Tag archieven: sport

Nog even aan de gang met sporten

Geplaatst op door
1

Mijn schema liep een beetje door elkaar deze week. Ik was serieus van plan wat meer te gaan sporten en dat lukte niet. Het is mijn laatste week lidmaatschap bij Health City en ik wilde dus eigenlijk nog wat genieten van de wellness en het zwembad. Helaas speelde mijn knie dusdanig op dat ik toch maar naar de dokter ben gegaan. Waarschijnlijk een knieband die iets niet leuk heeft gevonden. Mijn knie is wat dikker, er zit vocht in en ik heb een spuit gekregen met een ontstekingsremmer. Als ik dus wat wil doen, moet ik echt even uitkijken. Maar zwemmen ga ik dit weekend, al is het elke dag. Maandag zeker, want dan neem ik met een enorme plons afscheid van het zwembad.
Maandag wordt ook de laatste dag dat ik die weegschaal met bonnetje kan gebruiken, dus dat ga ik maar doen. Kijken of een week uitkijken heeft geholpen.

Mulder sport

Wat deze week ook gaat gebeuren is mijn inschrijving bij Mulder Sport. Er is eigenlijk geen reden om het niet te doen. Ik weet gewoon dat als ik me niet inschrijf er gewoon niets gebeurt. Inschrijven dus. Hartstikke handig zo’n sportschool dicht bij. Tien minuten fietsen, ik kan ’s morgens even gaan. Sporten dus. En afvallen dus. Hoewel de ervaring leert dat het lastiger wordt naarmate ik ouder werd. Aankomen is makkelijker, zal ik maar zeggen.

Wat wordt het dus deze week?

Dit weekend naar Mulder Sport. Maandag op kantoor werken en bij Health City trainen en zwemmen. Dinsdag tot en met donderdag thuiswerken en op één van die dagen ook daar trainen. Het wordt een mooie en hoop ik ook droge week. Vandaag was het niet zo droog.

Er zijn vandaag fijne dingen

Geplaatst op door
2

Ik kon het boek niet weerstaan. Ik heb alle Twilight boeken gelezen en durf ook rustig te zeggen dat ik ervan heb genoten, en dit vijfde deel? Heerlijk. Dat ik het vervolgens kan lezen op het balkon terwijl het af en toe regent, is een cadeautje.

Edward: The English language needed a word that meant something halfway between a goddes and a naiad. (Stephenie Meyer – Midnight Sun. – Atom, 2020 (Twilight; 5), p. 460)

Regen

Die regen is heel aarzelend, het druppelt, het is niet fanatiek, maar er zijn onweersbuien voorspeld, dus het kan erger. Maar dit is goed. Het is nog steeds een temperatuur dat je buiten kan zitten, zelfs al regent het af en toe, en ik kan buiten lezen. Midnight Sun vordert. De temperatuur daalt, en dat is welkom, want het is al dagen eigenlijk gewoon veel te warm. Dat de buurman voor de derde keer in twee dagen eigenlijk zijn was moet binnen halen is tot daar aan toe.

Sport

Ik heb vandaag de knoop doorgehakt en Health City opgezegd per 1 september. Ik zit er niet zozeer mee dat het een Basic Fit wordt, maar wel dat het zwembad verdwijnt, want dat was toch één van de grote pluspunten van de sportschool. Moving on. En dan wordt het waarschijnlijk Mulder Sport, zelfs met een zwembad dat helemaal vol zit met kinderen die zwemles krijgen. Moet tenslotte ook gebeuren. Maar ik vind het een gezellige sportschool, en die Milon cirkel krijgt me waarschijnlijk best wel vaak daar. En het is vlakbij, dus als ik iets wil doen, ben ik er zo. De zijweg is gaan zwemmen in één van de zwembaden die Den Haag rijk is.

Buurman

Ik geniet van mijn benedenbuurman. De man is 80, en kan niet stil zitten. Goed zo, zeg ik, denkend aan mijn vader. En nu gaat hij bijna stiekem aan de achterkant eruit en gaat iets met het pad daarachter doen. Wat weet ik niet, want dat zie ik gewoon niet, maar ik wens de man nog een lang actief leven toe, en zijn vrouw ook trouwens. Fijn, zulke actieve mensen.

Fijne dingen

Kijk, na vijf hete dagen ook fijne dingen. Mijn humeur verbetert danig als de temperatuur een beetje omlaag gaat. Het is 28.5 graden in mijn huis, dat is anderhalve graad minder als de laatste dagen. Zie je? Fijn!

Hoe warm het is en hoe heet

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik zit hier met een handdoek over het bureau dit stukje te schrijven. De ventilator staat aan. De ventilator in de slaapkamer gaat later aan. De gordijnen hebben de hele dag dicht gezeten.. Het gordijn in de slaapkamer zit ook dicht. Er wordt tot eind volgende week een tropenrooster verwacht. Het is warm!

Sport

Normale mensen laten de activiteiten een beetje zitten, ik ben niet normaal dus ik ga gewoon sporten. Mijn korte legging lag in de was, dus in een lange legging ben ik naar de binnenstad gegaan en ben gaan sporten. Het was zonder meer lekker, ik vind het meestal heerlijk met Pedro te trainen. Maar het was wel warm, normaal zweet ik niet zo hevig, maar het zweet gutste me nu van mijn voorhoofd en al mijn sportkleding was nat aan het eind.

Zwemmen

Deze week heb ik een mailtje gehad van Health City. De vestiging in Den Haag wordt overgenomen door Basic Fit en als gevolg daarvan wordt het zwembad gesloten. Het zwembad wordt gesloten! Kilometers heb ik daarin gezwommen en dat mag ik inruilen voor Yanga sportwater voor 4 euro per maand!. Ik heb dus besloten mijn lidmaatschap op te zeggen. Vanmiddag ben ik op verkenningstocht geweest bij Mulder Sport dat hier 2 km vandaan ligt en ook een zwembad heeft. Pluspunt: leuke sportschool, niet al te druk, een speciaal programma, Milon, dat me prima te doen lijkt, aardige mensen. Minpunt: het zwembad wordt voornamelijk gebruikt voor zwemlessen en er zijn geloof ik drie uurtjes per week vrij voor vrij zwemmen. Maar ik heb nog tot september. Zondag heb ik een proefles Milon en daarna zie ik wel weer.

Sportplanning

Geplaatst op door
1

Ik heb het gemerkt de afgelopen weken. Niet plannen betekent niet sporten. Zo half in mijn hoofd hebben dat ik de volgende ochtend misschien naar buiten kan gaan en in het Zuiderpark kan gaan sporten betekent dat ik langer blijf liggen. De logica in mijn hoofd werkt niet helemaal. Dus een experiment. Kom ik er wel uit als ik het plan? Als ik reserveer bij Health City, of echt in mijn agenda zet dat ik buiten ga sporten? De afspraak met Pedro kom ik ook elke week na. Of is dat niet hetzelfde?

Planning

  • Maandag: Pilates gepland. Komt mooi uit, maandag komt mijn werkster, die vindt het leuk als ik er ben, maar nog leuker als ik uit haar vaarwater ben. Sport dus. Dit keer wel mijn badpak meenemen.
  • Dinsdag: buitensport in mijn agenda gezet. Zuiderpark op dinsdagmorgen
  • Woensdag: waarschijnlijk kantoordag en bovendien mag ik een rustdag hebben. Dus geen sport op woensdag.
  • Donderdag: vrije training in Health City, betekent waarschijnlijk loopband en nog wat schattige dingen. Alleen kan ik het nog niet boeken in de app, dus daar moet ik deze week even erg in hebben.
  • Vrijdag: training met Pedro. Daarna wil ik gaan zwemmen. Note to self: badpak mee, andere badpak repareren en ook in mijn tas gooien. Die reparatie betekent dat ik de banden op mijn rug weer aan elkaar moet naaien, ze zijn los van elkaar en dan blijft het badpak niet goed zitten. Dat is al maanden geleden gebeurd en ik heb het nog steeds niet gedaan. Karweitje van vijf minuten.
planning
Mijn agenda

Experiment

Een planning kan je natuurlijk gewoon het raam uitgooien. Buiten sporten hangt ook even af van het weerbericht. Ik weet gewoon dat ik me er beter bij voel als ik wat meer beweeg, dus de motivatie is er wel. Ik ga het dus zien komende week.

Thuis sporten

Geplaatst op door
1

Ik ben niet goed in thuis sporten, nog steeds niet. En dat nadat we met zijn allen al zes weken thuis zitten. De goede wil is er, ik heb een hele tijd mijn sportkloffie aangetrokken en ben ’s ochtends vroeg naar buiten gegaan. Er staan nu veel foto’s van het Zuiderpark in mijn Twitterfeed, want een foto hoort erbij. Daar is een beetje de klad in gekomen. Afgelopen week was het weer niet geweldig en ik heb dus gebruik gemaakt van YouTube en Facebook. Mijn eigen trainer, Pedro, verzorgt voor zijn werk online trainingen op Facebook en daar viel ik deze week een keer in. Verder doe ik yoga en heb ik nog wat online dingen gevonden. Arie Boomsma is op Instagram zo vriendelijk oefeningen te laten zien die je heel weinig middelen kan doen. Ik heb weerstandselastieken gekocht en daar kan je prachtige oefeningen mee doen, heeft hij laten zien. Het Foodfirstnetwork laat ook al oefeningen zien. Klinkt allemaal prachtig hé? Ja, inderdaad, en nu nog op gang komen.

thuis sporten

En gebeurt er dan wat Ali?

Nou, dat is het probleem dus. Ik heb ondertussen al door dat ik ’s ochtends meteen die sportkleding moet aantrekken en wat moet doen, anders gebeurt het gewoon niet. Zodra ik tegen mezelf zeg, vanmiddag kan het wel, dan kan ik het wel vergeten. Dan is er wel wat anders. Ideeën zat, planken, touwtje springen, zonnegroet, met de elastieken oefeningen doen, en vervolgens zit ik weer een boek te lezen, of te haken, of iets anders te doen.

Deze week wordt het anders!!

Heb ik al meer gezegd. Ben ik heel goed in, voornemens. Vervolgens de uitvoering, dat wordt dan het probleem. Maar het kan geen kwaad tegen mezelf te zeggen dat ik minstens eens per dag iets MAG doen, ik probeer namelijk niet te moeten. Al is het maar een zonnegroet, of een plank of een YouTube filmpje starten met oefeningen. Deze week is er prima geschikt voor aangezien ik morgen (4 mei) verplicht vrij heb, en dinsdag 5 mei we een feestdag hebben. Genoeg tijd dus om iets te doen. En tot een conclusie was ik ook al gekomen: ik mis het zwemmen.

Volslagen gebrek aan motivatie

Geplaatst op door
1

Het was een rommelige dag vandaag. Ik heb de hele dag mogen wachten op mijn plantenkindertjes van plantje.nl. Tussen 8.30 en 11.30, jawel. Om 16.15 kwamen ze. Het zijn officieel kneusjes en er zitten beschadigingen aan, maar het is ronduit zielig om ze daarvoor weg te gooien. En dat maakt het wat goed vandaag. Want mijn gebrek aan motivatie voor wat dan ook is deze week hoog.

Sport

Doe ik aan sport? Weinig. Op vrijdag kan ik tegenwoordig met Pedro één op één sporten en dan zijn we met zijn tweeën aanwezig. Maar voor de rest doe ik weinig, te weinig en dat is door volslagen gebrek aan motivatie. Op de virtuele borrel van mijn werk was de directeur vandaag aanwezig, de hoogste directeur van Fugro dus, en die vond dat we vooral gezond moesten blijven. Ja, dat ben ik met hem eens, en daar ben ik deze week dus niet mee bezig geweest. Ik hoor overal om me heen, dat iedereen het meemaakt in deze tijden van corona crisis.  ‘Himmelhoch jauchzend, zum Tode betrübt, Glücklich allein ist die Seele die liebt’, een dichtregel waarvan ik niet wist dat deze van Johann Wolfgang Goethe was. Maar het is wel een regel die in mijn hoofd zit voor deze stemming, want soms gaat het goed en heb ik energie over, en soms gaat het gewoon niet. Het voornemen is dus volgende week lekker weer de deur uit te gaan. En voor die tijd? Ga los. Ik heb net de CD opgezet van de musical Hamilton, weet je hoe lekker je kan dansen op die CD? Het is hiphop en ontzettend dansbaar. Op de link vind je tien favorieten, maar zeker de eerste song, Alexander Hamilton is geweldig. Vind je dit niets? Zet iets op wat swingt voor je, beweeg, dans, doe alles wat je lichaam je ingeeft en geniet. Ga helemaal los. En geef rustig tips voor muziek.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 24 en aflevering 23 kan je hier vinden.

Rondje rond het Zuiderpark

Geplaatst op door
1

Het viel me vanochtend op. Drie weken ben ik bijna elke ochtend naar het Zuiderpark geweest. Er waren altijd wel mensen, ook toen het best nog koud was zo ’s ochtends vroeg. Nu wordt het drukker. Vandaag kon ik vanaf mijn plekje bij één van de vijvers aan de overkant twee dames zien die ook druk bezig waren met oefeningen. Ze brachten me ook op een idee, want de plank had ik elke keer overgeslagen, maar zij deden hem op een bankje bij een picknicktafel.

Normaal kom je het niet tegen

Tijdens mijn rondje van 100 sprongen kwam ik bij 40 weer onder mijn tenen terecht met het touw. En toen zag ik die man die ik al aan het begin van het park had gezien. Ik dacht dat hij zo’n stok bij zich had, waarmee je ballen kunt gooien, maar het bleek dus een golfclub te wezen. Heel slim maakte hij gebruik van het zo goed als lege grasveld. Normaal is het in het Zuiderpark dus zo druk, dat je om de anderhalve meter al weer iemand tegenkomt. Het is een sport die ik voor de eerste keer tegenkwam.

Hardlopers

Aan alle kanten zie je ze. Het kan mij nog steeds niet bekoren, maar heel veel mensen zijn bij gebrek aan een sportschool maar in de renschoenen geschoven. Ook bij Jinek gisteravond zat onder andere Gregory Sedoc erover te vertellen. Het is te begrijpen. Je zoekt wat te doen, het is mooi weer en het Zuiderpark is groot.

Rondje om

Na de sport rijd ik altijd om het Zuiderpark heen. Toen ik stond te wachten bij een stoplicht zag ik het. Een songtekst van Q65 op een gevelwand bij het Almeloplein. Mijn Haagse popkennis is niet fantastisch, maar ik wist nog net, dat Q65 een Haagse beatband uit de jaren zestig was. In mei 2016 is deze tekst onthuld, toen bestond het liedje 50 jaar. Na het kijken van het YouTube filmpje wist ik het wel weer. Heerlijk jonge mensen in een jaar dat ik 2 was. Top2000 materiaal, in 2019 stond het liedje op nummer 1462.

https://www.flickr.com/photos/alyda/49746382716/in/dateposted-public/

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 7 en aflevering 6 kan je hier vinden.

Leerproces

Geplaatst op door
1

Het is een constant leerproces, deze tijd. Niet alleen in dingen als omgaan met quarantaine, afstand houden en sowieso een beetje normaal doen, maar ook gewoon nieuwe dingen leren.

Social media

Elja, beheerder van een Facebookgroep de Super social groep is de afgelopen drie weken elke dag online gegaan met iets over social media, Instagram, Facebook, Pinterest, Tik Tok, alles is ter sprake gekomen. En aangezien ik wel heel erg geïnteresseerd ben in social media, maar de laatste jaren er te weinig mee gewerkt heb, is dit heel leerzaam voor me geweest. Mijn grootste uitdaging wordt nu voor het eerst een story maken op Instagram.

WordPress

Een nieuwe versie van WordPress betekent ook een nieuw uiterlijk, en verschuiving van functies. Dat bedoel ik dus letterlijk, want ik heb wel even zitten zoeken hoe je in vredesnaam een blok kan verplaatsen. Oplossing: pijltjes bovenaan in de balk, in plaats van naast het blok.
Wat me ook prachtig leek, was een herbruikbaar blok. Daar kan je tekst inzetten en vervolgens bewaren voor een volgend blog. Heel handig als je zoals ik weleens blokken hebt die je meer wilt gebruiken, zoals die helemaal onderaan dit blog. Ja, leuk tot je ontdekt dat veranderingen die je maakt, een ander linkje bijvoorbeeld, in al die blogs worden doorgevoerd. Gelukkig heb ik dat vandaag ontdekt, en niet op 30 april. Vervolg van het leerproces: ik heb dus nu ook geleerd hoe je zo’n blok kan veranderen naar een normaal blok. Dat is dus het eerste wat ik doe als ik het gebruik.

Sport

Van drie keer in de week sporten in de sportschool, naar elke dag naar het Zuiderpark en daar maar wat doen, dat was het voor mij de afgelopen drie weken. Het grote voordeel was daar toch wel het leerproces. Ik heb een springtouw dat ik tot nu vrij weinig gebruikte. Nu gebruik ik het dus elke dag. Rondje springtouw, vervolgens lunges, squats, jumpsquats of iets anders, dan weer dat springtouw. Ik slaag er nu regelmatig in zo’n 50 sprongen achter elkaar te maken. De volgende uitdaging wordt een double under.

springtouw

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor sport en voeding reserveer. Dit is aflevering 6, hier kan je aflevering 5 vinden.
Afbeelding van Hans Braxmeier via Pixabay

Kladje

Geplaatst op door
Beantwoorden

Ik zat vanmiddag mijn berichtenlijst te bekijken en het laatste concept voor de positieve dingen berichten stond daar ook bij. Op 12 maart in concept blijven staan en ik ben bang dat het arme ding op een gegeven moment de prullenbak in gaat. Er stonden best leuke dingen in, maar dit corona virus zorgt er niet voor dat ik vrolijk word. Met een vriendin wissel ik nu dagelijks positieve dingen uit. Zelfs dat kost moeite.

Sport

Normaal heb ik een druk leven en ben ik minstens drie keer in de week in de sportschool te vinden. En dat heb ik dus al drie weken lang niet gedaan. Wel ben ik elke ochtend naar buiten gegaan naar het Zuiderpark, gewoon daar even sporten en bewegen. Yoga doe ik ook, maar minder dan ik zou willen. Het gedwongen binnen zitten nodigt niet uit tot ijverig bewegen. Over mijn gewicht ga ik al helemaal niet druk maken en neem ik me ook heilig voor dat ook straks niet te doen. Want dat ik aangekomen ben, weet ik eigenlijk wel zeker.

contemplatie

Afbeelding van Free Creative Stuff via Pixabay

Contemplatie

Het zou moeten uitnodigen tot wat contemplatie om maar een moeilijk woord te gebruiken. Ik heb er tenslotte tijd genoeg voor. Alles bij elkaar besteed ik minder tijd aan mijn werk, al was het alleen maar omdat de bijna twee uur reistijd per dag er van af is. Wanneer begint het actieve leven weer? Dat wordt eind april op zijn vroegst en dan mogen we hopen dat de sportscholen dan opengaan. Tot die tijd mogen we het doen met de telefoon, skype gesprekken en Teams borrels. Dat is denk ik wat ik het meeste mis, gewoon even mensen kunnen zien, kunnen kletsen, bakkie kunnen doen.

Titel

Oh, die titel zag ik pas weer toen ik het voorbeeld van mijn blog even maakte voordat ik ging publiceren. En ik laat hem staan. Het mag even, kladjes. Als ik er maar plezier in heb.

Het wordt voor mij een uitdaging, deze maand, want ik heb besloten elke dag te bloggen. Voor afleiding, concentratie-oefening en gewoon voor de lol. Niet alleen op dit blog, maar ook op mijn andere blog, dat ik normaal voor van alles, boeken, #WOT en zo meer reserveer. Dit is aflevering 3 en aflevering 2 kan je hier vinden.

Afbeelding van Free Creative Stuff via Pixabay

2019: het jaar van de jojo

Geplaatst op door
1

De teller stond vanochtend op 89,5 kg. De laatste keer dat ik zoveel woog was in 2015. Nou weet ik wel dat ik de kerstvakantie nergens heb naar gekeken, maar het was leuk geweest als dat niet zo nadrukkelijk op de weegschaal duidelijk was geworden. Het was eigenlijk het beeld van heel 2019. Ik wilde wel, maar het vlees is zwak en er zijn zoveel lekkere dingen. Het laagste gewicht van 2019 was 83,2, het hoogste 87,1. Officieel was ik wel 0,6 kg afgevallen als ik het hele jaar bekijk. Hoera.

Cijfers

Het was een rustig blogjaar. Ik heb in totaal op dit blog 15 stukjes geschreven, minder dan 2018, want toen waren het er 19. Mijn topjaar was 2016, want toen heb ik 83 stukjes geschreven. Maar het gaat om de kwaliteit tenslotte. Ik blijf schrijven leuk vinden, maar had blijkbaar minder behoefte me te uiten op dit blog.

jaaroverzicht 2019

Gezondheid

Op het moment dat ik dit schrijf is mijn operatie anderhalf jaar geleden. Het lijkt gisteren dat ik me zorgen zat te maken over de operatie en mijn gezondheid, maar het is al wat langer geleden. Mijn vierde controle is al ingepland. En daarna: feestje, zoals vriendin E zegt.

Jaaroverzicht

Ik kan natuurlijk gaan vertellen wat ik dit jaar allemaal gedaan heb aan sport. Maar mijn cijferoverzicht is oersaai voor iemand die het niet interesseert. Ik ben bang dat ik de enige ben die het leuk vind. Wel wil ik even kwijt dat ik in 2019 veel yoga heb gedaan en zelfs op yogavakantie ben geweest. Met een hele groep vrouwen naar Corfu, wat ontzettend leuk was.

En wat ga ik in 2020 doen?

Toch wel afvallen denk ik, want die 89,5 kg van vanochtend vind ik echt te veel. Ik ga weer streven naar die 80 kg en ga dus ook maar de app op mijn telefoon gebruiken. Even er weer op letten. Verder blijf ik dit jaar aan yoga doen en blijf ik fijn bij Pedro trainen. Het is af en toe frustrerend, bijvoorbeeld als ik moet touwtje springen en bij de tweede sprong al blijf hangen. Iets in me zegt dat ik misschien weer wil gaan werken aan de plank, die twee minuten blijft een uitdaging, maar er is geen moeten bij. Voor de rest wens ik iedereen een goed en gezond 2020 toe.

Afbeelding van mohamed Hassan via Pixabay