bloggen juist leuk vond, er lol in had. In juni en juli 2015 heb ik een paar weken lang iedere dag geblogd. Was wel erg leuk. Op mijn andere blog heb ik het er ook wel eens over gehad. Mensen zijn moeilijk.

Afbeelding van nile via Pixabay

Op gang komen

Geplaatst op 13 januari 2018 door admin

Het was een lekkere training vrijdag, hard werken, maar dat is niet erg. Mijn favoriet, de slee, is weer aan de beurt gekomen. En dat blijft voor mij toch een kick, het is opbouwen, beginnen met twee van die schijven en daarmee over de mat vliegen en vervolgens eindigen met alle schijven, 165 kg in totaal. Daarmee ging ik wel wat langzamer.

Op gang komen

Het is nog wat moeizaam deze week. Ik merk nog de naweeën van de luchtweginfectie in de vorm van moeheid. Ik had een vol geplande week, en dat is niet handig na ziek zijn, maar niet te plannen natuurlijk. De enige sportschoolbezoeken waren op zondag met een Body Balance les en vrijdag met de training van Pedro. Komende week ziet er niet veelbelovend uit, morgen kan ik niet, en maandag en dinsdag sporten? Ik weet niet of ik dat doe.

Nog meer op gang komen

Ik heb een scheurkalender gekocht, van Deargoodmorning. Leuke kalender, met elke dag een opdracht erop. Varieert van: drink twee glazen water tot: sta vijf minuten eerder op en doe twintig jumping jacks. Dat ding hangt naast mijn bureau waar ik elke ochtend zit, dus eitje zou je zeggen. Vandaag heb ik anderhalve week opdrachten zitten bekijken en heb jumping squats, push ups en burpees gedaan. Een getekende smiley whatsappen naar een contact heb ik maar overgeslagen, dan gaat er volgens mij iemand aan mijn voorhoofd voelen.

Inspiratie

Het is wat met dat bloggen, eerst beloof ik voortaan op vrijdag te komen met mijn wekelijkse blog, vervolgens overtreed ik mijn eigen regel zowat elke week. Ik worstel ook enigszins met wat ik wil vertellen over mijn trainingen en voeding. Daarmee moet ik ook weer op gang komen, zo makkelijk als het in het eerste jaar ging, zo lastig gaat het nu. De inspiratie moet weer komen. En dan kunnen het wel eens korte verhalen worden. En heel makkelijk, zonder plaatje.

Minderen met social media

Geplaatst op 12 januari 2018 door admin

Elja stuurde vanochtend haar nieuwsbrief* over waarom je zou moeten stoppen met social media. Gelukkig had ze er ergens ook “niet” bij gekrabbeld. Want ik zou niet meer zonder kunnen. Ik kan rustig zeggen dat mijn leven er rijker van is geworden.

Wat doe ik allemaal met social media?

Op 5 januari heb ik mijn zevende twitterverjaardag gevierd. In 2011 bestond Twitter bijna zes jaar en vonden ze op mijn werk dat er maar eens een Twitter account moest komen. Ik heb toen het Twitter account aangemaakt en dat gelijk ook maar voor mezelf gedaan. In 2013 ging ik meedoen aan #blogpraat, een toen wekelijkse en nu maandelijkse twitterchat over bloggen. Aangezien ik toen ook al een tijdje blogde, was ik wel geïnteresseerd. Elja deed eraan mee, en via #blogpraat leerde ik nog meer mensen kennen. Ik zit op LinkedIn, bijna verplicht als je aan het solliciteren bent. Ik heb ook een Instagram-account, dat vind ik leuk, niet zozeer om zelf foto’s erop te zetten, maar ik volg vooral veel mensen. Pinterest gebruik ik ook om die reden. Ik ben ook voor Facebook gezwicht en doe daar vooral veel spelletjes en post mijn blogs. Mag je Wordfeud ook social noemen? Ik doe het nog steeds fanatiek, verlies meer dan dat ik win, maar vind het leuk. Mijn website mag ik ook wel social noemen vind ik.

Nadelen

Ze zijn er echt wel die nadelen:

Vroeger verveelde je je gewoon, tegenwoordig zit je filmpjes te kijken op Facebook, of ga je een kletspraatje houden op Twitter.
Het is net een dorpsmarkt, bij kraam 1 hoor je een roddel, bij kraam 2 roddel je die door, en zoals dat gaat met doorkletsen, de helft van het verhaal komt maar door.
Het is een schoolplein waar de kinderen met de grootste mond vooraan staan en de verlegen kinderen hun mond maar dicht houden.
Er is geen rem. Ik heb het al zo vaak gezien dat een twitterconversatie volslagen uit de hand loopt omdat iedereen meteen zijn vingers op dat toetsenbord zet. Denk. Eerst. Even. Na.

En waarom dan toch?

Het is leuk, het is interessant. Het is iets wat ik in mijn vak als informatiespecialist moet kennen en gebruiken. Ik heb mijn werk gevonden via Twitter. Het is ontzettend handig om vacatures te vinden. Ik heb er contacten opgedaan en vrienden gemaakt. Mijn webgoeroe ken ik via Twitter. Ik vind er mijn vakliteratuur, ik kom er blogs tegen, kom boeken tegen die ik wil lezen, leer nieuwe schrijvers kennen.

En dat minderen

Ja, ja. Af en toe betrap ik me erop dat ik weer een halve avond met die telefoon op de bank zit en mijn Twitter zit te bekijken en Instagram, zit te Wordfeuden en ondertussen met een half oog naar de tv zit te kijken. Ik ben snel afgeleid door dat ding en doe allerlei dingen half. Het is dus maar goed dat ik in februari met een vriendin naar een Landalpark ga, waar ze het wagen € 27,50 te vragen voor de wifi, dat wordt een social medialoze week. Lezen, haken, wandelen, zwemmen, shoppen, koken, een film helemaal kijken. Een openbaring.

*Geïnteresseerd in marketing? Abonneer je vooral op die nieuwsbrief

Foto: Pixabay, CC0 gebruik

Jaaroverzicht 2017 en vooruitblik 2018

Geplaatst op 1 januari 2018 door admin

Ook dit jaar maak ik weer een jaaroverzicht voor het afgelopen jaar en een vooruitblik op 2018. Gewoon, omdat ik het leuk vind.

Statistieken

In totaal heb ik 80 blogs gepubliceerd, waarvan 42 voor #50books, en 26 voor #WOT. In 2018 gaat dat anders worden, want #50books stopt na vijf jaar. Verder heb ik vijf keer geblogd voor theater in romans, en dat waren niet alleen boeken, er zat ook een verhaal bij. Ik ben voor Haghespel dit jaar drie keer op bezoek geweest bij amateur toneelgroepen, namelijk Spelegast, Theatergroep Voorburg en Theatergroep Spot en die verslagen kan je hier ook vinden.

Mijn favorieten van 2017

Zeven dagen zwart-wit foto’s, de eerste keer dat ik op Facebook meedeed met een… ja, hoe noem je dat. Ik werd getagd om zeven dagen zwart-wit foto’s te plaatsen, zonder uitleg, zonder personen. De uitleg stond later in deze blogpost.
Ik heb dit jaar twee korte verhalen geschreven voor de #WOT serie, namelijk covfefe en robot. En mijn voornemen voor het komende jaar is toch daar meer energie in te gaan steken.
Mijn blog over het KNVI congres, het jaarlijkse congres in november voor informatiespecialisten, uitermate geschikt om mensen te ontmoeten en ook te missen. Er komen ongeveer 800 vakgenoten.
De laatste #50books vraag is gesteld, een mooie tijd voor een overzicht van de honderdvier vragen die ik heb beantwoord in vijf jaar tijd.

Interviews

Het kon niet missen dit jaar, ik was vijfentwintig jaar bij het amateurtoneel. Voor Haghespel heb ik voor deze gelegenheid een “interview” gemaakt en dit heb ik ook zelf gepubliceerd. Verder liet mede-tweep Irene mij ook vijf vragen invullen en dit staat op haar site.

Het komende jaar

Er gaat wel iets veranderen, want de wekelijkse #50books vragen vallen af. Ik blijf meedoen aan de #WOT. Verder wil ik meer aandacht besteden aan theater in romans. De blogpost waarin ik alle boeken opnoemde is trouwens veranderd in een pagina op mijn site. Kijk maar eens bij Boeken van A tot Z. Het blijft een open project waar ik nog steeds boeken aan toevoeg. Heeft iemand tips? Stuur rustig door. En voor de rest? Ik weet het nog niet. We zullen zien wat er op mijn pad komt en ik blijf in ieder geval schrijven.

Jaaroverzicht 2017: op naar 2018

Geplaatst op 31 december 2017 door admin

Het jaar in gewicht

Mag daar iets van frustratie in doorklinken? Ja hoor, dat mag. Ik begon 2017 met een gewicht van 78,3 kg. En het hele jaar was mijn streven het onder die 80 kg te houden, dat is niet gelukt. Het hele jaar zweefde mijn gewicht tussen de 80 en 83 kg. Tot op het moment dat ik dermate gefrustreerd raakte dat ik ben gestopt met wegen. Ik weet het dus nu niet. De laatste keer was op 17 november en toen woog ik 81,9 kg. Misschien volgend jaar weer.

Voeding

Zoeken, zoeken, zoeken. Ik wist niet wat ik moest met mijn gewicht en probeerde het door een ander voedingsschema, namelijk van Saintfit. Het hielp wel enigszins, want wat ik hierdoor besefte, was dat ik wellicht gewoon te weinig at, maar ik heb het nog niet helemaal gevonden. Ook ging mijn coach meer uit van vetpercentage dan gewicht en dat percentage ging gestaag omlaag. De periode van ondersteuning is nu afgelopen en ik ben nog aan het dubben of ik volgend jaar doorga, maar dan is het alleen online. Maar ja, de kern is nog altijd, ieder pondje gaat door het mondje. Meer discipline dus, niet te makkelijk denken dat het allemaal wel kan.

Trainingscijfers

In totaal heb ik dit jaar 110 keer in de sportschool gestaan en dat is minder dan vorig jaar, want toen heb ik in totaal 147 keer in de sportschool gestaan. Ik kan wel een paar oorzaken aanwijzen bijvoorbeeld die zweepslag in mijn kuit, toen heeft het wel een paar weken geduurd voordat ik weer voorzichtig ging sporten. En deze maand ging het ook fantastisch. De laatste twee weken van december was ik vrij met plannen om lekker te gaan sporten en toen werd ik ziek. Luchtweginfectie, bijholteontsteking, geloof me, je gaat niet naar de sportschool als je eerst je longen uit je lijf hoest, vervolgens een doos tissues weg niest en tussendoor ook nog voortdurend hoofdpijn hebt. En er zijn ook wel de nodige weken aan te wijzen dat ik weinig heb gesport. Zwemmen was veel minder dit jaar en dat kwam door de 3 1/2 maand durende verbouwing bij Health City, vorig jaar 45 km, dit jaar 27 km. Lopen? Vorig jaar 19 km met intervaltraining erbij, dit jaar door de zweepslag 5 km. Roeien? Ruim gehalveerd, terwijl ik toch het idee had dat ik veel roeide. Cross trainer? 17 km tegen vorig jaar 13 km. Met trainer is het natuurlijk leuker: 36x met trainer, waarvan 12 met Bert en vanaf mei weer met Pedro, 24x. Ik trainde met Pedro bij een andere sportschool, namelijk Skyhealth en daar is ook dat kleine fotootje op mijn kerstkaart gemaakt. Resultaat van sleetje duwen en dat blijf ik toch leuk vinden: 165 kg duwen.

Evenwicht

Wat doe je in voorbereiding op een jaaroverzicht? Je eigen werk doorlezen. Het viel me op dat het heel veel over evenwicht zoeken was en ik ben er nou niet achter of ik dat ook daadwerkelijk gevonden heb. Het was niet alleen op sportgebied, hoewel dat wel een groot deel van het zoeken was. Door blessures moest ik andere dingen zoeken om te doen en daar ben ik eigenlijk nog steeds mee bezig. Ik moet na die zweepslag nog altijd de moed terugvinden om weer op de loopband te gaan staan. Body Balance vind ik nog altijd een fijne les om te doen en doe ik te weinig. Body Step heb ik twee keer gestaan, vervolgens kreeg ik die zweepslag en ben ik niet meer geweest. En ik kreeg de indruk dat ik heel veel bij core training was geweest en dat valt ook tegen. Wellicht een idee om een keer met Pedro over te hebben.

Blogcijfers

Een stuk minder dan vorig jaar, want met dit blog meegeteld zijn het er 48. Mijn plan voor volgend jaar: elke week een blog, of ik nou getraind heb of niet. Vakanties zijn vrij. Een fijn en gezond 2018 toegewenst.

Over trainen, voeding en bloggen

Geplaatst op 10 november 2017 door admin

Trainen

Het zijn rustige weken geweest, de afgelopen weken. Agendatechnisch was ik niet zo handig bezig geweest, dus naast de twee keer met Pedro trainen ben ik nog één keer geweest. Die trainingen met Pedro maakten het wel goed, twee keer hard werken. Vorige week voelde ik me na de training beter dan ik me de hele week had gevoeld. Deze week was het keihard werken en was ik na tien minuten al aan het hijgen. En dan gooit Pedro er gewoon nog een tandje bovenop. Fijn. Na de training ben ik naar Health City gelopen, heb daar nog een kwartier op de cross trainer gelopen en heb een kwartier staan dubben. Zal ik wel, zal ik niet, zal ik wel, zal ik niet. Het is uiteindelijk wel geworden en ik ben dus op de weegschaal gaan staan: 79,9 kg.

Voeding

Het voedingsschema went, en het heeft dus resultaat gehad. Bijkomstigheid is dat ik me er prima bij voel. Ik word er zelfs braaf van. In plaats van gisteravond een patatje te halen toen ik van de jaarlijkse KNVI conferentie terugkwam, ben ik de Albert Heijn binnen gelopen en heb een bak ovengroente en kipfilet gekocht. Het was heerlijk. Afgezien daarvan is het af en toe een beetje rommelig. Ik heb de neiging me door de week keurig netjes overal aan te houden en in het weekend niet echt naar de cijfers te kijken. Daar mag nog een beetje aan gewerkt worden, aangezien mijn weekend standaard drie dagen is.

Bloggen

Van elke dag naar drie keer in de week en vervolgens naar één keer in de week bloggen. Ik kan dat. En dan ga ik ook nog eens schuiven met de publicatiedag. Dat was heel lang op vrijdag en verschoof toen naar zondag en de laatste weken was het dinsdag of woensdag. Afgelopen maandag was er weer #blogpraat, dit maal over beter bloggen. Daar kwam toch wel uit naar voren dat een vaste publicatiedag misschien wel handiger is, dan kunnen je lezers ergens op rekenen. Daarom ga ik weer naar vrijdagmiddag, mijn trouwe lezers hoeven dan niet meer te twijfelen wanneer dat blog komt ☺.

Totaal: 2 jaar, 146 dagen, 79,9 kg.

Foto: Pixabay, CC0 gebruik